Length1h 20m
About this audiobook
Caminhar é talvez a maneira mais fácil de cuidar de sua saúde. Com apenas 30 minutos de caminhada por dia, a maioria das pessoas pode melhorar a aptidão cardiovascular, reduzir o excesso de gordura corporal, fortalecer os ossos e aumentar a força muscular. E para outros que podem estar predispostos a certas condições de saúde, caminhar pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, osteoporose e até alguns tipos de câncer. Dito isto, mais fácil não implica apenas em benefícios para a saúde proporcionados pela caminhada. Em vez disso, também é uma maneira gratuita de melhorar a saúde. Não há etiquetas de preço caras associadas à caminhada, a prática não exige treinamento rigoroso e pode ser feita sem o uso de nenhum equipamento especial. Além disso, é um exercício de baixo impacto que não é limitado por restrições de tempo. Você pode sair para passear sempre que quiser, embora existam algumas sugestões sobre horários mais adequados para caminhadas para perda de peso. Mas isso vem depois.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length1 hr 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 28, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 1
2Como começar?
3Exercícios simples de caminhada
4Capítulo 2
5Diferentes estilos de caminhada
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Benefícios de vários estilos de caminhada
7Postura Recomendada
8Como realizar uma caminhada de força
9Capítulo 3
10Qual é a postura ideal para caminhar?
11Estratégias de caminhada
12A perda de peso não é mágica
13Defina seu objetivo
14Não tenha medo dos resultados
15Hábitos Inconscientes
16Dê a si mesmo uma pausa
17Caminhada e saúde física
18Caminhada e saúde mental
19Por que caminhar pode ser melhor do que correr?
20Capítulo 6
21O que acontece quando você fica sentado por muito tempo
22Condição física de um não-andador
23A não caminhada afeta seu estado mental?
24Não andar é sinônimo de suicídio
25Capítulo 7
26Capítulo 8
27Como adicionar desertos?
Receitas De Bolo GeladoJideon F Marques1h 30m$10 · $0.00
Make Your Own Cider Techniques For Fermenting And Flavoring Your Cider To Make It DeliciousJideon F Marques11h 15m$10 · $0.00
Adobe Photoshop 2022 Para IniciantesJideon F Marques1h 54m$21 · $0.00
O Grande Livro Dos Significados Do TarôJideon F Marques10h 6m$17 · $0.00
Learn To Ferment Everything How To Make Kimchi Or Fermented FishJideon F Marques8h 36m$13 · $0.00
O Vínculo Mais PuroJideon F Marques7h 40m$12 · $0.00
O Manual Do Intestino SaudávelJideon F Marques6h 42m$9 · $0.00
Você É Mais Do Que Lhe Disseram: Descubra Uma Nova Maneira De Viver Através Dos Ritmos De JesusJideon F Marques6h 56m$9 · $0.00
Vegan Barbecue 100 Steaming, Plant-based Bbq RecipesJideon F Marques4h 8m$15 · $0.00
Numerologia Do Nome Do BebêJideon F Marques5h 12m$9 · $0.00
Metas Levam Você Ao Topo!Jideon F Marques5m$8 · $0.00
Chocolate Cookie Recipes Delicious, Creative, And Unmissable For All OccasionsJideon F Marques6h 40m$12 · $0.00
Venda Suas Fotos Online No Negócio Mais Lucrativo Do MundoJideon F Marques2h 41m$15 · $0.00
O Segredo Para Um Casamento Feliz – 2 Livros Em 1: Descubra 10 Passos Simples Para Transformar Sua Confiança Quebrada Em Um Casamento Feliz E Parar De Se Sentir Inseguro No AmorJideon F Marques4h 4m$11 · $0.00
Cuidados Puros Com A PeleJideon F Marques4h 44m$9 · $0.00
Bíblia De Cura Dos Chakras: [5 Em 1]Jideon F Marques4h 45m$10 · $0.00
Um Gostinho Do MéxicoJideon F Marques4h 39m$8 · $0.00
Biscoitos FrancesesJideon F Marques5h 27m$12 · $0.00
A Enciclopédia De Óleos EssenciaisJideon F Marques14h 47m$10 · $0.00
Prescrições De CristaisJideon F Marques4h 38m$10 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (588)$7.99 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$4.99 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
Nos passos do Salvador: Acompanhando a jornada de Cristo pela Terra PrometidaMax Lucado5h 54m4.8 (1K)$14 · $0.00
A grande história da BíbliaN.T. Wright5h 26m4.7 (1K)$30 · $0.00
Vida: A minha história através da HistóriaPapa Francisco6h 24m4.3 (2.2K)$9 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Graffiti MoonCath Crowley7h 21m4.0 (20.2K)$5 · $0.00
O drama do projetoFelipe Kaizer7h 8m$9 · $0.00
Árbitro de futebolFábio Baesteiro4h 52m$12 · $0.00
III - 1938 FrançaNelson Gonçalves da Silva Neto10h 22m$20 · $0.00
Guia Essencial Para EmpreendedoresJoão Sá3h 14m5.0 (1)$6 · $0.00
O Espírito da ArteRobert Henri8h4.7 (595)$3 · $0.00
Dom Quixote - Vol. Ii - CervantesFabio Lins Org19h 50m4.7 (1.4K)$6 · $0.00
Obras Completas De Beatrix PotterBeatrix Potter7h 53m4.6 (2.3K)$12 · $0.00
SensationsYamí2h 32m4.6 (1.6K)$7 · $0.00
The Big Bang TheoryJessica Radloff, Fernando Scoczynski Filho21h 2m4.7 (265)$20 · $0.00
Ser criativoStephen Nachmanovitch6h 17m4.6 (1.2K)$5.99 · $0.00
A prática e a ciência do desenho (Traduzido)Harold Speed8h 14m4.6 (483)$6.80 · $0.00
Bem-vindo à Dunder MifflinBrian Baumgartner, Ben Silverman14h 5m4.6 (542)$20 · $0.00
Conforto na escuridãoRickson Gracie, Peter Maguire6h 12m4.5 (2.2K)$11 · $0.00
Não me arrependoAce Frehley11h 46m4.6 (300)$13 · $0.00
A Febre da Linha BrancaLemmy Kilmister, Janiss Garza10h 33m4.5 (894)$13 · $0.00
You may also like
O homem mais rico da Babilônia (Traduzido)George Samuel Clason4h 40m4.4 (82.4K)$4 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
Gestão Na PráticaGuilherme Silva15m$8 · $0.00
Livro De Receitas De Dieta Renal Para Iniciantes 2024Jideon Francisco Marques16h 10m$10 · $0.00
Finanças DescomplicadasLuciano Pessoa42m$7 · $0.00
Água SeguraTaina Ferreira R. Santos50m$7 · $0.00
Receitas Da Dieta RenalJideon F Marques2h 42m$9 · $0.00
Segredo Da Saúde IndígenaPablo Fidelis Luz De Paulo3h 32m$12 · $0.00
Minibook DiabetesUnknown Author29m$4 · $0.00
Impacto do Atropelamento em Rodovias sobre a Fauna do CerradoRogéria Luzia Wolpp Gonçalves3h 43m$13 · $0.00
Os Rumos Da Alimentação Humana E Seu Impacto Na Saúde E No AmbienteDr. Júlio Fernandes Leite5h 51m$7 · $0.00
Além Da Doença De Lyme: Curando As Causas Subjacentes De Doenças Crônicas Em Pessoas Com Borreliose E Co-infecçõesJideon Francisco Marques9h 28m$6 · $0.00
Cuide Do Seu Futuro FinanceiroKayque Ferreira39m$6 · $0.00
Sobrevivente Fora Da SelvaMarcello Batista0m$6 · $0.00
O Ventrículo Direito na Hipertensão Pulmonar Pré-CapilarJoão Adriano de Barros3h 22m$10 · $0.00
Corta Pra MimNeiriberto Silva De Freitas3m$6 · $0.00
Dieta PaleoEvando Carlos47m$6 · $0.00
O Poder Da Gestão EstratégicaVinícius Tucci4h 16m$6 · $0.00
7 Passos Para Sair Das DívidasJoziel Silva52m$12 · $0.00
Impulsione Seu Sistema ImunológicoCintia Christine Gusmão1h 57m$7 · $0.00