30 Receitas Lowcarb Matadoras Para Dieta
De Leonardo Fernando Reis
Duração21m
Sobre este audiolivro
Cansada de tentar perder peso com dietas que não funcionam? Este livro foi feito especialmente para você. conteúdo deste livro traz receitas e dicas super eficazes para queima de gorduras. sem ter que se matar em dietas irregulares e intermitentes. Assim seguindo certinho as receitas terá resultados semanais. alguma exercício físico será de grande ajuda, mais nada que não possa fazer em sua própria casa.
Detalhes do audiolivro
GêneroOther, Health and Wellness
Duração21 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação11 de ago. de 2020
IdiomaPortuguês
Sumário
1LASANHADEBERINJELAINGREDIENTES:-2berinjelasmédias,descascadasecortadasemfatiasfinas-2tomatesgrandes,sempele,cortadosemrodelasfinas-2tomatessempeleesemsementes,picadinhos-1/2cebolamédiaralada-1colher(chá)demanjericão-1colher(café)deorégano-1colher(sopa)deóleodegirassol-100gdericotaamassadinha-4colheres(sopa)dequeijoparmesãoraladoSalagostoMODODEPREPARO:Coloque1/2colher(sopa)deóleoemumafrigideiraantiaderente.Friteasfatiasdeberinjelaevácolocando-asnumrefratáriountado.Coloqueumacamadadeberinjelas,umadericota,umadetomatecortadoemrodelas,seguindooutradeberinjelaatéterminar,depreferênciacomacamadadeberinjelas.Façaummolhorefogandoacebola,otomateaservaseostemperos.Senecessário,acrescenteumpoucodeágua.Despejeomolhoporcimadalasanhaepolvilhecomqueijoralado.Leveaofornopor5minutos.
2PIZZALOWCARBINGREDIENTES:-1unidadedeovo-3/4xícara(chá)deadoçantexylitoloustevia-1/4xícara(chá)deóleodecoco-1xícara(chá)defarinhadeamêndoa-2colheres(café)decanelaempó-4colheres(sopa)deleitedecoco-1colher(chá)defermentoquímicoMODODEPREPARO:Batanoliquidificadoroovo,1/2xícara(chá)doadoçanteeoóleodecocodurante5minutos,atéficaresbranquiçado.Emumrecipiente,mistureafarinhadeamêndoae1colher(café)decanela.Emseguida,incorporeocremebatidonoliquidificador.Acrescenteoleitedecocoemexaatéqueamassafiquehomogênea.Porúltimo,adicioneofermentoemisturedelicadamente.Despejeamassaemforminhasdesiliconeeleveaofornopreaquecidoa180°Cporcercade40minutos.Enquantoisso,mistureorestodacanelaedoadoçanteemumpratoereserve.Quandoosbolinhosficaremprontos,passe-osnacobertura.
3PÃODEFRIGIDEIRAINGREDIENTES:-1ovo-1colher(sopa)defarinhadeamêndoa-1colher(sopa)defarinhadelinhaçadourada-1colher(sopa)deflocosdeamarantoouquinua-1colher(chá)degergelimtorrado-1colher(café)defermentobiológico-1pitadadesalmarinhoMODODEPREPARO:Emumatigela,coloqueoovoebatacomumbatedordearame(fouet)ougarfo.Depois,acrescenteasfarinhasemexabem.Porúltimo,coloqueogergelimeofermento.Aqueçaumafrigideirapequena(daquelasdefritarovoouquadrada)emfogobembaixoedespejeamassa.Coloqueumatampaedeixeassardeumlado.Quandoestiverdourado,vireparaassaredourardooutrolado.Paraorecheio,indicamosmuçareladebúfalaououtroqueijodesuapreferência,ricotacomgeléiaouabacateamassadocomovo.doparatexto
4TORTADEARROZEVEGETAISINGREDIENTES:-2xícarasdearrozintegralcozido,-1ovo,Recheio-1maçodebrócoliscozidoepicado,-1cenouracozidaecortadaemcubinhos,-2tomatescortadosemcubinhos,Cobertura-1potepequenodecottagecheese,-3ovosSaletemperosagostoMODODEPREPARO:Bataligeiramenteoovoemisturecomoarroz.Pressionenofundoenosladosdeumaformadetortamédiadefundoremovível.Distribuaobrócolis,acenouraeotomatesobreoarrozereserve.Bataosingredientesdacoberturanoliquidificadorecoloquesobreosvegetais.Leveaofornomédio(180°C),porcercade20minutosouatéficarfirme.reservadoparatexto
5CHIPSDEBANANAINGREDIENTES:-6Bananasverdes-Azeitedeolivapararegar-SalàgostoMODODEPREPARO:Ograndesegredoestánaformadecorte,asfatiastemdeserbemfininhas!Euusoafacamesmo,masatécomumdescascadordefrutasdacerto.Depois,coloqueemumaformaeleveaofornoà180°C.Dica:nãoamontoeasfatias!Agoraésóesperarelasficarem“crokicroki”,enquantoelasnãochegamaesseponto,viredevezemquando.�eservadoparatexto
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6SHAKEDELIMAOINGREDIENTES:-200mldeleitedesojazeroaçúcar-1/2xícaradelimãosiciliano(oamarelinho)-2colheresdesopaBEMcheiadecottagesemgordura-5cubosdegelo*opcional:1scoopdewheysaborbaunilha(useioUniversal)AdoçanteagostoMODODEPREPARO:Batatodososingredientescomummixerouliquidificadoresirva!
7Proof
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