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Handbuch Stressbewältigung

Lernen Sie in fünf Schritten, den Tiger zu zähmenBy Doris Kirch

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length9h 46m

About this audiobook

Was hindert Sie eigentlich, stressfrei und entspannt zu leben? Finden Sie es heraus - erfahren Sie, was für Ihre persönliche Stressbewältigung nützlich und was dagegen pure Zeit- und Geldverschwendung ist. Die alltagstauglichen und effektiven Sichtweisen, Strategien, Methoden und Übungsanleitungen in diesem Handbuch basieren auf der jahrzehntelangen Erfahrung der Autorin. Sie sind Ihr sicherer roter Faden auf dem Weg zu einem gelasseneren Lebens- und Berufsalltag. Doris Kirch arbeitet seit über zwanzig Jahren erfolgreich mit Menschen, denen der Alltag über den Kopf wächst. Ihre umfassenden Kenntnisse, die Essenz und Erfahrungen aus der Arbeit mit Hunderten von Kursteilnehmern und Klienten fasst sie in diesem einzigartigen Ratgeber zusammen. Dabei fließen die Erkenntnisse der neuropsychologischen Forschung ebenso ein wie das Wissen Jahrtausende alter Kulturen unserer Erde. Den Tiger zu zähmen bedeutet, Ihr Bewusstsein zu einem machtvollen Instrument der Stressbewältigung zu formen. Die "Tiger-Strategie" in fünf Schritten zeigt Ihnen den Weg dorthin.

Psychological Healing Journey

Audiobook details

Rating★★★★★ 4.6 (18)

Includes Amazon

GenreOther

Length9 hrs 46 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateJul 19, 2012

LanguageGerman

1Doris Kirch

2Vorwort

3Einführung

4Nun denn: Setzen wir zum Sprung an!

5Stress und Stressbewältigung verstehen

Mostrar todos os capítulos

6Die Wahrheit über Stress

7Die Spitzenreiter des Entbehrlichen

8Stressoren – oder: Wer ist für meinen Zustand verantwortlich?

9Infektionen, Verletzungen, Übergewicht.

10Was bei Stress im Körper passiert

11Wann Krankheit beginnt

12Psychologie des Stresses

13Bewertungen: Stress hausgemacht

14Im Einzelnen sind dies:

15Hören Sie auf, viereckige Pfeiler in runde Löcher zu klopfen.

16Was ist Gesundheit?

17Pflege der Psyche

18Das können Sie tun, um mehr Verbundenheit herzustellen:

19Meditation als Methode

20Meditation als Weg

21Doris Kirch

22Meditation und Religion

23Unterschiede zwischen Meditation und Entspannungsmethoden

24Vergessen Sie das Lächeln nicht

25Der Tiger: auch im Ruhezustand hellwach

26Der Tiger kennt seine Möglichkeiten

27Die richtige Entspannungsmethode für Sie

28Das Tagebuch – der Dialog mit mir selbst

29Wer logisch denkt, fi ndet die Erleuchtung nicht.

30Ausrichten auf Freude und Positives

31Köpfe der Sitzenden jongliert, oder eine fröhlich vorbeihüpfen- de Kindergartengruppe.

32Leben schwer gemacht hatte.

33Bevor wir hier weitermachen, bitte ich Sie, spontan zwei Ziele

34Ballast abwerfen

35Affen von den Schultern schaffen

36Wen können Sie nachts um zwei Uhr anrufen?

37Hermann Hesse, Der Steppenwolf

38Wer könnte diesen Zustand der vollkommenen Verbindung

39Hermann Hesse, Mein Glaube

40Spezialistenwissen nutzen

41Über folgende Kenntnisse und Fähigkeiten sollte jemand verfü-

42rin“ zähle), kein Luxus, sondern eine gesundheitliche Notwendig- keit.

43Der Tiger kennt seine Kraft: eigene Ressourcen nutzen

44Übung Setzen Sie sich in einer ruhigen Stunde hin und beantworten

45Überlegen Sie sich dann zu jedem der gefundenen Punkte Maß-

46Prioritätswert

47Derzeitige Wohnung

48Wohnung in der Stadt

49Haus in der Stadt

50Wohnung auf dem Land

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