Mi Psicóloga Me Dijo, Suéltalo
Una Guía íntima Para Dejar la Culpa, Cerrar Ciclos, Poner Límites y Volver a Elegirte Sin MiedoBy Isabela Noemí Alvar, Clara V. Monteluz
Length5h 5m
About this audiobook
[VERDAD INCÓMODA] NO ESTÁS ATADA SOLO A UNA PERSONA. ESTÁS ATADA A LA ESPERANZA DE QUE ALGÚN DÍA TODO CAMBIE.
Una noche decides no escribirle. Guardas el teléfono, respiras y prometes que esta vez será distinto. Luego llega el silencio, aparece la culpa y vuelves a revisar, explicar o dar otra oportunidad.
No porque te falte inteligencia. Una parte de ti todavía espera una respuesta, una disculpa o una señal que consiga que todo el dolor tenga sentido.
Mi Psicóloga Me Dijo - Suéltalo es una guía íntima y práctica para ti si estás cansada de dar demasiado, sentirte culpable por decir no, regresar a lo que te hiere o construir tu día alrededor del estado de ánimo de otra persona.
Aquí no encontrarás frases vacías ni promesas de sanar de la noche a la mañana. Encontrarás un camino claro para descubrir qué mantiene abierto el ciclo y cambiarlo mediante decisiones pequeñas que puedas sostener cuando la motivación baje.CON EL MÉTODO SOLTAR APRENDERÁS A:
• separar los hechos de las historias que el miedo construye;
• reconocer tus disparadores antes de actuar por impulso;
• cerrar accesos que alimentan la espera, la vigilancia y la recaída;
• poner límites sin convertir la culpa en una orden;
• atravesar el duelo por lo que ocurrió y por lo que nunca llegó a ocurrir;
• reconstruir una identidad que no dependa de ser necesaria;
• practicar durante treinta días nuevas formas de elegirte.
El resultado no es dejar de sentir. Es recuperar espacio. Dormir con menos vigilancia. Proteger tu tiempo, tu dinero y tu energía. Dejar de confundir nostalgia con destino. Tomar decisiones desde la claridad, no desde el miedo a perder a alguien.
Este libro reconoce que soltar no sucede por leer una frase bonita. Sucede cuando entiendes el patrón, preparas una respuesta para tus horas difíciles y dejas de negociar con lo que te rompe.
Deja de esperar la conversación que quizá nunca llegue. Abre estas páginas y empieza hoy con la primera decisión que te devuelve a ti.
Audiobook details
GenreYoung Adult, Self-Help, Psychology
Length5 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageEnglish
Table of contents
1Suéltalo
2Introducción: No te falta fuerza. Te sobra peso.
3PARTE I · Entender por qué sigues agarrada
4Capítulo 1 · Soltar no es borrar lo vivido
5Capítulo 2 · Tu cuerpo todavía no ha recibido la noticia
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6Capítulo 3 · La culpa que te mantiene en el mismo lugar
7PARTE II · Cerrar ciclos sin volver a abandonarte
8Capítulo 4 · Cierra la puerta que sigues dejando entreabierta
9Capítulo 5 · Suelta a alguien sin soltarte a ti
10Capítulo 6 · Límites que no necesitan permiso
11Capítulo 7 · Deja de negociar con tu propio dolor
12PARTE III · Volver a ti y sostener lo que elegiste
13Capítulo 8 · Llora lo que ocurrió y lo que nunca ocurrió
14Capítulo 9 · Construye una identidad que no dependa de ser necesaria
15Capítulo 10 · Treinta días para practicar el acto de soltar
16Carta final · Para el día en que te entren ganas de regresar
17Recursos · Cuándo pedir ayuda y cómo empezar
18Notas y fuentes · Investigación que respalda las herramientas
Return of the ThiefMegan Whalen Turner11h 23m5.0 (1)$29 · $0.00
RadiationCarol E. Leever, Camilla Ochlan8h 4m$20
Little Women (Annotated)Louisa May Alcott22h$3 · $0.00
The Redhead of AuschwitzNechama Birnbaum8h 45m$20
Punching the AirIbi Zoboi, Yusef Salaam4h 29m$20 · $0.00
Jupiter RisingGary D. Schmidt3h 35m$18 · $0.00
The Theft of SunlightIntisar Khanani13h 50m$33 · $0.00
Capture of the DefianceS.E. Smith7h$20
Secret SparrowJackie French5h 49m$24 · $0.00
Three More WordsAshley Rhodes-Courter8h 35m$20
Concrete RoseAngie Thomas8h 18m$26 · $0.00
We Are Not FreeTraci Chee10h 26m$29 · $0.00
Watch MeTahereh Mafi8h 11m5.0 (2)$26 · $0.00
Made in Asian America: A History for Young PeopleErika Lee, Christina Soontornvat6h 2m$24 · $0.00
InheritanceElizabeth Acevedo5m$4 · $0.00
Fall of the ArgosiSebastien de Castell12h 6m$23
The Shadow GlassRin Chupeco13h 36m$23
Anne of Green GablesL. M. Montgomery11h 15m$0.60 · $0.00
Denim Diaries 2Darrien Lee3h 54m$15
The Fate of TenPittacus Lore10h 41m$29 · $0.00
Be Wild Be FreeAmber Fossey26m$7 · $0.00
Finding Your VoiceMannette Morgan8h 10m$20
Forever BoyKate Swenson9h 27m$29 · $0.00
You Are Worth ItKyle Carpenter, Don Yaeger8h 53m$29 · $0.00
The Happiest Man on EarthEddie Jaku3h 48m$7 · $0.00
Finding MeViola Davis9h 15m5.0 (2)$29 · $0.00
AretéBrian Johnson19h 57m$35
Spiritual AnatomyDaaji Kamlesh D. Patel9h 47m$29 · $0.00
The Dangerous Truth about Today’s MarijuanaLaura Stack CSP, MBA9h 57m5.0 (1)$20 · $0.00
Birdie & HarlowTaylor Wolfe7h 50m$26 · $0.00
The Boy, the Mole, the Fox and the HorseCharlie Mackesy58m$11 · $0.00
Ghetto BastardK’wan7h 37m$20
Legally YoursManasi Chaudhari8h 52m$29 · $0.00
CrossroadsKaleb Dahlgren7h 56m$26 · $0.00
Life on the BridgeKaelynn Partlow5h 40m$24 · $0.00
From Questioning to KnowingLisa Barnett5h 34m$17
Keep Your Love OnDanny Silk9h 4m$10 · $0.00
The Manifestation CodeRaimon Samsó5h 54m$18
Parents And ChildrenCharlotte M. Mason13h 8m$2.30
The Tao of Joy Every DayDerek Lin10h 24m$20 · $0.00
Ullathin KuralPrem Rawat8h 17m$18 · $0.00
Vax FactsPaul Thomas MD, Deedee Hoover10h 26m$25
I Am The StormJanice Dean9h$8 · $0.00
On Democracies and Death CultsDouglas Murray10h 38m$29 · $0.00
TerraformPropaganda5h 39m$24 · $0.00
Southern Horrors: Lynch Law in All Its Phases (Annotated)Ida B. Wells-Barnett2h 44m$2 · $0.00
Hour of the HeartIrvin D. Yalom, Benjamin Yalom8h 19m5.0 (1)$26 · $0.00
The Thomas Sowell ReaderThomas Sowell14h 51m$25
So You Want to Talk about RaceIjeoma Oluo7h 41m$17
Braving the TruthRachel Held Evans11h 31m$29 · $0.00
Level UpRob Dial7h 42m$26 · $0.00
As a JewSarah Hurwitz8h 36m$26 · $0.00
Burn the HaystackJennie Young, PhD9h 30m$29 · $0.00
Woman and the New Race (Annotated)Margaret Sanger6h 30m$0.99 · $0.00
Good InsideBecky Kennedy9h 55m$29 · $0.00
Du Bois: EssaysW.E.B. Du Bois6h 22m$1 · $0.00
The North American Indian (Illustrated Edition)Edward S. Curtis, Frederick Webb Hodge5h 59m$2 · $0.00
Valley of the BirdtailAndrew Stobo Sniderman, Douglas Sanderson10h 1m$29 · $0.00
Lies My Therapist Told MeGreg E. Gifford9h 3m$29 · $0.00
Disturbed in Their NestsAlephonsion Deng, Judy A. Bernstein11h 22m5.0 (1)$23 · $0.00
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