Richtig sitzen - locker Rad fahren
Ergonomie am FahrradBy Juliane Neuß
Length4h 22m
About this audiobook
Richtig gut und locker Rad fahren kann man erst, wenn man richtig sitzt und das Fahrrad ergonomisch "passt". Dieser Ratgeber zeigt, wie man feststellt, welche Rahmengröße, welche Sattelhöhe, welcher Vorbau und welche Kurbelarme die richtigen sind. Es wird auch nach verschiedenen Fahrradtypen wie Trekkingrad, Rennrad, Triathlonrad und Kinderfahrrad unterschieden. Zudem gibt es separate Kapitel zu Ergonomie, Geometrie, Einstellung, Sitzhaltung, Tritttechnik und Sattel. Zahlreiche Abbildungen machen deutlich, worauf man bei der Einstellung achten muss. Dann ist auch der Fahrspaß garantiert.
Audiobook details
GenreOther
Length4 hrs 22 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 28, 2023
LanguageGerman
Table of contents
1Titel
2Vorwort
3Vorwort zur 3., komplett überarbeiteten Auflage
4Einführung in die Ergonomie
5Vom Brötchenholer zum Vielfahrer
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6Was ist Ergonomie?
7Ergonomisch korrekt ist »anstrengend bequem«
8Die Fahrradgeometrie
9Kleine Geschichte der Rahmenformen
10Wie entsteht eine Rahmengeometrie?
11Die Rahmenhöhe
12Oberrohrlänge und Sitzlänge
13Der Sitzrohrwinkel
14Der Sitzrohrwinkel bestimmt die Rückenneigung
15Messmethoden und Modetrends
16Messböcke und andere Messsysteme
17Die Einstellung des Fahrradsattels
18Die Sattelhöhe
19Der Kniewinkel bestimmt die Sattelhöhe
20Wann ist der Sattel zu hoch?
21Der zu tief eingestellte Sattel
22Formeln zur Bestimmung der Sattelhöhe
23Die horizontale Sattelposition (Ausrichtung gegenüber dem Tretlager, Knielot-Regel)
24Knielot-Regel für Alltagsfahrer
25Knielot-Regel für Rennradfahrer
26Die Tritttechnik
27Die Tritttechnik als Software des Fahrradfahrens
28Fußposition
29Kurbellänge
30Trittfrequenz
31Der »runde Tritt« und die Ausdauerleistung
32Pedalkontakt und Systempedale
33»Eingeschlafene Füße«
34Die Sitzhaltung auf dem Fahrrad
35Die Sitzgeometrie
36Grundlagen des Sitzens
37Hollandrad, aufrechte Sitzposition ohne Aufstützen der Hände
38Ein Sonderfall für starke Rückenmuskeln: die leicht geneigte Hollandradposition
39Die Cityradposition
40Das vollgefederte Cityrad
41Die geneigte sportliche Sitzposition
42Handgelenksprobleme sind Rückenprobleme
43Der geneigte Rücken
44Die Stützleistung des Oberkörpers
45Die richtige Sitzlänge auf dem Fahrrad
46Berechnung der Sitzlänge mit Pythagoras
47Die Grauzone – ein bisschen Ergonomie geht nicht
48Das Trekkingrad
49Die korrekte Trekkingradposition
50Der Lenker am Trekkingrad
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