Der Multifokus-Effekt
Eine Einladung, dein Leben neu zu denkenBy Birgit Amelung
Length5h 52m
About this audiobook
SUPERPOWER MULTIFOKUS – für alle, die viel vom Leben wollen
Wie finden wir Fokus in einem vollen Leben, ohne uns dabei selbst zu verlieren?
Fokus war lange ein Leistungsversprechen. Dieses Buch macht ihn zu einer Lebenskompetenz.
Wir leben in einer Zeit voller Möglichkeiten, Rollen und permanenter Anforderungen – und Fokus scheint dabei immer schwerer erreichbar. In diesem Buch zeigt die Unternehmerin Birgit Amelung, warum Fokus heute völlig neu gedacht werden muss: nicht als Verzicht oder Disziplin, sondern als bewusste Ausrichtung in einem komplexen Leben und Alltag mit all seinen Facetten. Mit dem Konzept des Multifokus eröffnet sie eine zeitgemäße Perspektive, die Vielfalt nicht als Problem sieht, sondern als Ausgangspunkt. Fokus wird so zu einem flexiblen Kompass für mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude.
Dieses Buch lädt dich dazu ein,
deine Energie gezielter einzusetzen,
vom Entweder-Oder ins Und-Mindset zu kommen,
dein Leben so gestalten, dass es zu dir passt,
bewusste Entscheidungen zu treffen – beruflich wie privat,
gesund, klar und kraftvoll durch ein volles Leben zu navigieren.
Ein radikal neuer Blick auf Fokus: Wissenschaftlich fundiert, mit persönlichen Erfahrungen und alltagstauglichen Strategien gibt dieses Buch inspirierende Impulse für Fokus in Lebensphasen, Beziehungen und den Herausforderungen einer zunehmend digitalen und KI-geprägten Welt. Inklusive Wertekompass, Fokustypen-Test und einem Kapitel mit Multifokus-Tools für die Jahres-, Monats- und Wochenplanung.
"Ein kluges Buch für Menschen, die in komplexen Zeiten gute Entscheidungen treffen wollen."
Verena Pausder,
Unternehmerin, Investorin, Autorin
"Wie schafft sie das alles bloß? Das habe ich mich bei Birgit schon immer gefragt. Dieses Buch ist die Antwort. Wir Frauen sind alle Jongleurinnen. Birgit zeigt, dass Gleichzeitigkeit Spaß machen kann."
Susanna Riethmüller,
Chefredakteurin BRIGITTE
"Der Multifokus-Effekt ist ein kluges Gegengewicht zu unserem überholten Leistungsdenken. Birgit Amelung zeigt, wie wir Vielseitigkeit nicht als Schwäche, sondern als Kraftquelle nutzen können."
Nils Behrens, Longevity Experte und Bestsellerautor
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length5 hrs 52 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 14, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Widmung
2„Wie schaffst du das bloß alles?“: Wie du von diesem Buch profitierst
3Was meinen wir eigentlich, wenn wir von Fokus sprechen?
4Warum Fokus ursprünglich kein Leistungsbegriff war
5Der Multifokus als Lebenshaltung
Show all chaptersShow less
6Der Multifokus-Effekt
7„Gehe nicht in den Widerstand“
8Ein Phänomen unserer Zeit: Mikrostress
9Superpower Selbstführung
10Das UND-Mindset
112. Der Fokus-Kompass
12Deine eigenen Werte kennen und leben
13Wie du deine Werte erkennst
14Deine Werte und dein „inneres Team“
15Deinen individuellen Fokus finden
16Deine Lebensbereiche und wie sie zusammenwirken
17Die fünf Fokus-Typen
183. Fokus in allen Lebensphasen
19Wenn Fokus sich verschiebt
20Growth vs. Fixed Mindset nach Dweck
21Die acht Lebensphasen nach Erikson
22Fokus in der Lebensmitte
23Die Rolle von Kultur und Geschlecht
24Männer und Frauen erleben Fokus unterschiedlich
25Fokus in Schwellenphasen
26Den Multifokus leben
274. Kreativer Fokus und Flow
28Warum wir Flow brauchen
29Die Kraft des divergenten Denkens
30Divergentes Denken und Kreativität
31Flow-Faktoren
32Finde deine Flow-Orte
33Gönne dir kreative Pausen
34Nimm dir mehr Zeit für Langeweile
35Fokus und Spiel – das Superteam der Zukunft
365. Fokus im KI-Zeitalter
37Warum unser Fokus digital detox braucht
38Wenn unser Gehirn an seine Grenzen kommt
39Wie Fokus sich auf Beziehungen auswirkt
40Wie KI deinen Fokus stärken kann
41Digitale Selbstführung
42KI als Alltags-Assistenz
43KI als Kreativpartner
44Deep Literacy statt Scroll Literacy
45Ausblick: Fokus als Superpower
466. Tools und Routinen für deinen Multifokus-Alltag
47Multifokus-Jahresplanung: das „Big Picture“
48Monats- und Wochenplanung: der Rhythmus für deinen Alltagsmix
49Monats-Setup für deinen Überblick
50Thementage
Series
Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (102)$24 · $0.00
Irish HopeJo Berger7h 14m4.3 (635)$18 · $0.00
Gefühle & Emotionen - Eine GebrauchsanweisungVivian Dittmar5h 42m4.2 (100)$24
Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m4.6 (1.1K)$11 · $0.00
HirngespinsteLisa Vogel5h 54m4.7 (435)$24 · $0.00
Bin ich traumatisiert?Verena König9h 1m4.6 (704)$23 · $0.00
Lichtbotschaften von den Plejaden Band 2 (Ungekürzte Lesung und Heilsymbol »Seelenfreiheit«)Pavlina Klemm7h 1m4.6 (472)$22 · $0.00
Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m4.5 (2.8K)$12 · $0.00
EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m4.5 (59.5K)$23 · $0.00
Pubertät - Das Überlebensbuch für ElternReinhard Binder2h 5m4.6 (474)$11 · $0.00
Wie ihr euch nicht umbringt, wenn ihr Eltern seidNina Grimm7h 10m4.6 (379)$22 · $0.00
Der tägliche StoikerRyan Holiday, Stephen Hanselman11h 37m4.4 (204.7K)$25 · $0.00
Kompromisslos verhandelnChris Voss11h 23m4.4 (236.7K)$25 · $0.00
Das GAP-and-GAIN-KonzeptDan Sullivan, Benjamin Hardy5h 5m4.4 (13.1K)$20 · $0.00
Die 12 Kräfte des MenschenCharles Fillmore5h 18m4.5 (590)$2 · $0.00
Frühstück mit ElefantenGesa Neitzel8h 51m4.4 (4.2K)$21 · $0.00
Aus dem Leben einer jüdischen FamilieEdith Stein17h 25m4.5 (282)$1 · $0.00
Liebe, Freiheit, AlleinseinOSHO12h 38m4.4 (12K)$21 · $0.00
Narzissmus in Beziehungen – Soforthilfe für Betroffene: Mit diesen 138 Warnzeichen und Methoden erkennen Sie einen Narzissten, befreien sich aus einer toxischen Partnerschaft und finden echte LiebeSigmund Ambrosius4h 8m4.5 (264)$20 · $0.00
Der Reichste Mann in BabylonGeorge S. Clason4h 27m4.3 (488.3K)$12 · $0.00
Nobody's GirlVirginia Roberts Giuffre16h 9m4.5 (107.2K)$35 · $0.00
Never FinishedDavid Goggins9h 48m4.5 (80.7K)$27 · $0.00
Pina fällt ausVera Zischke7h 50m4.5 (1.3K)$24 · $0.00
Gefühle & Emotionen - Eine GebrauchsanweisungVivian Dittmar5h 42m4.2 (100)$24
Mein erster SchwultagTommy Toalingling4h 44m4.3 (30)$18 · $0.00
Überall auf der WeltLutz van Dijk5h 31m4.3 (11)$17 · $0.00
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