Heureux, mince et libre
4 règles d’or pour reprendre le contrôle de votre cerveau et de votre poidsBy Susan Peirce Thompson
Length10h 49m
About this audiobook
Après avoir essayé des années durant à peu près tous les régimes
existants pour perdre du poids, Susan Peirce Thompson, docteure
en neurosciences cognitives, a dû se rendre à l’évidence : non seulement suffisait-il de quelques semaines pour regagner les kilos qu’elle avait réussi à perdre, mais l’exercice physique ne l’aidait en rien.
Convaincue qu’il était possible de corriger la situation, elle découvrit la solution du côté du cerveau : « Il faut changer notre approche culturelle du surpoids en le redéfinissant tel qu’il est vraiment – c’est-à-dire ni un manque de volonté, ni une lacune d’ordre moral, mais bien le sous-produit d’un cerveau pris en otage par notre alimentation moderne », affirme-t-elle. Cette découverte allait changer sa vie celle de milliers de personnes, comme en témoigne cet ouvrage percutant. L’auteure y révèle les 4 règles d’or qui ont le pouvoir de contrôler notre cerveau et de nous faire perdre du poids de façon permanente.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length10 hrs 49 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageFrench
Table of contents
1Introduction
2Préface par John Robbins
3Avant propos – En finir avec le «problème» d’obésité
4Introduction – Mon histoire
5PARTIE I: Comment le cerveau bloque la perte de poids
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61. Le passage à vide: quand la volonté tombe en panne
72. Une faim insatiable
83. Des fringales irrésistibles
94. L’échelle de vulnérabilité à la dépendance
105. Le Saboteur
11PARTIE II: La méthode bright line eating: combler le passage à vide
126. Les quatre règle d’or
137. Les automatismes: vos meilleurs amis
14PARTIE III: Feuille de route: bien se préparer
158. Le programme alimentaire
169. Jour 1: passer à l’action
1710. La boîte à outils
18PARTIE IV: Feuille de route: garder le cap
1911. Vivre au quotidien avec Bright Line Eating
2012. Restaurants, voyages et occasions spéciales
2113. Que se passe-t-il si je transgresse les règle d’or?
22PARTIE V: Atteindre son objectif, maintenir son poids et au-delà
2314. Toucher au but
2415. Conclusion: vivre heureux, mince et libre
25Ressources – Liste de vérification du soir
26Remerciements
27L’auteure
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