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Richtig sitzen - locker Rad fahren

Ergonomie am FahrradBy Juliane Neuß

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length4h 22m

About this audiobook

Richtig gut und locker Rad fahren kann man erst, wenn man richtig sitzt und das Fahrrad ergonomisch "passt". Dieser Ratgeber zeigt, wie man feststellt, welche Rahmengröße, welche Sattelhöhe, welcher Vorbau und welche Kurbelarme die richtigen sind. Es wird auch nach verschiedenen Fahrradtypen wie Trekkingrad, Rennrad, Triathlonrad und Kinderfahrrad unterschieden. Zudem gibt es separate Kapitel zu Ergonomie, Geometrie, Einstellung, Sitzhaltung, Tritttechnik und Sattel. Zahlreiche Abbildungen machen deutlich, worauf man bei der Einstellung achten muss. Dann ist auch der Fahrspaß garantiert.

Healing

Audiobook details

GenreOther

Length4 hrs 22 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateSep 28, 2023

LanguageGerman

1Titel

39Die Cityradposition

2Vorwort

40Das vollgefederte Cityrad

3Vorwort zur 3., komplett überarbeiteten Auflage

41Die geneigte sportliche Sitzposition

4Einführung in die Ergonomie

42Handgelenksprobleme sind Rückenprobleme

5Vom Brötchenholer zum Vielfahrer

43Der geneigte Rücken

Show all chapters

6Was ist Ergonomie?

44Die Stützleistung des Oberkörpers

7Ergonomisch korrekt ist »anstrengend bequem«

45Die richtige Sitzlänge auf dem Fahrrad

8Die Fahrradgeometrie

46Berechnung der Sitzlänge mit Pythagoras

9Kleine Geschichte der Rahmenformen

47Die Grauzone – ein bisschen Ergonomie geht nicht

10Wie entsteht eine Rahmengeometrie?

48Das Trekkingrad

11Die Rahmenhöhe

49Die korrekte Trekkingradposition

12Oberrohrlänge und Sitzlänge

50Der Lenker am Trekkingrad

13Der Sitzrohrwinkel

51Schuh- und Pedalsysteme am Trekkingrad

14Der Sitzrohrwinkel bestimmt die Rückenneigung

52Das Rennrad

15Messmethoden und Modetrends

53Die Rennradhaltung

16Messböcke und andere Messsysteme

54Der Rennlenker

17Die Einstellung des Fahrradsattels

55Fuß- und Beinhaltung

18Die Sattelhöhe

56Das Triathlonrad

19Der Kniewinkel bestimmt die Sattelhöhe

57Ergonomie von Kinderrädern

20Wann ist der Sattel zu hoch?

58Das richtige Alter

21Der zu tief eingestellte Sattel

59Die richtige Sattelhöhe

22Formeln zur Bestimmung der Sattelhöhe

60Sitzposition

23Die horizontale Sattelposition (Ausrichtung gegenüber dem Tretlager, Knielot-Regel)

61Kleine Jungen sitzen anders!

24Knielot-Regel für Alltagsfahrer

62Ergonomische Komponenten

25Knielot-Regel für Rennradfahrer

63Der Sattel

26Die Tritttechnik

64Ergonomie und Sattel lassen sich nicht voneinander trennen

27Die Tritttechnik als Software des Fahrradfahrens

65Sattelform

28Fußposition

66Der weiche Sattel

29Kurbellänge

67Leistungsverlust durch weiche oder bewegliche Sättel

30Trittfrequenz

68Der harte Sattel

31Der »runde Tritt« und die Ausdauerleistung

69Der breite Sattel

32Pedalkontakt und Systempedale

70Der schmale Sattel

33»Eingeschlafene Füße«

71Sättel mit Loch oder weitläufigen Aussparungen

34Die Sitzhaltung auf dem Fahrrad

72Sonderformen

35Die Sitzgeometrie

73Belastung des Sattels

36Grundlagen des Sitzens

74Satteldruckmessung und Ergonomie-Beratung gehören untrennbar zusammen

37Hollandrad, aufrechte Sitzposition ohne Aufstützen der Hände

75Sattelbelastung bei Rückenneigung

38Ein Sonderfall für starke Rückenmuskeln: die leicht geneigte Hollandradposition

76Der Sattel als Ursache von Rückenproblemen

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