Self-Help

Psychology

Sesiones con mi Psicóloga

120 Lecciones que me Ayudaron a Dejar de Complacer a los Demás, Establecer Límites y Encontrar la PazBy Sophia Keller

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length6h 14m

About this audiobook

Hay personas que pasan décadas siendo todo para todos — y nada para sí mismas. Este libro trata de lo que ocurre cuando por fin se detienen. Sesiones con mi Psicóloga es un libro profundamente honesto y basado en la experiencia sobre la recuperación del síndrome de complacencia, el establecimiento de límites y el largo trabajo no lineal de convertirse en alguien que sabe quién es y actúa en consecuencia. Extraído de años de sesiones terapéuticas reales, 14 capítulos sin concesiones y 120 lecciones destiladas, este no es un libro de promesas motivacionales. Es el relato completo y honesto de lo que cuesta realmente la sanación genuina — y lo que produce al otro lado. Para quienes están agotados de fingir que están bien. Para el eterno que dice sí cuyo cuerpo ha llevado una cuenta diferente. Para quienes han construido una vida alrededor del bienestar de los demás — al silencioso costo del propio. Este es el libro que permanece contigo. Porque no te dice lo que quieres escuchar. Te dice lo que es verdad.

Healing Psychological Identity Journey Family Rebellion

Audiobook details

GenreSelf-Help, Psychology

Length6 hrs 14 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

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LanguageEnglish

1Spanish Sessions with My Psychologist

2Prólogo: El sofá, el reloj y el coraje que hizo falta para presentarse.

3PRIMERA PARTE: EL DIAGNÓSTICO DE LA NECESIDAD DE COMPLACER A LOS DEMÁS

4Capítulo 1: Por qué seguí diciendo que sí cuando todo mi ser gritaba que no.

51.1 El agotamiento que nadie podía ver: vivir en el vacío mientras se aparenta estar bien.

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61.2 El guion de la infancia: Cómo aprendí que el amor hay que ganárselo

71.3 La aprobación como oxígeno: Por qué las opiniones de los demás se convirtieron en mi fuente de aire.

81.4 El costo oculto de ser "el fácil" en cada habitación

9Capítulo 2: El retrato de la persona que busca complacer a los demás: ¿Siempre fui así?

102.1 Las doce caras de la complacencia (y la que más usé)

112.2 Cuando la amabilidad se convierte en un disfraz: La diferencia entre dar y actuar

122.3 Mi cuerpo llevó la cuenta antes de que mi mente admitiera la verdad.

132.4 El momento en que me di cuenta de que mi "amabilidad" era en realidad miedo disfrazado.

14Capítulo 3: Las raíces se arraigan profundamente: la familia, el trauma y las historias que heredamos.

153.1 El padre que necesitaba que yo lo necesitara: desenredando la maraña

163.2 Crecer en una casa donde la paz se compraba con el silencio

173.3 Cómo elogiar el cumplimiento se convirtió silenciosamente en una condena a cadena perpetua

183.4 El duelo del niño que aprendió a desaparecer para que los demás se sintieran cómodos.

193.5 Rompiendo el juramento generacional: "No transmitiré esto"

20SEGUNDA PARTE: LAS BRUTALES SESIONES DE HONESTIDAD

21Capítulo 4: Mi terapeuta dijo algo que me hizo querer irme.

224.1 "No estás siendo amable, estás evitando el conflicto." La sesión que me abrió los ojos

234.2 Aprender a aceptar la retroalimentación sin disculparme inmediatamente por mí mismo.

244.3 La diferencia entre ser incomprendido y no querer ser conocido

254.4 Por qué seguí haciéndome pequeño y llamándolo humildad

26Capítulo 5: Las relaciones que tuve que analizar con honestidad

275.1 El amigo al que llamaba "cercano" que solo me llamaba cuando necesitaba algo.

285.2 Amar a alguien que confundió mis límites con una traición

295.3 La dinámica del lugar de trabajo que me estaba enseñando que no valía nada

305.4 Cómo confundí intensidad con intimidad y caos con conexión.

315.5 Escribir la lista de personas a las que temía decepcionar y preguntarme por qué.

32Capítulo 6: Las mentiras que me conté a mí mismo para sentirme cómodo.

336.1 "Solo soy una persona cariñosa" — y otras historias que usé como escudo

346.2 El círculo vicioso del martirio: cómo sufrir en silencio me hizo sentir necesaria

356.3 Confundir la familiaridad con la seguridad: Por qué seguía volviendo a lo que me hacía daño

366.4 El día en que acepté que quedarme era una elección, y que irse también lo era.

37TERCERA PARTE: APRENDIENDO EL LENGUAJE DE LOS LÍMITES

38Capítulo 7: No es una oración completa, pero primero tuve que aprender a decirla.

397.1 Qué significa realmente decir "no" cuando nunca te han permitido decirlo en serio.

407.2 La fórmula de límites en tres partes que me enseñó mi psicólogo (y que seguí olvidando bajo presión)

417.3 Cuando se resistieron: Mantener la posición sin guardar rencor

427.4 La culpa no es una señal de que hiciste algo malo, sino una señal de que hiciste algo nuevo.

43Capítulo 8: Límites con las personas que más te quieren

448.1 Establecer límites con los padres cuando la culpa es más fuerte que la lógica

458.2 Decirle la verdad a un amigo sobre lo que ya no puedes ser para él.

468.3 Renegociar los términos del amor en una relación a largo plazo

478.4 ¿Qué sucede con la dinámica familiar cuando una persona decide cambiar?

488.5 Amar a las personas a pesar de la distancia, sin llamarlo abandono.

49CUARTA PARTE: RECONSTRUYENDO EL YO

50Capítulo 9: Desenterrando mis propios deseos: ¿Qué era lo que realmente quería?

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