1Wstęp: Dlaczego „nie” jest takie trudne?
5Rozdział 4: „Nie” jako akt odwagi
2Rozdział 1: „Tak” dla wszystkich, „nie” dla siebie
6Rozdział 5: Harmonia – kiedy „nie” prowadzi do „tak” dla siebie
3Rozdział 2: Rodzina – miłość, która czasem przytłacza
7Zakończenie: Twoja nowa historia
4Rozdział 3: Przyjaciele i „społeczne długi”
