Mantenerse joven
Salud, bienestar y vitalidad a cualquier edadBy Laurence Albert
Length4h 59m
About this audiobook
Juventud significa capacidad de amar, de dar y recibir entusiasmo, pasión, apertura al mundo y a los demás, aptitud para cambiar y adaptarse a nuevas situaciones…. La medicina, la cosmética y los buenos hábitos nos permiten, con técnicas que van desde la higiene de vida hasta la cirugía, la posibilidad de mantenerse joven y en buena forma. Las curas de rejuvenecimiento más actuales (cirugía, ozonoterapia, ionización…) son analizadas junto con otras técnicas alternativas (oligoterapia, auriculoterapia, fitoterapia, talasoterapia…) en este libro que, además, propone los mejores métodos para mantenerse joven y dinámico, sin necesidad de recurrir forzosamente a sofisticados y costosos tratamientos que mantengan el cuerpo joven y saludable: infusiones para combatir la celulitis, perder peso o prevenir problemas cardiovasculares; terapia zonal mediante masajes para mantener una piel perfecta y cuidada; ejercicios específicos para conseguir un cuerpo flexible, un vientre liso, unos glúteos firmes y unas piernas bonitas. Laurence Albert ha escrito varios libros sobre la vida social y el tiempo libre. Desde hace años se dedica a mejorar el bienestar de las personas y a desarrollar estudios sobre las estrategias para el mantenimiento de una vida de calidad.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length4 hrs 59 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 10, 2017
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Introducción
3■ Una sociedad que envejece
4■ Un reto político, social y cultural
5■ La invención de los «viejos»
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6■ Cada cual frente a su edad
7PRIMERA PARTE EL CUERPO
8¿Por qué y cómo envejecemos?
9El cambio hormonal: menopausia y andropausia
10■ La menopausia
11■ La andropausia
12El rostro
13■ ¿Qué es la piel?
14■ ¿Cómo envejece la piel?
15■ Higiene
16■ Estilo de vida
17■ La conservación de un cabello bonito
18El cuerpo en forma
19■ La silueta y el aspecto físico
20■ Un cuerpo flexible
21■ Un vientre liso
22■ Unos glúteos firmes
23■ Unas piernas bonitas
24■ Trabajar la espalda, los pectorales y los brazos
25■ Combatir la celulitis
26■ El cuidado de los huesos y articulaciones
27■ Un corazón en plena forma
28Dietética de la juventud
29■ El equilibrio nutricional
30■ El equilibrio de la ración calórica y el peso
31■ Método sencillo para comer sano
32SEGUNDA PARTE LA MENTE
33La juventud de la mente
34■ ¿Envejece el cerebro?
35■ Dos etapas que vivir
36■ Mantenerse activo
37■ Conservar una vida afectiva y sexual
38La memoria
39■ El abanico de las memorias
40■ ¿Dónde se encuentra la memoria?
41■ ¿Por qué se pierde la memoria?
42■ ¿Cómo podemos recordar?
43■ Las medicinas de la memoria
44■ Ejercicios de entrenamiento
45El sueño
46■ El sueño fase por fase
47■ A cada persona su sueño
48■ Combatir el insomnio
49Combatir el estrés
50■ ¿Qué es el estrés?
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