Der Multifokus-Effekt
Eine Einladung, dein Leben neu zu denkenBy Birgit Amelung
Length5h 52m
About this audiobook
SUPERPOWER MULTIFOKUS – für alle, die viel vom Leben wollen
Wie finden wir Fokus in einem vollen Leben, ohne uns dabei selbst zu verlieren?
Fokus war lange ein Leistungsversprechen. Dieses Buch macht ihn zu einer Lebenskompetenz.
Wir leben in einer Zeit voller Möglichkeiten, Rollen und permanenter Anforderungen – und Fokus scheint dabei immer schwerer erreichbar. In diesem Buch zeigt die Unternehmerin Birgit Amelung, warum Fokus heute völlig neu gedacht werden muss: nicht als Verzicht oder Disziplin, sondern als bewusste Ausrichtung in einem komplexen Leben und Alltag mit all seinen Facetten. Mit dem Konzept des Multifokus eröffnet sie eine zeitgemäße Perspektive, die Vielfalt nicht als Problem sieht, sondern als Ausgangspunkt. Fokus wird so zu einem flexiblen Kompass für mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude.
Dieses Buch lädt dich dazu ein,
deine Energie gezielter einzusetzen,
vom Entweder-Oder ins Und-Mindset zu kommen,
dein Leben so gestalten, dass es zu dir passt,
bewusste Entscheidungen zu treffen – beruflich wie privat,
gesund, klar und kraftvoll durch ein volles Leben zu navigieren.
Ein radikal neuer Blick auf Fokus: Wissenschaftlich fundiert, mit persönlichen Erfahrungen und alltagstauglichen Strategien gibt dieses Buch inspirierende Impulse für Fokus in Lebensphasen, Beziehungen und den Herausforderungen einer zunehmend digitalen und KI-geprägten Welt. Inklusive Wertekompass, Fokustypen-Test und einem Kapitel mit Multifokus-Tools für die Jahres-, Monats- und Wochenplanung.
"Ein kluges Buch für Menschen, die in komplexen Zeiten gute Entscheidungen treffen wollen."
Verena Pausder,
Unternehmerin, Investorin, Autorin
"Wie schafft sie das alles bloß? Das habe ich mich bei Birgit schon immer gefragt. Dieses Buch ist die Antwort. Wir Frauen sind alle Jongleurinnen. Birgit zeigt, dass Gleichzeitigkeit Spaß machen kann."
Susanna Riethmüller,
Chefredakteurin BRIGITTE
"Der Multifokus-Effekt ist ein kluges Gegengewicht zu unserem überholten Leistungsdenken. Birgit Amelung zeigt, wie wir Vielseitigkeit nicht als Schwäche, sondern als Kraftquelle nutzen können."
Nils Behrens, Longevity Experte und Bestsellerautor
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length5 hrs 52 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 14, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Widmung
2„Wie schaffst du das bloß alles?“: Wie du von diesem Buch profitierst
3Was meinen wir eigentlich, wenn wir von Fokus sprechen?
4Warum Fokus ursprünglich kein Leistungsbegriff war
5Der Multifokus als Lebenshaltung
Show all chaptersShow less
6Der Multifokus-Effekt
7„Gehe nicht in den Widerstand“
8Ein Phänomen unserer Zeit: Mikrostress
9Superpower Selbstführung
10Das UND-Mindset
112. Der Fokus-Kompass
12Deine eigenen Werte kennen und leben
13Wie du deine Werte erkennst
14Deine Werte und dein „inneres Team“
15Deinen individuellen Fokus finden
16Deine Lebensbereiche und wie sie zusammenwirken
17Die fünf Fokus-Typen
183. Fokus in allen Lebensphasen
19Wenn Fokus sich verschiebt
20Growth vs. Fixed Mindset nach Dweck
21Die acht Lebensphasen nach Erikson
22Fokus in der Lebensmitte
23Die Rolle von Kultur und Geschlecht
24Männer und Frauen erleben Fokus unterschiedlich
25Fokus in Schwellenphasen
26Den Multifokus leben
274. Kreativer Fokus und Flow
28Warum wir Flow brauchen
29Die Kraft des divergenten Denkens
30Divergentes Denken und Kreativität
31Flow-Faktoren
32Finde deine Flow-Orte
33Gönne dir kreative Pausen
34Nimm dir mehr Zeit für Langeweile
35Fokus und Spiel – das Superteam der Zukunft
365. Fokus im KI-Zeitalter
37Warum unser Fokus digital detox braucht
38Wenn unser Gehirn an seine Grenzen kommt
39Wie Fokus sich auf Beziehungen auswirkt
40Wie KI deinen Fokus stärken kann
41Digitale Selbstführung
42KI als Alltags-Assistenz
43KI als Kreativpartner
44Deep Literacy statt Scroll Literacy
45Ausblick: Fokus als Superpower
466. Tools und Routinen für deinen Multifokus-Alltag
47Multifokus-Jahresplanung: das „Big Picture“
48Monats- und Wochenplanung: der Rhythmus für deinen Alltagsmix
49Monats-Setup für deinen Überblick
50Thementage
Series
Glaube, der siegtSmith Wigglesworth2h 5m$14 · $0.00
Mein starkes Kind: Wie Sie das Durchsetzungsvermögen Ihres Kindes gezielt trainieren und das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen nachhaltig stärkenAlena Schulte1h 17m$11 · $0.00
Die 5 Säulen der Selbst-Psychologie: Wie Sie Ihre Gedanken und Emotionen steuern und Selbstmitgefühl aufbauen. Für ein Leben mit mehr Positivität und innerer Stärke | inkl. Übungen und MeditationenElisa Peters3h 1m$18 · $0.00
Meditation LoslassenPatrick Lynen1h 6m$8 · $0.00
Dein Wort ist dein ZauberstabFlorence Scovel Shinn1h 21m$2 · $0.00
Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m$11 · $0.00
HirngespinsteLisa Vogel5h 54m$24 · $0.00
Parentifizierung: Sie waren nie nur Kind – Der Weg aus emotionaler Rollenumkehr, Verantwortung & Schuldgefühlen – Für mehr Selbstfürsorge - inkl. Selbsttest, KIND-Methode, 21-Tage-Workbook uvm.Maximilian Vogt8h 24m$23 · $0.00
Mann Sein Gold EditionFlorian Höper4h 21m$24 · $0.00
Bin ich traumatisiert?Verena König9h 1m$22 · $0.00
Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m$12 · $0.00
EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m$23 · $0.00
Gaben des Heiligen GeistesKathryn Kuhlman1h 54m$14 · $0.00
Pubertät - Das Überlebensbuch für ElternReinhard Binder2h 5m$11 · $0.00
Ich REDE. Ein Hoch auf DeutschIsabel García1h 14m$12 · $0.00
Innere Blockaden lösenAndreas Steinberger1h 41m4.0 (1)$8 · $0.00
Demenz KniggeMarkus Proske3h 29m$21 · $0.00
Tara - Die Reise zum IchAnjana Gill3h 46m$15 · $0.00
Dale Carnegie – Gesammelte WerkeDale Carnegie67h 50m$2 · $0.00
Verdeckter Narzissmus in BeziehungenTurid Müller13h 54m$28
Gesammelte WerkeAlfred Adler52h 45m$2 · $0.00
Elterngespräche in der Kita souverän meistern - Der Leitfaden für die Praxis: Mit bewährten Methoden Eltern- und Entwicklungsgespräche vorbereiten, erfolgreich durchführen und Konflikte lösenAnnika Seenberg5h 40m$20 · $0.00
Pina fällt ausVera Zischke7h 50m4.8 (5)$24 · $0.00
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