Self-Help

Psychology

Boundary Boss

Meine Grenzen setze ich selbst! Klarheit finden und endlich selbstbestimmt lebenBy Terri Cole

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length8h 36m

About this audiobook

Der Bestseller von Terri Cole! Befreie dich vom Überfunktionieren, Übererfüllen und Gefallenwollen! Viel zu oft bringen wir unsere Wünsche oder Tabus nicht zum Ausdruck, sondern verstecken unsere Bedürfnisse hinter passiv-aggressivem Verhalten oder verdrängen unsere Emotionen, bis wir explodieren. Für ein gesundes, glückliches und selbstbestimmtes Leben ist es unabdingbar, klare Grenzen zu ziehen und zu kommunizieren - ohne Schuldgefühle und Drama! In "Boundary Boss" zeigt dir die bekannte US-Psychotherapeutin Terri Cole, wie das geht. Du lernst zuverlässige Strategien und Techniken, um deine Bedürfnisse zu erkennen, deinen "Grenzplan" neu zu gestalten und kraftvolle Abgrenzungsskripte anzuwenden. Außerdem erfährst du, wie du mit "Grenzzerstörern" umgehst, Co-Abhängigkeiten vermeidest und gesunde Beziehungen aufbauen kannst. Für Frauen, die erschöpft sind vom Über-Erfüllen und Über-Empfinden: Werde ein Boundary Boss! - Deutsche Erstausgabe -

Healing Psychological Identity Family Journey Rebellion Redemption

Audiobook details

Rating★★★★ 4.3 (4.6K)

Includes Goodreads, Amazon, StoryGraph, LibraryThing

GenreSelf-Help, Psychology

Length8 hrs 36 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateNov 4, 2024

LanguageGerman

1Einleitung

2Und so läuft’s

3Ein paar Tipps, wie du dieses Buch nutzt

4KAPITEL 1 Von mäßiger zu meisterhafter Abgrenzung

5Lerne aus meinen Erfahrungen

Mostrar todos os capítulos

6Jetzt bist du dran

7KAPITEL 2 Boundary Basics

8Grundkurs im Abgrenzen

9Bis es nicht mehr geht

10Die kollektive Vergangenheit prägt die Gegenwart

11Den Ausgang ändern

12KAPITEL 3 Die Sache mit der Co-Abhängigkeit

13Was versteht man unter hochfunktionaler Co-Abhängigkeit?

14Verbreitete Verhaltensweisen von HFCs

15Fight-Flight-Freeze oder: Wie wir lernten zu überleben

16Effektive und ineffektive Kommunikation

17Sich freischwimmen

18KAPITEL 4 Fehlerhafte Daten

19Boundary Blueprint: die Blaupause deiner Abgrenzung

20Heimtückische Boundary-Blockaden

21Schluss mit den Selbstlügen

22Ziehen wir unsere Schlüsse

23KAPITEL 5 Wir wühlen weiter: Jetzt ist nicht damals

24Glaubenssätze

25Wenn sich Abgrenzungsmuster wiederholen

26Den Durchblick zu haben wirkt heilend

27KAPITEL 6 3 E = Entdecken, Entlassen, Entgegnen

28Man kann einem alten Gehirn neue Tricks beibringen

29Vorlieben, Bedürfnisse und zwingend Erforderliches

30Die Verwendung der 3 E

31Das Dazwischen: Eine Warnung (und eine Ermutigung)

32KAPITEL 7 Von reaktiver zu proaktiver Abgrenzung

33Unausgesprochene Grenzvereinbarungen

34Innere Abgrenzung

35Auf den eigenen Zug folgt der Gegenzug

36Die Erstellung proaktiver Abgrenzungspläne

37Liebe und Abgrenzung

38KAPITEL 8 Langsam wird es konkret

39Zwei Schritte vor, einer zurück

40Um der Wahrheit die Ehre zu geben

41Betrauere deine Träume

42KAPITEL 9 Grenzzerstörer

43Wenn die Regeln nicht gelten

44Vom zerschlagenen Geschirr zur aufgeplatzten Braue

45Manipulationstechniken

46Wie es anfängt

47Den Schaden begrenzen

48KAPITEL 10 Abgrenzung im realen Leben: Beispiele &amp; Vorlagen

49Verwende die 3 E für zielgerichtete Aussagen

50Grundkurs Vorlagen zur Abgrenzung

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