O Kit De Ferramentas Da Depressão
De Jideon Francisco Marques
Duração2h 52m
Sobre este audiolivro
INTRODUÇÃO São tempos extremos e incertos. De desastres naturais a downsizing e automação a pandemias globais que anteriormente pareciam inimagináveis – para não mencionar a divisão política sobre todos os itens acima – temos mais do que o suficiente para nos sentirmos tristes, sem esperança e deprimidos. Ao pegar este ebook, você provavelmente buscou alívio do fardo de pensamentos negativos, pensamentos obsessivos sobre coisas que não vão melhorar, ou a sensação pesada de não faz sentido que a depressão deixa em seu corpo. Este ebook o ajudará a se sentir melhor, mas é importante saber que seus sentimentos são válidos. Hoje em dia, pode ser difícil não sentir que nada que você possa fazer mudará o mundo ou seus sentimentos, ou que nada vai melhorar. Essas preocupações também são válidas, e este ebook está aqui para ajudá-lo a lidar com elas de maneira produtiva. Quanto aos dias ruins… acreditamos que este ebook pode ajudar. As técnicas deste kit de ferramentas de saúde mental podem lhe dar uma pausa bem-vinda dos pensamentos depressivos e do mau humor, para que você possa se concentrar em se sentir melhor aqui e agora. Neste pequeno ebook, compilamos os exercícios, técnicas e práticas de redução da depressão mais fáceis e eficazes dos principais especialistas em saúde mental. Todas essas técnicas vêm de tratamentos baseados em evidências. Por "baseado em evidências", queremos dizer que as ferramentas deste ebook foram testadas e aprovadas em laboratórios de pesquisa em todo o mundo e funcionaram por décadas com muitos clientes. Talvez você já tenha ouvido falar sobre terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso ou neurociência. Se sim, então você pode ter uma noção de como este ebook irá ajudá-lo. Se você não tiver, não se preocupe. Conhecer essas terapias não é importante para tirar o máximo proveito deste ebook. Aqui, queremos nos concentrar em melhorar seu humor, ajudá-lo a entender melhor seus pensamentos e garantir que você esteja vivendo de acordo com o que realmente importa para você. Se você já está interessado nessas terapias, ou se este ebook desperta sua curiosidade, você pode explorar esses tópicos em vários outros ebooks da New Harbinger. Este ebook começa ensinando técnicas para reduzir o tipo de pensamento em espiral que a depressão apresenta antes de você começar o trabalho mais difícil de gerenciar como se sente. Se você for capaz, recomendamos que leia o ebook do começo ao fim, porque é mais fácil trabalhar em sua depressão depois de estabelecer uma linha de base de calma ou não-reatividade. Este ebook também foi desenvolvido para fornecer o que você precisa quando precisar, para que você não precise experimentar todas as técnicas se já souber o que funciona para você. Da mesma forma, se você achar que o exercício de atenção plena, por exemplo, funciona bem para você, simplesmente faça disso um hábito e passe para a próxima parte. Todas as técnicas deste ebook podem ser usadas conforme necessário e sob demanda. Eles são flexíveis o suficiente para trabalhar com qualquer tipo de depressão, pensamento ou sentimento, então sinta-se à vontade para entrar e sair. Talvez deixar o ebook na mesa de centro – ou em outro lugar onde esteja prontamente disponível – possa ajudá-lo a proporcionar alívio quando você precisar. À medida que avança no ebook, tente trazer o máximo de diversão que puder para esses exercícios e técnicas. Sabemos que pode ser difícil quando você está lutando. Mas faça o seu melhor. É importante manter a mente aberta. Dito isto, se algo não parece estar funcionando para você, largue-o e passe para outra coisa. Nestas páginas, você é a prioridade. Esses tempos são realmente angustiantes, mas encontrar um momento para cuidar de sua saúde mental não precisa ser. Com isso... vamos respirar fundo e começar.
Detalhes do audiolivro
GêneroSelf-Help
Duração2 h 52 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação27 de dez. de 2022
IdiomaPortuguês
Sumário
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
Dias De SaladaJideon Francisco Marques2h 21min$9 · $0.00
Excel 2022 O Tutorial Completo Para Iniciantes E EspecialistasJideon Francisco Marques4h 50min$13 · $0.00
Receitas Autênticas Da ChinaJideon Francisco Marques3h 55min$13 · $0.00
Como Reconquistar Seu ExJideon Francisco Marques1h 39min$8 · $0.00
A Arte Da PsicologiaJideon Francisco Marques3h 45min$10 · $0.00
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Bolos De CasamentoJideon Francisco Marques6h 6min$17 · $0.00
Jejum IntermitenteJideon Francisco Marques3h 16min4.3 (11)$13 · $0.00
Inteligência Emocional Para LiderançaJideon Francisco Marques2h 4min$10 · $0.00
Receitas Tentadoras De NachoJideon Francisco Marques1h 3min$11 · $0.00
Faça Suas Próprias Geleias, ChutneysJideon Francisco Marques3h 45min$12 · $0.00
Coleção De Receitas PortuguesasJideon Francisco Marques1h 2min$11 · $0.00
MindfulnessJideon Francisco Marques6h 1min$12 · $0.00
Cozinha ChinesaJideon Francisco Marques4h 22min$11 · $0.00
Tricotar Em Pouco TempoJideon Francisco Marques5h 15min$13 · $0.00
Desenhando A Figura DrapeadaJideon Francisco Marques37min$9 · $0.00
Desenho FácilJideon Francisco Marques2h$13 · $0.00
Solução Total Para Problemas De PeleJideon Francisco Marques1h 47min$7 · $0.00
Macramé Para IniciantesJideon Francisco Marques2h 16min$17 · $0.00
Kung FuJideon Francisco Marques3h 40min$7 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44min4.8 (243)$3 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35min4.7 (2.5K)$5 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17min4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6min4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20min4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8min4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17min4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12min4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36min4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3min4.2 (70.1K)$20 · $0.00
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Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26min4.8 (1.1K)$5 · $0.00
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