Length8h 47m
About this audiobook
Description：
现实中许多人的心中总有一种掌控欲，总想让别人来按照自己的方式来说话做事，喜欢按照自己的方式来改变别人，但这样做的结果通常自己和别人经常起争执，这个时候，你应该静下心来，换位思考，你就会明白自己的失误，而解决的最好方法就是掌控自己。管理好自己的时间，说好自己的话，做好自己的事。
Author Biography：
毕业于北京师范大学汉语言文学专业，从小热爱文学，文笔流畅，逻辑缜密，擅长以细腻观察诠释生活与心理议题。大学毕业后长期为报纸撰稿，积累了丰富的通俗写作经验，后转向心理科普领域，专注将心理调节方法转化为大众易读、易用的内容。避开学术理论的晦涩，聚焦 "日常心理困扰的解决方案"，核心目标是帮普通读者通过心态调整与思维优化，应对生活节奏加快带来的浮躁、压力与自我怀疑，传递 "自信、乐观的心理能量可通过自我调节获得" 的理念。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length8 hrs 47 mins
Narrated by蓝莓吖
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
1【自控】001序言
26【自控】026认识自己，再改变自己（2）
2【自控】002掌控自己就要改变自己
27【自控】027了解自己真正想要什么
3【自控】003掌控自己还要超越自己（1）
28【自控】028两个了解（1）
4【自控】004掌控自己还要超越自己（2）
29【自控】029两个了解（2）
5【自控】005掌控自己也要适时依靠别人（1）
30【自控】030两个了解（3）
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6【自控】006掌控自己也要适时依靠别人（2）
31【自控】031两个了解（4）
7【自控】007掌控自己也要适时依靠别人（3）
32【自控】032两个了解（5）
8【自控】008掌控自己就要充满希望（1）
33【自控】033两个了解（6）
9【自控】009掌控自己就要充满希望（2）
34【自控】034两个了解（7）
10【自控】010掌控自己就要充满希望（3）
35【自控】035给自己装个GPS，先给自己定好位（1）
11【自控】011掌控自己先给自己一个成功的理由（1）
36【自控】036给自己装个GPS，先给自己定好位（2）
12【自控】012掌控自己先给自己一个成功的理由（2）
37【自控】037爱自己，获得对自己的认同和理解
13【自控】013掌控自己先给自己一个成功的理由（3）
38【自控】038站得更高才能看得更远（1）
14【自控】014掌控自己先给自己一个成功的理由（4）
39【自控】039站得更高才能看得更远（2）
15【自控】015世界满是蛛网陷阱，我们需要内心强大（1）
40【自控】040眼光远一点，目标就会高一点
16【自控】016世界满是蛛网陷阱，我们需要内心强大（2）
41【自控】041掌控自己应独具慧眼（1）
17【自控】017一定要做到心理强大（1）
42【自控】042掌控自己应独具慧眼（2）
18【自控】018一定要做到心理强大（2）
43【自控】043能掌控自己的人总会以柔克刚（1）
19【自控】019内心强大者懂得循序渐进
44【自控】044能掌控自己的人总会以柔克刚（2）
20【自控】020我们要做到发自内心微笑
45【自控】045能掌控自己的人总会以柔克刚（3）
21【自控】021内心越强大越会体贴他人（1）
46【自控】046只有沉着冷静才能更好地掌控自己（1）
22【自控】022内心越强大越会体贴他人（2）
47【自控】047只有沉着冷静才能更好地掌控自己（2）
23【自控】023内心强大的人不怕失败挫折
48【自控】048找到真实的自我（1）
24【自控】024先了解自己，再讨论生活
49【自控】049找到真实的自我（2）
25【自控】025认识自己，再改变自己（1）
50【自控】050只要真我，不要假面（1）
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