Erst DENKEN, dann ESSEN
Gewinne mit den Methoden der Ernährungspsychologie die Kontrolle über dein Essverhalten zurückDe Bastienne Neumann
Duração5h 49m
Sobre este audiolivro
Abnehmen ist keine Wissens-, sondern eine Willensfrage. Das Grundproblem: Essen ist oftmals mit den falschen Gefühlen - wie Kummer oder Stress - verknüpft. Diese Verbindungen sind schwer zu durchbrechen, wenn sie in der Kindheit falsch "erlernt" werden. Genau hier setzt die Ernährungspsychologie an. Ziel dieser jungen Wissenschaft ist es, unsere Gewohnheiten mit Strategien aus der Psychologie zu ändern. Bastienne Neumann kann davon selbst ein Lied singen. Jahrelang kämpfte sie gegen ihre überschüssigen Kilos an. Eng verknüpft mit ihrer eigenen Geschichte, möchte sie nun andere motivieren und ihnen helfen, die Kontrolle über ihr Essverhalten zurückzubekommen. Mit dem kombinierten Wissen aus der Ernährungswissenschaft und der Psychologie hat sie Methoden entwickelt, mit denen man genau das erreicht.
Detalhes do audiolivro
Avaliação★★★★ 4,3 (570)
Inclui Amazon, Goodreads
GêneroHealth and Wellness, Other
Duração5 h 49 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação3 de abr. de 2018
IdiomaAlemão
Sumário
1Vorwort
2Einleitung: Abnehmen verstehen
3»Wer schön sein will, muss leiden«
4Was genau sind Diäten überhaupt?
5Weshalb scheitern wir so häufig beim Abnehmen mit Diäten?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Wieso ist Essen mit Emotionen verbunden?
7Warum Wissen allein nicht die Lösung ist
8Wie das Essen zu meinem Feind wurde
9Schlank und schön sein
10Der Druck abzunehmen
11Wie die Ernährung meinen Alltag prägte
12Meine allererste Diät
13Neues Umfeld, neue Hobbys, neue Familiensituation
14Die selbsterfüllende Prophezeiung
15Exkurs Ernährungspsychologie: Die Macht der Verbote
16Wann reagieren wir mit einer Rationalisierung und wann mit Reaktanz?
17Wie verhält es sich, wenn wir uns selbst ein Verbot auferlegen?
18Der Faktor Stress
19Können wir durch Stress Fett abbauen?
20Wie Stress den Kalorienbedarf drosselt
21Wieso Stress uns zunehmen lässt
22Abnehmen ohne strikte Regeln und Verbote – geht das?
23Fazit: Ist es ratsam, mithilfe von strengen Verboten und Regeln abzunehmen?
24Wie ich fast erfolgreich abgenommen hätte
25Es hat »klick« gemacht
26Mein Rückfall
27Out of control
28Höher, schneller, weiter
29Exkurs Ernährungspsychologie: Wie das Belohnungssystem unser Essverhalten steuert
30Wie unsere Hormone uns verleiten zu essen
31Wie das Belohnungssystem unsere Vorfahren steuerte
32Macht Essen jeden von uns gleichermaßen glücklich?
33Größere Abnehmerfolge durch Belohnung?
34Fazit: Können wir mithilfe des Belohnungssystems leichter abnehmen?
35Die Abwärtsspirale
36Der Traum zum Greifen nah
37Eine tragische Wendung
38Schlimmer als erwartet
39Der Kampf zurück
40Das misslungene Comeback
41Im Schutz der Opferrolle
42Der letzte Funken Hoffnung
43Aller guten Dinge sind drei
44Exkurs Ernährungspsychologie: Die Dynamik unserer Gewohnheiten
45Was genau sind Gewohnheiten?
46Wie entstehen Gewohnheiten?
47Wie Gewohnheiten den Alltag erleichtern
48Wie funktionieren Gewohnheiten?
49Können wir schlechte Gewohnheiten wieder ablegen?
50Wie wir unsere Gewohnheiten verändern können
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