Audio only
El proyecto "Dormir bien"
Un método basado en la ciencia para recuperar el sueño, la energía y la calidad de vida.By Sara Melo
Length3h 2m
About this audiobook
¿Qué pasaría si perdieras tu mayor fuente de energía
cada noche sin darte cuenta?
¿Te despiertas cansado, incluso después de pasar horas en la cama?
¿Tienes dificultad para conciliar el sueño, te despiertas durante
la noche o sientes que nunca descansas de verdad?
La falta de concentración, el estrés constante, la irritabilidad y
la fatiga no son solo consecuencia de la rutina. A menudo, son
señales de que tu sueño ha dejado de cumplir su función principal:
restaurar tu cuerpo y tu mente.
En El Proyecto Dormir Bien, la autora Sara Melo presenta un
método científico para ayudarte a comprender cómo funciona el
sueño y, sobre todo, cómo recuperar noches verdaderamente reparadoras.
Con un lenguaje claro y accesible, basado en conocimientos de
neurociencia, psicología y medicina del sueño, este libro demuestra
que dormir bien no depende de la suerte, sino de hábitos
constantes y de comprender la extraordinaria inteligencia de tu propio cuerpo.
En este libro aprenderás:
• Cómo funciona el cerebro mientras duermes.
• El papel del reloj circadiano en la calidad del sueño.
• Por qué la ansiedad, el estrés y la sobreestimulación dificultan el descanso.
• Cómo la dieta, las hormonas y la actividad física influyen en tus noches.
• Los principales hábitos que perjudican el sueño en la actualidad.
• Estrategias prácticas para crear una rutina de sueño saludable.
• Cómo identificar los síntomas de los trastornos del sueño.
• Un método práctico para recuperar el sueño de forma gradual y sostenible.
• Un reto de 30 días para convertir el conocimiento en hábito.
• Dos bonificaciones exclusivas con respuestas a las preguntas
principales y un plan práctico para recuperar el sueño.
Más que enseñar técnicas para dormir, este libro te invita a transformar
tu relación con el descanso.
Porque dormir bien mejora la memoria.
Fortalece el sistema inmunitario.
Equilibra las emociones.
Aumenta la productividad.
Protege la salud cerebral.
Y mejora profundamente la calidad de vida.
Si deseas despertar con más energía, claridad mental y
la disposición para vivir cada día al máximo, este libro es para ti.
Empieza a mejorar tus noches hoy mismo y descubre cómo un
buen descanso nocturno puede transformar por completo tus días.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 2 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 23, 2026
LanguageSpanish
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
El código invisible del amorSara Melo3h 5m$1.80 · $0.00
O Cérebro do Amor InteligenteSara Melo3h 28m$1.80 · $0.00
El cerebro inteligente del amorSara Melo3h 36m$1.80 · $0.00
o Dia De 25 HorasSara Melo3h 18m$5.80 · $0.00
O Código Emocional do AmorSara Melo3h 8m$5.80 · $0.00
Amar Sem FerirSara Melo3h 28m$1.80 · $0.00
La mente que amaSara Melo3h 7m$5.80 · $0.00
El lenguaje emocional del amorSara Melo3h 52m$1.80 · $0.00
O Espelho da CoragemSara Melo3h 22m$1.80 · $0.00
Lazos que perduranSara Melo3h 33m$1.80 · $0.00
El código emocional del amorSara Melo3h 17m$5.80 · $0.00
O Código Invisível do AmorSara Melo2h 58m$1.80 · $0.00
La revolución del amor propioSara Melo3h 23m$1.80 · $0.00
The Emotional Code of LoveSara Melo2h 55m$5.80 · $0.00
The Science of ExecutionSara Melo7h 13m$5.80 · $0.00
A Mente Que AmaSara Melo3h$5.80 · $0.00
Before Answering, Choose Who You Want to BeSara Melo3h 21m$7 · $0.00
El espejo del corajeSara Melo3h 28m$1.80 · $0.00
El Código de la Alta ProductividadSara Melo4h 3m$5.80 · $0.00
The Intelligent Love BrainSara Melo3h 13m$1.80 · $0.00
Everyday Dharma \ Dharma para la vida diariaSuneel Gupta5h 46m4.3 (990)$24 · $0.00
No estás en la listaAlison Espach13h 59m4.2 (52.7K)$14 · $0.00
I Am Diosa \ Yo soy DiosaChristine Gutierrez12h 19m4.2 (1.4K)$29 · $0.00
nina inquebrantableRegina Calcaterra15h 21m4.5 (5.3K)$33 · $0.00
La llave maestra de la riquezaNapoleon Hill8h 20m4.5 (7.2K)$14 · $0.00
HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m4.5 (4K)$14 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m4.4 (80.2K)$14 · $0.00
El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m4.5 (4.2K)$12 · $0.00
El taxi de la suerteYasushi Kitagawa4h 24m4.5 (3.5K)$20 · $0.00
El mapa maestroCharles F. Hannel7h 8m4.4 (26.5K)$14 · $0.00
Cartas filosóficasSéneca7h 20m4.4 (71.6K)$0.70 · $0.00
Cómo transformar tu vidaGueshe Kelsang Gyatso10h 7m4.6 (263)$17 · $0.00
Hans Christian AndersenHans Christian Andersen3h 30m4.4 (119.1K)$11 · $0.00
La mañana milagrosa para emprendedoresHal Elrod, Cameron Herold8h 13m4.4 (1.9K)$14 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m4.4 (25.9K)$33 · $0.00
La Cábala Mística (traducido)Violet M. Firth (Dion Fortune)12h4.4 (3.5K)$4.60 · $0.00
La ciencia de hacerse rico (traducido)Wallace Delois Wattles2h 32m4.4 (45.5K)$2.30 · $0.00
La magia de creerClaude M. Bristol8h 22m4.4 (1.4K)$14 · $0.00
La clave de la verdadera Cábala (traducido)Franz Bardon6h 52m4.5 (268)$0.60 · $0.00
MeditacionesMarco Aurelio4h 55m4.3 (880.4K)$12 · $0.00
You may also like
El juego de la vida y cómo jugarlo (traducido)Florence Scovel Shinn2h 31m4.3 (6.8K)$4.70 · $0.00
Viajar ligeroGabriele Romagnoli2h 30m3.9 (2.8K)$10 · $0.00
La ingeniería de la mente humanaDanniel Silva3h 37m$1.80 · $0.00
Los genios no nacen… ¡SE HACEN!Dr. Camilo Cruz5h 51m3.9 (76)$14 · $0.00
Las 28 leyes mentalesSara Melo5h 12m$1.80 · $0.00
2026 Sin trastosEquipo Institute of Your Best Self5h 5m$6 · $0.00
Un spa para el almaCristina Dell'Acqua4h 47m4.2 (27)$10 · $0.00
A Consciência Interior (traduzido)William Walker Atkinson2h 15m4.4 (29)$4.70 · $0.00
El poder de la última horaSara Melo3h 20m$1.80 · $0.00
Diseño positivoJiménez Simón, Pohlmeyer Anna, Desmet Pieter2h 36m$8 · $0.00
Reprogramación mental para descubrir el secreto del éxitoAlberto Shester5h 18m$15 · $0.00
Hipnosis De Pérdida De Peso Rápida Para MujeresAbsolute Zen1h 8m4.5 (28) Only with Ultra
El método de prosperidad inteligenteDanniel Silva4h 7m$1.80 · $0.00
Despierta del sueño y... ¡recuerda quién eres!Antonio Gamaza Krell1h 50m$12 · $0.00
Vivir sin estrésFernando Ortiz Lachica4h 16m4.6 (11)$12 · $0.00
Potencia tu superaprendizajeJuan Antonio Guerrero Cañongo3h 41m$6 · $0.00
Autoestima imparableSara Melo1h 9m$1.80 · $0.00
¿Optimizar?Susana Gamboa de Vitelleschi3h 33m$9 · $0.00
La ciencia del sueñoDanniel Silva3h 53m4.6 (14)$1.80 · $0.00
Qué hay detrás de tus emocionesJorge Forero Vargas4h 49m$9 · $0.00