Health and Wellness

PMOS verstehen

Dein ganzheitlicher Weg zu hormoneller Balance, Energie und Fruchtbarkeit (ehemals PCOS)By Julia Schultz

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length7h 10m

About this audiobook

PMOS ganzheitlich verstehen und die eigene Hormongesundheit gezielt unterstützen Unregelmäßige Zyklen, ausbleibende Periode, Akne, Haarausfall, Gewichtszunahme oder unerfüllter Kinderwunsch: Das Polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), auch als PCO-Syndrom bekannt, kann sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen. Seit Mai 2026 trägt es die neue Bezeichnung PMOS (Polyendokrines Metabolisches Ovarialsyndrom). Der neue Name verdeutlicht, dass weit mehr als nur die Eierstöcke betroffen sind. Viele Frauen haben bereits einiges ausprobiert und fragen sich, warum ihre Beschwerden trotzdem bleiben. Denn neben Ernährung und Blutzucker können auch Stress, Traumata, Entzündungsprozesse und Energiehaushalt eine wichtige Rolle für die hormonelle Gesundheit spielen. In diesem ganzheitlichen Ratgeber erklärt Julia Schultz verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie diese Faktoren zusammenhängen und warum sich PMOS bei jeder Frau unterschiedlich zeigen kann. Das Buch zeigt, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressregulation und weitere alltagstaugliche Maßnahmen dazu beitragen können, die hormonelle Gesundheit gezielt zu unterstützen. Dabei steht nicht die eine Lösung für alle im Mittelpunkt, sondern ein besseres Verständnis der individuellen Einflussfaktoren – für einen regelmäßigeren Zyklus, mehr Wohlbefinden und eine bewusste Vorbereitung auf einen möglichen Kinderwunsch. Julia Schultz ist ganzheitlicher Hormoncoach, selbst von PCOS betroffen und hat bereits über 2.000 Frauen mit PMOS begleitet. Für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen und ihre Hormongesundheit ganzheitlich in die eigene Hand nehmen möchten.

Audiobook details

GenreHealth and Wellness

Length7 hrs 10 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateNov 7, 2026

LanguageGerman

1Julia Schultz

2MEHR ALS EIN BAUCHGEFÜHL: Wie Darm- und Vaginalmikrobiom deine Hormone beeinflussen 124

3WIE DIE UMWELT INS HORMONSYSTEM EINGREIFT 157

4WIE ICH PMOS-EXPERTIN WURDE

5VORWORT

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6DER FALSCHE NAME FÜR EIN ECHTES PROBLEM

7CHARAKTERISTISCHE SYMPTOME UND BESCHWERDEN FÜR DAS PMO-SYNDROM

8VON PCOS ZU PMOS

9DAS WICHTIGSTE AUF EINEN BLICK

10Die Diagnosekriterien für PMOS

11DAS SEXUALHORMON-BINDENDE GLOBULIN (SHBG) UNTER DER LUPE

12Bemerkung

13WAS EINE ECHTE PMOS-DIAGNOSE BRAUCHT

14selbe Bild wie PMOS zeigt, jedoch eine andere Ursache hat.

15ENDLICH VERSTEHEN, WAS IN DIR VORGEHT

16Ein System im Takt: Das Wunder des weiblichen Zyklus

17Tage 1

18Wo bei PMOS der Takt verloren geht

19ENDLICH VERSTEHEN, WAS IN DIR VORGEHT

20DEIN PERSÖNLICHER PMOS-CODE

21DIE FÜNF FAKTOREN, DIE PMOS INDIVIDUELL MACHEN

22Typ 2: PMOS aufgrund von stillen Entzündungen

23Umweltgifte und Umweltöstrogene

24DAS WICHTIGSTE AUF EINEN BLICK

25Blutzucker verstehen und PMOS entlasten

26BLUTZUCKER VERSTEHEN UND PMOS ENTLASTEN

27ZWISCHEN GAS UND BREMSE

28ZWISCHEN GAS UND BREMSE

29DAS WICHTIGSTE AUF EINEN BLICK

30Zu den Prozessen, die davon beeinflusst werden, gehören zum Beispiel:

31Melatonin

32DAS WICHTIGSTE AUF EINEN BLICK

33So stärkst du dein Darmmikrobiom durch Ernährung

34GLUTEN UND MILCHPRODUKTE: NICHT PAUSCHAL MEIDEN, SONDERN GENAUER HINSCHAUEN

35MEHR ALS EIN BAUCHGEFÜHL

36terien reduziert, entzündungsfördernde erhöht.

37DER STILLE STÖRFAKTOR

38DIE LEBER IM FOKUS

39GESTÖRTER GALLENSÄUREKREISLAUF BEI PMOS

40Ein paar Orientierungspunkte beim Lesen:

41DAS DIÄT-PARADOXON

42WIE EIN KALORIENDEFIZIT DEINEN STOFFWECHSEL AUSBREMST UND PMOS ANTREIBT

43WIE EIN KALORIENDEFIZIT DEINEN STOFFWECHSEL AUSBREMST UND PMOS ANTREIBT

44WENN NÄHRSTOFFMÄNGEL DEINE HORMONE SABOTIEREN

45DER SCHMALE GRAT ZWISCHEN HEILUNG UND STRESS

46Endocrinology & Metabolism, 7(5), 555–566. https://doi.org/10.1586/eem.12.42

47doccheck.com/de/Zonulin

48Seminars in reproductive medicine, 33(4), 270–275. https://doi.org/10.1055/s-0035-1554928

4966 Deutsche Leberhilfe. (2026, April). Fettleber. https://www.leberhilfe.org/lebererkrankungen/

50fettleber/

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