Bauchfett-weg-Konzept
Die besten Schlank-Rezepte, clevere Ernährungstipps, einfache FitnessübungenBy Unknown Author
Length3h 20m
About this audiobook
Bauchfett gesund und dauerhaft verlieren
• Genau erklärt – Ursachen, Auswirkungen von und Abhilfe gegen Bauchfett
• Fit & aktiv – einfaches Ausdauer-Sportprogramm und 10-Minuten-Fitness-Einheiten
• Gesund & lecker – Über 40 Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen
• EXTRA : Ein 2-Wochen-Speiseplan zur einfachen Ernährungsumstellung
So ein kleines Bäuchlein, was macht das schon? Leider ziemlich viel, denn Bauchfett kann der Gesundheit schaden und Auslöser verschiedenster Krankheiten sein. Diabetes mellitus, Fettleber und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können unter anderem die Folge von sogenanntem viszeralen Fett sein. Selbst schlanke Menschen können bei ungesunder Lebensweise darunter leiden, denn Bauchfett umschließt die inneren Organge und ist nicht immer von außen erkennbar. Da gibt's nur eins: das Fett muss weg!
Die gute Nachricht: Dieses Buch bietet die perfekte Mischung aus über 40 leckeren Rezepten und einem stressfreiem Sportprogramm, damit Sie Ihr Bauchfett schnell wieder loswerden. Dazu gibt es eine umfangreiche Einleitung, die erläutert wie Bauchfett entsteht, welche negativen Folgen damit einhergehen können und wie Sie Bauchfett am eigenen Körper feststellen können. Ernährungswissenschaftliche Tipps helfen bei der Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, wertvollen Eiweißen und guten Fetten, die schnell beim Abnehmen hilft. Einen leichten Einstieg unterstützen über 40 leckere Rezepte und ein 2-Wochen-Speiseplan, der keine Wünsche offen lässt.
Für mehr Bewegung im Alltag sorgen ein durchdachtes Ausdauer- und Fitnessprogramm, das im Buch ausführlich beschrieben wird. Über 20 abwechslungsreiche 10-Minuten-Fitness- und Yoga-Workouts bieten stressfreie Sporteinheiten, die Sie einfach und schnell in den Alltag integrieren können.
So bringen Sie Ihr Bauchfett im Nu zum Schmelzen und werden überschüssige Pfunde dauerhaft los!
Audiobook details
GenreOther
Length3 hrs 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 13, 2023
LanguageGerman
Table of contents
1BAUCHFETT GESUND UND DAUERHAFT LOSWERDEN
2Titel
3Das Bauchfett-weg-Konzept
4Kunterbunt essen
5Viel bewegen
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6Leckeres zum Abnehmen & Schlemmen
7Lecker Frühstück
8BUTTERMILCH-DRINK – mit Papaya
9FRÜHSTÜCKSSMOOTHIE – mit Haferflocken und Beeren
10SPINAT-KIWI-SMOOTHIE – mit Avocado
11SMOOTHIE-BOWL – mit Blaubeeren und Hirse
12OVERNIGHT OATS – Apple Pie
13SMOOTHIE-BOWL – mit Himbeeren und Vanille
14BASISMÜSLI – ohne Zucker
15PORRIDGE – mit Apfel und Himbeeren
16TOMATENRÜHREI –Saftiges
17STRAMMER MAX – Veggie-Style
18DINKELBROT – mit Haferkleie und Leinsamen
19KRÄUTERQUARK – mit Leinöl
20HUMMUS – aus Kichererbsenmehl
21Mittagessen mit Energie
22MEDITERRANER SALAT – mit Hafer
23GEFÜLLTE PAPRIKA – in Tomaten-Bohnen-Sauce
24GEMÜSE-KORMA
25KOHLROULADEN – mit Möhren und Bergkäse
26LINSEN-WALNUSS-BRATEN – mit Kartoffelbrei
27HAFER-PFANNKUCHEN – mit Spinat und Feta
28ZOODLES – mit Sesamtofu
29KOHLRABI-LINSEN-CURRY
30HIRSE-HACKFLEISCH-PFANNE – mit Spitzpaprika
31RATATOUILLE – mit Kalbsschnitzel
32STICKY BEEF – mit Kürbisspalten
33SCHWEINEMEDAILLONS – mit Spargel und Quinoa
34HÄHNCHENBRUST – mit Spargel
35HÄHNCHEN-CURRY – Einfaches
36GEFÜLLTES HÜHNCHEN – mit Gemüsereis
37LACHSFORELLE – mit Zucchini und Stampf
38KABELJAUFILET – mit Erbsen-Spitzkohl-Püree
39VOLLKORN-PAELLA – mit Garnelen
40Leichtes zum Abendessen
41GERÖSTETE PAPRIKASUPPE – mit Schafskäse
42BLUMENKOHL-CURRY-SUPPE – Cremige
43PILZSUPPE – mit Kürbiskernen
44BUNTE FISCHSUPPE – mit Fenchel
45SCHAFSKÄSE-PFANNE
46FELDSALAT – mit Tomaten und Grapefruit
47ZUCCHINI-RÖLLCHEN – Überbackene
48GEMÜSEKÜCHLEIN – mit Hokkaido und Zucchini
49KRABBENOMELETTE – auf Vollkorn-Knäckebrot
50MINI-PIZZA – mit Brokkoli-Boden
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