Biography and Memoir

Psychology

Hinfallen. Aufstehen. Strahlen. (SPIEGEL-Bestseller)

Wie du gestärkt aus Krisen hervorgehst - Das Buch von Kathleen Janitschke, der MutmentorinBy Kathleen Janitschke

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length6h 10m

About this audiobook

DEIN WEG AUS DER KRISE HINEIN IN DEIN STRAHLEN Es gibt diesen Moment, in dem du spürst: So wie bisher geht es nicht weiter. Vielleicht kam er leise, vielleicht wie ein Schlag. Doch in jedem Ende liegt ein Anfang – und genau hier setzt dieses Buch an. Kathleen Janitschke nimmt dich mit auf eine Reise in drei Etappen: - HINFALLEN – verstehen, was passiert ist, und warum es dich so tief erschüttert hat - AUFSTEHEN – neue Kraft finden, Ängste überwinden, Handlungsspielräume erkennen - STRAHLEN – dein inneres Licht zurückholen und selbstbewusst neue Wege gehen Mit persönlichen Geschichten, kraftvollen Coaching-Impulsen und umsetzbaren Übungen hilft dir dieses Buch, klarer zu sehen, mutige Entscheidungen zu treffen und wieder mit Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Du lernst: - alte Denkmuster zu durchbrechen - deine innere Stärke zu aktivieren - Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig zu fühlen - deine Werte als Kompass zu nutzen - dir selbst wieder zu vertrauen Egal, wie tief du gefallen bist – dieses Buch zeigt dir, wie du wieder aufstehst und stärker strahlst als je zuvor. *** »Manchmal beginnt dein Strahlen genau da, wo du am meisten zitterst. Dort, wo dudeiner Sehnsucht mehr Glauben schenkst als deiner Angst. Und wenn du springst –dann wirst du nicht fallen. Du wirst fliegen.« Kathleen Janitschke weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, nach einer Krise völlig neu anzufangen. Ihre Botschaft: Es ist okay, wenn du Angst hast. Du musst noch nicht mutig sein. Es reicht, wenn du bereit bist, den ersten Schritt für dich zu gehen. Dieses Buch hilft dir dabei, dich neu auszurichten – weg vom Schmerz, hin zu deinen Möglichkeiten. Es macht Mut, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen – und es so zu gestalten, dass es sich richtig anfühlt.

Healing Psychological Identity Journey Hopepunk

Audiobook details

GenreBiography and Memoir, Psychology

Length6 hrs 10 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateNov 6, 2025

LanguageGerman

1Widmung

2Einleitung – Wenn das Leben dich herausfordert – Dein Weg beginnt hier

3Warum ich dieses Buch schreibe

4Wie du mit diesem Buch arbeiten kannst

5HINFALLEN – Wenn das Leben dich aus der Bahn wirft

Mostrar todos os capítulos

6»Wie soll ich das bloß schaffen?« – Den ersten Halt in der Krise finden

7Warum uns Krisen aus der Bahn werfen – und warum das normal ist

8Die Macht der Gedanken: Wie du der Krise eine neue Bedeutung gibst: Ein mentales Experiment

9Erste Orientierung für den emotionalen Ausnahmezustand: Die Kübler-Ross-Veränderungskurve als Wegweiser

10REFLEXIONSÜBUNG: Deinen persönlichen Wendepunkt verstehen

11REFLEXIONSÜBUNG: Von Chaos zu Klarheit – Deine Reflexion als Kompass

12»Was fühle ich da eigentlich?« – Ein Kompass für deine inneren Zustände

13Warum Gefühle in dieser Situation so überwältigend sind

14Was deine Gefühle dir sagen wollen: REFLEXIONSÜBUNG: Dein inneres Kino

15Ein achtsamer Weg durch innere Stürme

16REFLEXIONSÜBUNG: Die Wellen-Methode – Gefühle spüren, ohne in ihnen unterzugehen

17REFLEXIONSÜBUNG: Die Sedona-Methode – Die innere Faust lösen

18MINI-REFLEXIONSÜBUNG: Wenn ein Gefühl wiederkehrt – was steckt dahinter?

19Als mich das Leben fallen ließ – Meine Geschichte über Einsamkeit, Mutterschaft und innere Stärke

20AUFSTEHEN – Neue Kraft finden

21»Ich kann nichts daran ändern, oder doch?« – Erste Schritte aus der Ohnmacht

22Was kannst du beeinflussen – und was nicht?

23Dein Einflussbereich: Das Inselmodell

24REFLEXIONSÜBUNG Teil 1: Wo befinden sich deine Gedanken gerade?

25Die 90-10-Methode: Fokus auf deinen Handlungsspielraum

26Wie du wieder mehr Kontrolle gewinnst

27REFLEXIONSÜBUNG Teil 2: Was kannst du aktiv tun, um deine Situation zu verbessern?

28Wenn Gedanken Gefühle formen – und Gefühle dein Handeln

29Die Sprache deiner Gedanken: Wie Gefühle in dir entstehen

30Die logischen Ebenen: Ein innerer Kompass für deine Gedanken und Gefühle

31Dein inneres Zuhause: Eine Entdeckungsreise zu dir selbst: REFLEXIONSÜBUNG: Dein inneres Zuhause erkunden

32Wenn Aufstehen bedeutet, einen geliebten Menschen loszulassen – Meine Geschichte über Mut, Wahrheit und Neubeginn

33STRAHLEN – Wenn dein inneres Licht die Welt berührt

34»Was, wenn ich Angst habe?« – Mit Unsicherheiten umgehen und mutig handeln

35Warum Angst nicht dein Feind ist, sondern ein Impulsgeber

36Die Stimme, die dich zögern lässt: Begegne deinem inneren Zweifler

37Der harte Richter in dir: Wie du deinen inneren Kritiker entwaffnest: REFLEXIONSÜBUNG: Begegne deinem inneren Kritiker – mit Klarheit und Mitgefühl

38Der Weise: Deine Stimme für Vertrauen, Mut und Klarheit: Wie dein innerer Weiser aussehen kann

39Die Kraft des Neuanfangs: Dein nächster mutiger Schritt: REFLEXIONSÜBUNG: Ein Schritt, der alles verändert – wenn du dich traust

40»Was will ich wirklich?« – Wie du deine wahren Wünsche erkennst und dein Leben nach deinen Werten ausrichtest

41Warum es so schwer ist, eigene Entscheidungen zu treffen, wenn uns andere beeinflussen

42Zwei Richtungen, ein Weg: Wie du echte Wünsche von Vermeidungsstrategien unterscheidest

43Wenn Schuldgefühle dich kleinhalten – und wie du dich davon befreist

44REFLEXIONSÜBUNG: Wunsch oder Schutzstrategie?

45Ein Wunsch, den das Herz nicht vergessen hat

46Eine Einladung an dich: Dein eigenes Glückstagebuch

47Vom Traum zum Ziel: Aus Sehnsucht wird Richtung

48Die Entscheidungsampel: Dein Gefühl als Wegweiser

49Deine Werte und deine innere Ausrichtung

50Die Kraft deiner Werte: Wie sie dir helfen, deinen Weg zu erkennen

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