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Mehr Leben als Angst
Phobien verstehen, Vermeidung durchbrechen und Schritt für Schritt den Alltag zurückgewinnenBy Volker HeberlingNarrated by La Tropical StudioLength1h 10m
About this audiobook
Vielleicht ist nicht die Angst das größte Problem, sondern alles, was Sie ihretwegen nicht mehr tun.
Wer eine gefürchtete Situation umgeht, spürt meist sofort Erleichterung. Das Herz beruhigt sich, die Anspannung sinkt, die vermeintliche Gefahr ist vorbei. Doch genau daraus kann eine folgenreiche Botschaft entstehen: Gut, dass ich ausgewichen bin – sonst wäre etwas geschehen. Beim nächsten Mal wirkt die Situation noch bedrohlicher, die Angst vor der Angst wächst und der eigene Aktionsradius schrumpft.
Mehr Leben als Angst macht diesen Kreislauf verständlich. Das Hörbuch zeigt, weshalb Vernunft allein häufig nicht ausreicht, obwohl Betroffene genau wissen, dass ein Aufzug, ein Tier, eine Höhe, ein öffentlicher Ort oder eine soziale Situation objektiv kaum Gefahr bedeutet. Körper, Gedanken und Verhalten folgen ihrer eigenen Logik – und diese Logik lässt sich einordnen.
Statt schnelle Tricks oder einen Kampf gegen jede Angst zu versprechen, verbindet das Hörbuch psychologisches Verständnis mit konkretem Alltagsbezug. Es erklärt Phobien, körperliche Angstsymptome, Erwartungsangst, Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten sowie die Bedeutung schrittweiser Konfrontation. Dabei geht es nicht um eine unvorbereitete Mutprobe, sondern um realistische neue Erfahrungen, die Selbstwirksamkeit und Handlungsspielraum fördern können.
Sie erfahren,
– wie sich normale Angst und phobische Angst unterscheiden,
– warum Vermeidung heute entlastet und morgen stärker einschränken kann,
– wie gefürchtete Situationen in unterscheidbare Schritte gegliedert werden können,
– welche Rolle Angehörige, Begleitung und professionelle Unterstützung spielen und
– weshalb Fortschritt nicht vollständige Angstfreiheit bedeuten muss.
Dieses Hörbuch ist kein Ersatz für Diagnostik oder Therapie. Es ist eine verständliche Orientierung für Menschen, die nicht länger jeden Tag um ihre Angst herumplanen möchten.
Nicht die Angst muss über Nacht verschwinden. Entscheidend ist, dass Ihr Leben Schritt für Schritt wieder größer werden darf.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length1 hr 10 mins
Narrated byLa Tropical Studio
FormatAudiobook
Publish dateAug 6, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Vorspann
13Selbsthilfegruppen Wie funktioniert das
2Vorwort
14Heilt Hypnose
3Anerkannte Krankheiten
15Autosuggestion was ist das
4Was ist eine Phobie
16Entspannen Sie sich
5Wie machen sich Phobien bemerkbar
17Kann eine Cortisoltherapie helfen
Show all chaptersShow less
6Welche Arten von Phobien gibt es
18Konfrontation mit dem Stressor
7Die häufigsten Phobien
19Konfrontieren Sie sich im Selbstversuch
8Gründe für Phobien
20Wie verhält man sich selbst bei Phobien
9Was sind die Auslöser
21Was können Angehörige tun
10Wie geht die Gesellschaft mit Phobien um
22Erste Hilfe Maßnahmen für Betroffene
11Professionelle Hilfe gegen Phobien
23Schlusswort
12Psychotherapie der bessere Weg
24Abspann
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