Kupuję zdrowe jedzenie, a potem zamawiam pizzę - Jak planować posiłki dla człowieka, którym naprawdę jesteś
By Max Paradox
Length4h 57m
About this audiobook
Kupujesz warzywa, jogurty, ryż, kurczaka i produkty, które wyglądają jak początek bardzo odpowiedzialnego tygodnia. Układasz wszystko w lodówce i przez chwilę naprawdę wierzysz, że tym razem się uda.
Potem przychodzi wtorek.
Wracasz późno, jesteś głodny, kurczak wymaga smażenia, warzywa krojenia, a telefon potrzebuje dokładnie trzech kliknięć, żeby wysłać w twoją stronę pizzę.
I znowu wygrywa pizza.
Problem nie polega jednak na tym, że brakuje ci wiedzy o zdrowym jedzeniu albo silnej woli. Bardzo często po prostu planujesz posiłki dla człowieka, którym chciałbyś być: wypoczętego, zorganizowanego, zawsze gotowego gotować i dziwnie entuzjastycznie nastawionego do krojenia brokułów.
Tymczasem obiad musi przygotować człowiek, którym naprawdę jesteś.
Czasem zmęczony.
Czasem zajęty.
Czasem głodny.
Czasem mający dokładnie zero ochoty na gotowanie.
W tym poradniku Max Paradox pokazuje, jak stworzyć system jedzenia, który działa również wtedy, kiedy życie nie współpracuje. Bez siedmiu różnych obiadów tygodniowo, niedzieli spędzonej nad dwudziestoma pojemnikami i poczucia winy, kiedy raz zamówisz pizzę.
Dowiesz się między innymi, jak kupować produkty, które faktycznie zjesz, budować własne menu prostych posiłków, wykorzystywać schematy zamiast skomplikowanych przepisów, planować pod poziom energii, przygotować jedzenie awaryjne i ograniczyć sytuacje, w których pełna lodówka nadal oznacza: „nie mam nic do jedzenia”.
Poznasz również sposoby na ograniczenie marnowania żywności, stworzenie prostego planu tygodnia w kilka minut oraz zbudowanie systemu, który nie rozpada się po pierwszym ciężkim dniu.
To nie jest książka o idealnej diecie.
To książka o praktycznej logistyce codziennego jedzenia.
Dla ludzi, którzy chcą jeść trochę rozsądniej, wydawać mniej na przypadkowe dostawy i przestać prowadzić codziennie o 19:00 negocjacje z własną lodówką.
Będzie konkretnie.
Będzie praktycznie.
I niestety bardzo możliwe, że zwiędła sałata z twojej lodówki poczuje się osobiście zaatakowana.
„”
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreHumor, Other
Length4 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 7, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Kupujesz dla człowieka, którym chciałbyś być
3Rozdział 2 - Głodny człowiek nie chce podejmować siedemnastu decyzji
4Rozdział 3 - Twoja lodówka nie jest planem
5Rozdział 4 - Plan idealny przegrywa z wtorkiem
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Nie będziesz codziennie gotować od zera i to jest dobra wiadomość
7Rozdział 6 - Przestań robić z prostego obiadu konkurs kulinarny
8Rozdział 7 - Głód jest kiepskim doradcą zakupowym
9Rozdział 8 - Zdrowe jedzenie, którego nie lubisz, nie ma przyszłości
10Rozdział 9 - Zbuduj menu, które działa bez myślenia
11Rozdział 10 - Przygotuj jedzenie awaryjne, zanim nadejdzie katastrofa
12Rozdział 11 - Zrób zakupy pod gotowe zestawy, nie pod dobre intencje
13Rozdział 12 - Gotuj według schematów, nie według przepisów
14Rozdział 13 - Zaplanuj tydzień w dziesięć minut, nie w niedzielne popołudnie
15Rozdział 14 - Zanim zamówisz pizzę, zrób test piętnastu minut
16Rozdział 15 - Co robić, kiedy tydzień właśnie się rozpadł
17Rozdział 16 - Kiedy przestaje ci się chcieć, zmniejsz system
18Rozdział 17 - Jeśli ciągle zamawiasz, problem może być wcześniej niż przy kolacji
19Rozdział 18 - System powinien działać także wtedy, kiedy przestajesz o nim myśleć
20Rozdział 19 - Nie wracaj do starego systemu tylko dlatego, że raz zamówiłeś pizzę
21Rozdział 20 - Nakarm prawdziwego siebie
Nienawidzę swojej pracy - Jak odzyskać kontrolę, zanim rzucisz identyfikatorem w ekspres do kawyMax Paradox5h 49m$7.70 · $0.00
I Haven't Replied Because Now It's Been Too Long - How to Get Out of Message Debt Without Changing Your NumberMax Paradox7h 45m$7.70 · $0.00
I May Be Too Close to My Chatbot - How to Use AI Without Replacing Everyone You KnowMax Paradox6h 29m$7.70 · $0.00
I'm Jealous of Everything - How to Stop Seeing an Affair in Every “Hi” and Every LikeMax Paradox7h 5m$7.70 · $0.00
The Absurd Empire - A Laughing Explanation of Why the USA Is the Biggest Power on EarthMax Paradox3h 36m$7.70 · $0.00
My Grown Child Doesn't Need Me Anymore - How to Rediscover Yourself When Parenting Stops Being a Full-Time JobMax Paradox6h 34m$7.70 · $0.00
I Feel Responsible for Everyone - How to Give People Back Their Own Lives Without Feeling Like a MonsterMax Paradox6h 20m$7.70 · $0.00
How to Stop Putting Everything OffMax Paradox6h 41m$7.70 · $0.00
The Anesthesia Years - How Surviving on Empty Became the Life You Didn't ChooseMax Paradox6h 1m$7.70 · $0.00
I Pay for the Gym So It Knows I Support It - How to Start Moving Without Launching a Whole New Life on MondayMax Paradox6h 17m$7.70 · $0.00
I Earn More and Still Feel Poorer - How to Navigate a World Where Everything Costs a Ridiculous AmountMax Paradox7h 29m$7.70 · $0.00
How to Stop Fearing RejectionMax Paradox6h 40m$7.70 · $0.00
I Have Friends, but We Always Meet “Someday” - How to Keep Friendships Alive When the Next Free Date Is in 2029Max Paradox6h 54m$7.70 · $0.00
Każde piknięcie rządzi moim dniem - Jak odzyskać uwagę od powiadomień, wiadomości i czerwonych kropekMax Paradox5h 23m$7.70 · $0.00
Nie wiem, czego chcę od życia - Jak znaleźć kierunek bez objawienia, coacha i wyjazdu do TybetuMax Paradox5h 9m$7.70 · $0.00
I'm Afraid to Spend Money Even When I Can Afford It - How to Stop Treating Every $20 Purchase Like the Beginning of BankruptcyMax Paradox6h 50m$7.70 · $0.00
Mam 8462 zdjęcia i boję się usunąć choć jedno - Jak posprzątać cyfrowe życie bez oglądania wakacji z 2014 rokuMax Paradox5h 41m$7.70 · $0.00
Nothing Makes Me Happy Anymore - How to Rediscover Everyday Joy Without Buying a Motorcycle or Moving to BaliMax Paradox7h 19m$7.70 · $0.00
Every Day I Have to Figure Out What to Eat - How to Stop Losing Your Life to “What's for Dinner?”Max Paradox6h 58m$7.70 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
You may also like
Dyskryminacja i nierównościThomas Sowell7h4.6 (259)$13 · $0.00
Brutalna prawda o modzie - dlaczego nie ubierasz się dla siebie, tylko dla reakcjiMax Paradox3h 49m$8.20 · $0.00
Twój typ osobowości: Strateg (INTJ)Laboratorium Dobrego Życia1h 26m$8 · $0.00
Brutalna prawda o mentorach - dlaczego ktoś, kto miał pokazać drogę, często staje się jej granicąMax Paradox4h 5m$8 · $0.00
Brutalna prawda o pięknych kobietach. Dlaczego przewaga, której wszyscy zazdroszczą, często staje się niewidzialnym więzieniem.Max Paradox5h 44m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o depilacji laserowej w salonach kosmetycznych oraz w domu - Gładka skóra, drogie obietnice i wojna o własne ciałoMax Paradox6h 40m$8.10 · $0.00
Twój typ osobowości: Artysta (ISFP)Laboratorium Dobrego Życia1h 27m$8 · $0.00
Dlaczego ludzie ciągle się porównują - historia o tym, jak cudze życie wygląda jak gotowa opowieść, a własne jak szkic w trakcie pisaniaAdrian Oddwell4h 8m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o piciu wina - dlaczego to nigdy nie było o tym, co masz w kieliszkuMax Paradox4h 6m$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o Michael Jackson. Prawdziwa historia, którą świat wolał ukryćMax Paradox5h 36m$8 · $0.00
Brutalna prawda o teatrze - Dlaczego scena mówi o prawdzie, a żyje z iluzjiMax Paradox3h 20m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Dlaczego opinia innych ludzi jest taka ważna - a większość z nich też nie ma pojęcia co robiAdrian Oddwell5h 8m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o pozyskaniu klienta - dlaczego wszystko działa, dopóki nie zaczyna mieć znaczeniaMax Paradox5h 8m$8 · $0.00
Poradnik jak przestać się porównywać do innych - od presji porównań do życia według własnych zasadMax Paradox4h 49m$8.10 · $0.00
Biblia D2D. ABC sprzedaży i motywacjiDr L. Has6h 53m$27 · $0.00
Brutalna prawda o euforii - dlaczego najbardziej intensywne momenty w Twoim życiu nie mają nic wspólnego z tym, kim naprawdę jesteśMax Paradox4h 44m$8 · $0.00
Rodzaje miłości. Sposoby wyrażania uczućAdrianna Katarzyna Kacińska-Skitek18m$1.90
Brutalna prawda o kantorach - jak oddajesz pieniądze, zanim jeszcze zdążysz pomyślećMax Paradox4h$8 · $0.00
Frustracja. Zawodowy zabójcaVolker, Tusch, Manuel, Kitz7h 6m3.3 (14)$7.50 · $0.00