Self-Help

Psychology

Sesiones con mi Psicóloga

120 Lecciones que me Ayudaron a Dejar de Complacer a los Demás, Establecer Límites y Encontrar la PazBy Sophia Keller

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $12

Length6h 14m

About this audiobook

Hay personas que pasan décadas siendo todo para todos — y nada para sí mismas. Este libro trata de lo que ocurre cuando por fin se detienen. Sesiones con mi Psicóloga es un libro profundamente honesto y basado en la experiencia sobre la recuperación del síndrome de complacencia, el establecimiento de límites y el largo trabajo no lineal de convertirse en alguien que sabe quién es y actúa en consecuencia. Extraído de años de sesiones terapéuticas reales, 14 capítulos sin concesiones y 120 lecciones destiladas, este no es un libro de promesas motivacionales. Es el relato completo y honesto de lo que cuesta realmente la sanación genuina — y lo que produce al otro lado. Para quienes están agotados de fingir que están bien. Para el eterno que dice sí cuyo cuerpo ha llevado una cuenta diferente. Para quienes han construido una vida alrededor del bienestar de los demás — al silencioso costo del propio. Este es el libro que permanece contigo. Porque no te dice lo que quieres escuchar. Te dice lo que es verdad.

Healing Psychological Identity Journey Family Rebellion

Audiobook details

GenreSelf-Help, Psychology

Length6 hrs 14 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

LanguageEnglish

1Spanish Sessions with My Psychologist

2Prólogo: El sofá, el reloj y el coraje que hizo falta para presentarse.

3PRIMERA PARTE: EL DIAGNÓSTICO DE LA NECESIDAD DE COMPLACER A LOS DEMÁS

4Capítulo 1: Por qué seguí diciendo que sí cuando todo mi ser gritaba que no.

51.1 El agotamiento que nadie podía ver: vivir en el vacío mientras se aparenta estar bien.

Show all chapters

61.2 El guion de la infancia: Cómo aprendí que el amor hay que ganárselo

71.3 La aprobación como oxígeno: Por qué las opiniones de los demás se convirtieron en mi fuente de aire.

81.4 El costo oculto de ser "el fácil" en cada habitación

9Capítulo 2: El retrato de la persona que busca complacer a los demás: ¿Siempre fui así?

102.1 Las doce caras de la complacencia (y la que más usé)

112.2 Cuando la amabilidad se convierte en un disfraz: La diferencia entre dar y actuar

122.3 Mi cuerpo llevó la cuenta antes de que mi mente admitiera la verdad.

132.4 El momento en que me di cuenta de que mi "amabilidad" era en realidad miedo disfrazado.

14Capítulo 3: Las raíces se arraigan profundamente: la familia, el trauma y las historias que heredamos.

153.1 El padre que necesitaba que yo lo necesitara: desenredando la maraña

163.2 Crecer en una casa donde la paz se compraba con el silencio

173.3 Cómo elogiar el cumplimiento se convirtió silenciosamente en una condena a cadena perpetua

183.4 El duelo del niño que aprendió a desaparecer para que los demás se sintieran cómodos.

193.5 Rompiendo el juramento generacional: "No transmitiré esto"

20SEGUNDA PARTE: LAS BRUTALES SESIONES DE HONESTIDAD

21Capítulo 4: Mi terapeuta dijo algo que me hizo querer irme.

224.1 "No estás siendo amable, estás evitando el conflicto." La sesión que me abrió los ojos

234.2 Aprender a aceptar la retroalimentación sin disculparme inmediatamente por mí mismo.

244.3 La diferencia entre ser incomprendido y no querer ser conocido

254.4 Por qué seguí haciéndome pequeño y llamándolo humildad

26Capítulo 5: Las relaciones que tuve que analizar con honestidad

275.1 El amigo al que llamaba "cercano" que solo me llamaba cuando necesitaba algo.

285.2 Amar a alguien que confundió mis límites con una traición

295.3 La dinámica del lugar de trabajo que me estaba enseñando que no valía nada

305.4 Cómo confundí intensidad con intimidad y caos con conexión.

315.5 Escribir la lista de personas a las que temía decepcionar y preguntarme por qué.

32Capítulo 6: Las mentiras que me conté a mí mismo para sentirme cómodo.

336.1 "Solo soy una persona cariñosa" — y otras historias que usé como escudo

346.2 El círculo vicioso del martirio: cómo sufrir en silencio me hizo sentir necesaria

356.3 Confundir la familiaridad con la seguridad: Por qué seguía volviendo a lo que me hacía daño

366.4 El día en que acepté que quedarme era una elección, y que irse también lo era.

37TERCERA PARTE: APRENDIENDO EL LENGUAJE DE LOS LÍMITES

38Capítulo 7: No es una oración completa, pero primero tuve que aprender a decirla.

397.1 Qué significa realmente decir "no" cuando nunca te han permitido decirlo en serio.

407.2 La fórmula de límites en tres partes que me enseñó mi psicólogo (y que seguí olvidando bajo presión)

417.3 Cuando se resistieron: Mantener la posición sin guardar rencor

427.4 La culpa no es una señal de que hiciste algo malo, sino una señal de que hiciste algo nuevo.

43Capítulo 8: Límites con las personas que más te quieren

448.1 Establecer límites con los padres cuando la culpa es más fuerte que la lógica

458.2 Decirle la verdad a un amigo sobre lo que ya no puedes ser para él.

468.3 Renegociar los términos del amor en una relación a largo plazo

478.4 ¿Qué sucede con la dinámica familiar cuando una persona decide cambiar?

488.5 Amar a las personas a pesar de la distancia, sin llamarlo abandono.

49CUARTA PARTE: RECONSTRUYENDO EL YO

50Capítulo 9: Desenterrando mis propios deseos: ¿Qué era lo que realmente quería?

More from Sophia Keller

Sessions with My PsychologistSophia Keller6h 16m$11.50 · $0.00

More from Self-Help

Swayam Ki AwaazPrem Rawat8h 34m4.7 (1.1K)$26 · $0.00

Finding Your VoiceMannette Morgan8h 10m4.8 (187)$20

Forever BoyKate Swenson9h 27m4.7 (5K)$29 · $0.00

You Are Worth ItKyle Carpenter, Don Yaeger8h 53m4.7 (4.8K)$29 · $0.00

The Happiest Man on EarthEddie Jaku3h 48m4.6 (178K)$7 · $0.00

Finding MeViola Davis9h 15m4.6 (256.4K)$29 · $0.00

AretéBrian Johnson19h 57m4.7 (2.2K)$35

Spiritual AnatomyDaaji Kamlesh D. Patel9h 47m4.7 (319)$29 · $0.00

The Dangerous Truth about Today’s MarijuanaLaura Stack CSP, MBA9h 57m4.7 (384)$20 · $0.00

Birdie & HarlowTaylor Wolfe7h 50m4.6 (6.5K)$26 · $0.00

Ghetto BastardK’wan7h 37m4.6 (2.9K)$20

Legally YoursManasi Chaudhari8h 52m4.7 (223)$29 · $0.00

CrossroadsKaleb Dahlgren7h 56m4.6 (4.9K)$26 · $0.00

Life on the BridgeKaelynn Partlow5h 40m4.6 (1.1K)$24 · $0.00

From Questioning to KnowingLisa Barnett5h 34m4.7 (244)$17

Keep Your Love OnDanny Silk9h 4m4.6 (8.1K)$10 · $0.00

The Manifestation CodeRaimon Samsó5h 54m4.7 (655)$18

Parents And ChildrenCharlotte M. Mason13h 8m4.6 (1K)$2.30

The Tao of Joy Every DayDerek Lin10h 24m4.6 (762)$20 · $0.00

UndividedVicky Beeching9h 2m4.6 (1.3K)$29 · $0.00

View all

More from Psychology

Ullathin KuralPrem Rawat8h 17m4.8 (165)$18 · $0.00

Vax FactsPaul Thomas MD, Deedee Hoover10h 26m4.7 (577)$25

I Am The StormJanice Dean9h4.6 (1.5K)$8 · $0.00

On Democracies and Death CultsDouglas Murray10h 38m4.6 (6.5K)$29 · $0.00

TerraformPropaganda5h 39m4.7 (594)$24 · $0.00

Southern Horrors: Lynch Law in All Its Phases (Annotated)Ida B. Wells-Barnett2h 44m4.6 (1.3K)$2 · $0.00

Hour of the HeartIrvin D. Yalom, Benjamin Yalom8h 19m4.6 (2.3K)$26 · $0.00

The Thomas Sowell ReaderThomas Sowell14h 51m4.6 (2.3K)$25

So You Want to Talk about RaceIjeoma Oluo7h 41m4.6 (146.2K)$17

Braving the TruthRachel Held Evans11h 31m4.7 (359)$29 · $0.00

Level UpRob Dial7h 42m4.6 (3.3K)$26 · $0.00

As a JewSarah Hurwitz8h 36m4.6 (1.2K)$26 · $0.00

Saint Joan (Annotated)George Bernard Shaw6h 20m4.6 (1.2K)$1.20 · $0.00

Burn the HaystackJennie Young, PhD9h 30m4.6 (543)$29 · $0.00

Woman and the New Race (Annotated)Margaret Sanger6h 30m4.6 (1K)$0.99 · $0.00

Good InsideBecky Kennedy9h 55m4.5 (59.3K)$29 · $0.00

Du Bois: EssaysW.E.B. Du Bois6h 22m4.6 (1.5K)$1 · $0.00

The North American Indian (Illustrated Edition)Edward S. Curtis, Frederick Webb Hodge5h 59m4.6 (1.4K)$2 · $0.00

Valley of the BirdtailAndrew Stobo Sniderman, Douglas Sanderson10h 1m4.6 (2.4K)$29 · $0.00

Lies My Therapist Told MeGreg E. Gifford9h 3m4.6 (503)$29 · $0.00