La dieta inteligente
Claves prácticas para adelgazar con saludBy Juana María Gonzalez, Anabel Fernández, Julia Farré
Length5h 7m
About this audiobook
Con prólogo de J.J. Caballero. ¿Deseas bajar de peso comiendo de forma adecuada, sin poner en peligro tu salud y tu bienestar? Por fin tienes entre tus manos la herramienta que necesitas. Las «dietas milagro» con las que nos vemos bombardeados ofrecen una rápida pérdida de peso, sin preocuparse de las graves consecuencias que puedan causar en la salud (cetosis, problemas de riñón, fatiga…), ni de qué pasará con el peso una vez que se deja la dieta (el «efecto rebote»). Esta obra te ayudará a cambiar el «chip» y a que consigas adelgazar con una actitud positiva, buscando aprender y cambiar tus hábitos. Con las explicaciones y los menús que se facilitan, conseguirás bajar de peso de una forma racional y mejorar tu salud al mismo tiempo. El objetivo: que te encuentres mejor y te sientas más fuerte. No olvides que la alimentación puede ser causa de enfermedad o la mejor píldora para mantener la salud. ¡Adelgaza con inteligencia!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length5 hrs 7 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 23, 2012
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Prólogo: Morcilla, chuletón, fabada, cocido…
3Introducción
4Objetivo del libro: qué no es y qué es
5Qué no es
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Qué es
7Situación actual: ¿por qué debes cuidar tu forma de comer?
8Cómo lograr tus objetivos: motivación para el cambio
9La alimentación equilibrada
10Grupos de alimentos
11Pirámide de alimentos. Las raciones: Alimentación equilibrada para los vegetarianos
12Funciones de los nutrientes e importancia de no eliminarlos de la dieta
13¿Es necesario comer hidratos de carbono?
14¿Qué pasa si elimino las proteínas de mi dieta?
15¿Las grasas son malas?
16Lo verde para los conejos… ¿seguro?
17¿Tomar suplementos o complementos de vitaminas y minerales es lo mismo que ingerirlos en los alimentos de manera natural?
18Gasto energético e influencia en el peso
19Componentes de nuestro gasto energético
20Factores que aumentan o descienden nuestro gasto energético
21Desayuno versus ayuno
22Edad y composición corporal
23Ejercicio físico frente a sedentarismo
24Efecto termogénico de los alimentos
25Situaciones vitales que influyen en nuestro peso
26Cambio de trabajo
27Cambio de horarios. Turnos rotativos o de seis horas
28Cambio de ciudad o país
29La alimentación cuando se deja de practicar deporte
30Dejar de fumar
31Embarazo
32Menopausia
33Las dietas «milagro»
34Cómo saber reconocer una «dieta milagro»
35Por qué no son aconsejables las «dietas milagro»
36Mitos sobre la alimentación
37«El ser humano es el único animal que toma leche en la edad adulta, por lo tanto, no deberías tomarla»
38«Beber agua en las comidas engorda»
39«Los productos integrales tienen menos calorías que los refinados o blancos»
40«La fruta de postre engorda; hay que comerla entre horas»
41«No se deben mezclar alimentos ricos en hidratos de carbono con alimentos ricos en proteína en una misma comida»
42«El aceite de oliva no engorda»
43«Hay alimentos buenos y alimentos malos»
44«El chocolate negro contiene menos calorías que el chocolate con leche»
45«Las dietas vegetarianas son más sanas»
46«Los frutos secos engordan mucho»
47«Los productos light no engordan»
48Dieta para bajar de peso
49Bases del método
50Aprender a disfrutar de la comida ligera
El cerebro adicto: Por qué abusamos de las drogas, el alcohol, la nicotina y muchas cosas másMichael Kuhar6h 46m3.8 (658)$14 · $0.00
Diccionario del DiabloAmbrose Bierce4h 42m4.2 (11.9K)$0.60 · $0.00
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m4.2 (5.5K)$13 · $0.00
La isla de los ciegos al colorOliver Sacks9h 12m4.1 (16.3K)$24 · $0.00
Mi hijo, mi maestro. Una historia de amor y dolor jamás contadaIsabel Gemio11h 56m4.2 (363)$18 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
CLEAN 7 \ El Metodo Clean 7Alejandro Junger6h 54m4.0 (777)$24 · $0.00
El periodismo que remece a ChileMónica González, Mónica González, Francisca Skoknic Skoknic, Matías Foullioux, Juan Pablo Figueroa, Juan Andrés Guzmán, Sebastián Minay, Cristóbal Peña Peña, Pedro Ramírez, Jorge Sullivan, Gustavo Villarrubia8h 34m4.4 (37)$13 · $0.00
Los reyes desnudosDaniel Matamala6h 12m4.1 (78)$12 · $0.00
La olla deleitosaSonia Montecino4h 35m4.1 (31)$15 · $0.00
Apuntes para la historia de la cocina chilenaSalas Pereira, Rosario Valdes9h 37m4.3 (12)$16 · $0.00
La brujaAlfredo Tomás Ortega Ojeda5h 25m$9 · $0.00
En busca de la música chilenaJosé Miguel Varas, José Miguel Varas, Juan Pablo González26h 52m$22 · $0.00
Mi nueva canción chilena. Al pueblo lo que es del puebloÁngel Parra3h 7m$9 · $0.00
La cocina canallaAugusto Merino8h 25m$19 · $0.00
El vicio de escribirAlfonso Calderón8h 47m$9 · $0.00
El libro blanco del rockRockaxis14h 28m$12 · $0.00
Guía para hablar de cine: 30 películas esenciales del cine clásicoAntonio Martínez Ascanio Cavallo3h 9m$13 · $0.00
América Latina en 130 películasJorge Ruffinelli12h 9m$12 · $0.00
Para gritar, para cantar, para llorar: Mundiales inolvidablesBárbara Fuentes, Marcelo Simonetti7h$10 · $0.00
El Retrato de Dorian GrayOscar Wilde8h 32m4.3 (1.6M)Free
EmmaJane Austen18h 52m4.2 (1.2M)Free
La Vida es SueñoCalderón de la Barca2h 1m4.1 (34.4K)Free
Cumbres BorrascosasEmily Brontë10h 32m4.1 (1.9M)Free
Niebla Miguel de Unamuno5h 59m4.1 (25.1K)Free
DecamerónGiovanni Boccaccio27h 45m4.0 (127.1K)Free
Novelas EjemplaresMiguel Cervantes18h 21m4.0 (1.9K)Free
You may also like
Sobre la FelicidadSéneca1h 25m4.1 (6.5K)$7 · $0.00
El inversor inteligenteBenjamin Graham28h 2m4.3 (709.3K)$8 · $0.00
El gran libro de los hábitosLeo Babauta4h 55m3.9 (1.4K)$12 · $0.00
Cómo Vivir con 24 Horas al DíaArnold Bennett1h 45m3.9 (23.3K)$7 · $0.00
Emprendiendo el camino del ZenRobert Aitken Roshi4h 41m4.3 (1.5K)$12 · $0.00
De la tranquilidad del ánimoSéneca1h 15m4.3 (3.5K)$0.70 · $0.00
Desear menosKyle Chayka8h 50m3.7 (2.7K)$11 · $0.00
El concepto de filosofía en WittgensteinCristina Bosso9h 49m$6 · $0.00
El Proceso de éxito (Traducido)Brown Landone3h 58m$4 · $0.00
10 pilares para una sana nutrición: ¡Cómo fortalecer el sistema inmunológico, los vasos sanguíneos, los intestinos, el cerebro y estar más sano que nunca! Incluye deliciosas y rápidas recetasFitMax3h 13m$15 · $0.00
Gimnasia cerebralJazmín Sambrano2h 3m4.0 (274)$6 · $0.00
El Fin De La AnsiedadOran Vestra / Luiz Santos4h 49m$7 · $0.00
Manual para el examen físico del normal y métodos de exploraciónAdolfo León Uribe Mesa, Diego Uribe Moreno18h 57m$14 · $0.00
Fuerza inquebrantableSara Melo3h 16m$1.80 · $0.00
Camino hacia el silencio. Pedagogía del despertar interiorEsteve Humet4h 9m4.5 (26)$12 · $0.00
Tenemos que hablarJavier Reyero6h 26m$18 · $0.00
Psicoterapia Integrativa EISRoberto Opazo Castro13h 12m$25 · $0.00
COMUNICAZYONNacho Barraquer8h 57m$20 · $0.00
Meditación para lograr una mente claraGueshe Kelsang Gyatso27m4.5 (18)$13 · $0.00
Quiero Disfrutar Más Del Sexo (volumen 2).Sarah Mia2h 8m$7 · $0.00