Richtig sitzen - locker Rad fahren
Ergonomie am FahrradBy Juliane Neuß
Length4h 33m
About this audiobook
Richtig gut und locker Rad fahren kann man erst, wenn man richtig sitzt und das Fahrrad ergonomisch "passt". Dieser Ratgeber zeigt, wie man feststellt, welche Rahmengröße, welche Sattelhöhe, welcher Vorbau und welche Kurbelarme die richtigen sind. Es wird auch nach verschiedenen Fahrradtypen wie Trekkingrad, Rennrad, Triathlonrad und Kinderfahrrad unterschieden. Zudem gibt es separate Kapitel zu Ergonomie, Geometrie, Einstellung, Sitzhaltung, Tritttechnik und Sattel. Zahlreiche Abbildungen machen deutlich, worauf man bei der Einstellung achten muss. Dann ist auch der Fahrspaß garantiert.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (59)
Includes Amazon, Goodreads
GenreOther
Length4 hrs 33 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 28, 2023
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
2Vorwort zur 3., komplett überarbeiteten Auflage
3Einführung in die Ergonomie
4Vom Brötchenholer zum Vielfahrer
5Was ist Ergonomie?
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6Ergonomisch korrekt ist »anstrengend bequem«
7Die Fahrradgeometrie
8Kleine Geschichte der Rahmenformen
9Wie entsteht eine Rahmengeometrie?
10Die Rahmenhöhe
11Oberrohrlänge und Sitzlänge
12Der Sitzrohrwinkel
13Der Sitzrohrwinkel bestimmt die Rückenneigung
14Messmethoden und Modetrends
15Messböcke und andere Messsysteme
16Die Einstellung des Fahrradsattels
17Die Sattelhöhe
18Der Kniewinkel bestimmt die Sattelhöhe
19Wann ist der Sattel zu hoch?
20Der zu tief eingestellte Sattel
21Formeln zur Bestimmung der Sattelhöhe
22Die horizontale Sattelposition (Ausrichtung gegenüber dem Tretlager, Knielot-Regel)
23Knielot-Regel für Alltagsfahrer
24Knielot-Regel für Rennradfahrer
25Die Tritttechnik
26Die Tritttechnik als Software des Fahrradfahrens
27Fußposition
28Kurbellänge
29Trittfrequenz
30Der »runde Tritt« und die Ausdauerleistung
31Pedalkontakt und Systempedale
32»Eingeschlafene Füße«
33Die Sitzhaltung auf dem Fahrrad
34Die Sitzgeometrie
35Grundlagen des Sitzens
36Hollandrad, aufrechte Sitzposition ohne Aufstützen der Hände
37Ein Sonderfall für starke Rückenmuskeln: die leicht geneigte Hollandradposition
38Die Cityradposition
39Das vollgefederte Cityrad
40Die geneigte sportliche Sitzposition
41Handgelenksprobleme sind Rückenprobleme
42Der geneigte Rücken
43Die Stützleistung des Oberkörpers
44Die richtige Sitzlänge auf dem Fahrrad
45Berechnung der Sitzlänge mit Pythagoras
46Die Grauzone – ein bisschen Ergonomie geht nicht
47Das Trekkingrad
48Die korrekte Trekkingradposition
49Der Lenker am Trekkingrad
50Schuh- und Pedalsysteme am Trekkingrad
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