Los cuidados femeninos en 200 preguntas
Salud, bienestar y soluciones prácticas para cada etapaBy Josiane Mongeot
Length5h 58m
About this audiobook
Existe, en efecto, una peculiaridad femenina: por sus ciclos hormonales, la maternidad y algunas características psicológicas y sociales, la mujer reclama para sí cuidados específicos en los distintos periodos de su vida. Josiane Mongeot le propone una obra completa que le ayudará diariamente a conservar y perfeccionar su salud y belleza. Planteada en forma de preguntas y respuestas, la autora responde, explica y trata las 200 preguntas más comunes relacionadas con la feminidad: menstruación dolorosa, estrías, piernas pesadas, celulitis, arrugas, estrés, osteoporosis... Además, aporta de forma clara y sencilla soluciones prácticas y consejos útiles para que se sienta bien consigo misma.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length5 hrs 58 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 23, 2012
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Introducción
3PRIMERA PARTE HIGIENE DE VIDA
4La alimentación para estar en forma
5¿Qué es el equilibrio alimentario? ¿Cómo se puede introducir en nuestra dieta?
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6¿Cómo se pueden reequilibrar por la noche los excesos o las deficiencias alimentarias de las demás comidas del día?
7¿Es indispensable respetar las tres o cuatro comidas diarias a horas fijas para lograr una alimentación equilibrada, estar en forma y manteneruna figura esbelta?
8¿Qué cantidad de calorías diarias es necesaria?
9¿Basta un buen equilibrio alimentario para estar en forma y delgada?
10¿Cómo se calculan las necesidades energéticas y nutritivas?
11¿Es preciso consumir complementos nutricionales en la dieta hipercalórica?
12¿Cómo podemos asegurarnos de que no son necesarios los complementos nutricionales?
13¿Cuáles son las ventajas y las desventajas de las dietas adelgazantes?
14¿Ser vegetariana es un buen método para estar en forma y delgada?
15¿Cómo puede tratarse el sobrepeso?
16¿Cómo se calcula el peso ideal?
17¿Por qué razones se engorda?
18¿Es posible comer deprisa y bien?
19¿Qué se puede hacer cuando se come con frecuencia fuera de casa?
20¿Cómo se consigue comer de forma equilibrada cuando se pica entre comidas?
21¿Es bueno para el organismo tomar alimentos biológicos?
22La actividad física y deportiva
23¿Son siempre beneficiosos los deportes y la actividad física?
24¿Existen deportes más adecuados para la morfología femenina?
25¿El deporte ayuda a perder peso?
26¿Se aconseja la práctica de deporte a personas con importante sobrepeso?
27¿Cuáles son los deportes más eficaces para favorecer el adelgazamiento?
28¿La práctica deportiva incita a comer más?
29¿Se puede moldear el cuerpo con la práctica deportiva?
30¿El deporte es sólo aconsejable para las adolescentes y las mujeres jóvenes o se debe practicar durante toda la vida?
31Después de los cincuenta, ¿qué ventajas proporciona la actividad física?
32¿Cuáles son los riesgos de la práctica deportiva a cualquier edad?
33¿Qué deportes son recomendables para las mujeres de más de 60 años?
34¿La gimnasia suave estimula todos los músculos? ¿Es menos arriesgada que los demás deportes?
35¿Es eficaz la gimnasia asistida con la ayuda de máquinas?
36Sueño e insomnio
37¿Cuál es la manera más simple de conciliar el sueño?
38¿Cuánto tiempo mínimo de sueño es necesario?
39¿Se conocen las causas del insomnio?
40¿Cuáles son los peligros de los hipnóticos?
41¿Qué se puede hacer cuando cuesta conciliar el sueño?
42¿Cómo se combate el insomnio?
43¿Cómo se sabe si la respiración es correcta? ¿Qué se puede hacer para respirar mejor?
44¿Qué métodos de relajación existen para dormir bien?
45Signos de belleza
46¿Cómo se sabe si la piel es grasa, seca o normal?
47¿Cuáles son los cuidados de la piel grasa?
48¿Es posible impedir que una piel seca se deshidrate más?
49¿Qué se puede hacer cuando la piel es mixta?
50¿Una piel normal necesita cuidados especiales?
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