Duração4h 2m
Sobre este audiolivro
A Doença do Século, o sedentarismo, apoiado por um mundo desenvolvido, dependente de tecnologia, cada vez mais, contribui que haja menos movimentos físicos nos cotidianos das pessoas. O estilo de vida "Sentar Mais e Mover-se Menos" acelera doenças e responde por milhares de mortes no Brasil e no Mundo. Um dos maiores desafios para mais de 100 milhões de brasileiros é ter uma vida fisicamente ativa, como algo natural, que integre hábitos saudáveis, para um equilíbrio entre corpo e mente. Enfrentar o sedentarismo deixa de ser uma questão de escolha e passa a ser obrigatoriedade. Um estilo de vida que integra a atividade física, de forma permanente, como filosofia de vida, passa, necessariamente, por diferentes aprendizagens e aquisições de habilidades psicológicas facilitadoras. Este livro inédito é um grande apoio, e essencial para que a transição, entre os comportamentos sedentários para fisicamente ativos, aconteça de maneira consistente, sem recaídas. Assim as naturais resistências à mudança poderão ser superadas e novos comportamentos ligados às atividades físicas serão efetivos. Em um primeiro momento são apresentados os impactos negativos do sedentarismo, os porquês em mudar e os benefícios em relação a Doenças não Transmissíveis (DNT), ao Bem-estar psicológico, Saúde cerebral e mental, Idoso e Mulher mãe. Um segundo momento do livro relaciona-se com a necessidade de conhecer, e depois aplicar como pré-requisito, diversas habilidades fundamentais. Também para que haja, e permaneça a mudança de comportamento quanto à prática da atividade física. Ali são apresentados os conceitos e roteiros de "Como fazer" abrangendo o Querer, Automotivação, Autoeficácia, Pensar positivo, Ter determinação e o Autoencorajamento. Na sequência, estão os 05 processos de mudança, Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção, com suas peculiaridades, estágios e roteiros.
Detalhes do audiolivro
GêneroSelf-Help, Spirituality and Religion
Duração4 h 2 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação7 de jul. de 2020
IdiomaPortuguês
Sumário
1AGRADECIMENTOS
2APRESENTAÇÃO
3CAPÍTULO 1
4LÁ MUITO LONGE: FAÇA A AUTOANÁLISE 1
5CAPÍTULO 2
Mostrar todos os capítulosVer menos
6AQUI MAIS PERTO: FAÇA A AUTOANÁLISE 2
7CAPÍTULO 3
8CONVERSA COM O MONSTRO: FAÇA A AUTOANÁLISE 3
9CAPÍTULO 4
1010 PORQUÊS PARA VENCER O MONSTRO
111. Porque movimentar-se é da natureza humana
122. Porque melhora a qualidade de vida relacionada à saúde
133. Porque aumenta as possibilidades para se viver Mais
144. Porque é um medicamento democrático sem efeitos colaterais
155. Porque é necessário ser responsável pela própria saúde
166. Porque é um grande apoio no controle de peso e combate da obesidade
177. Porque traz Felicidade
188. Porque impacta positivamente no bem-estar psicológico
199. Porque melhora a qualidade do sono
2010. Porque ajuda deixar o tabagismo
21FAÇA A AUTOANÁLISE 4
22CAPÍTULO 5
23GALERIA DE TROFÉUS
241) Campeonato BEM-ESTAR PSICOLÓGICO
251.1 Troféu AUTOESTIMA ELEVADA
261.2 Troféu ANSIEDADE REDUZIDA
271.3 Troféu DEPRESSÃO REDUZIDA
281.4 Troféu ESTRESSE REDUZIDO
291.5 Troféu AUTOEFICÁCIA ELEVADA
301.6 Troféu MELHORIA DE HUMOR
311.7 Troféu SOCIALIZAÇÃO
321.8 Troféu IMAGEM CORPORAL POSITIVA
331.9 Troféu AUTOCONCEITO POSITIVO
342) Campeonato SAÚDE CEREBRAL E MENTAL
352.1 Troféu MELHORIA DA FUNÇÃO EXECUTIVA
362.2 Troféu MELHORIA DA FUNÇÃO COGNITIVA
372.3 Troféu RISCO REDUZIDO DOENÇA DE ALZHEIMER
382.4 Troféu APOIO POSITIVO DOENÇA DE PARKINSON
392.5 Troféu APOIO POSITIVO ESQUIZOFRENIA
402.6 Troféu SONO PROFUNDO
413) Campeonato DOENÇAS NÃO TRANSMISSÍVEIS (DNT)
423.1 Troféu RISCO REDUZIDO CÂNCER DE MAMA
433.2 Troféu RISCO REDUZIDO CÂNCER DE CÓLON
443.3 Troféu RISCO REDUZIDO CÂNCER DE BEXIGA
453.4 Troféu RISCO REDUZIDO CÂNCER DE ENDOMÉTRIO
463.5 Troféu RISCO REDUZIDO CÂNCER DE ESÔFAGO
473.6 Troféu RISCO REDUZIDO CÂNCER DE RINS
483.7 Troféu RISCO REDUZIDO CÂNCER DE PULMÃO
493.8 Troféu RISCO REDUZIDO CÂNCER DE ESTÔMAGO
503.9 Troféu RISCO REDUZIDO CÂNCER DE PRÓSTATA
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