Changer durablement de vie avec l’approche de Martin Seligman
By isadora ivy
Length5h 18m
About this audiobook
Pourquoi certaines personnes parviennent-elles à transformer leur vie durablement, tandis que d’autres restent bloquées malgré leurs efforts ? Et si le véritable levier du changement ne résidait pas dans la volonté, mais dans la compréhension du bien-être ? Inspiré par les principes de la psychologie positive, ce livre explore ce qui construit une vie réellement épanouie. Il montre pourquoi réparer ses failles ne suffit pas, et met en lumière des leviers concrets comme les forces de caractère, l’optimisme réaliste, le sens, les relations et l’engagement. À travers des concepts clés comme l’impuissance apprise, le style explicatif ou le modèle PERMA, il propose des outils pratiques pour transformer ses pensées, ses habitudes et son environnement. Un guide accessible pour dépasser les blocages, cultiver un bien-être durable et construire une vie alignée, stable et profondément satisfaisante.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 18 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 13, 2021
LanguageFrench
Table of contents
1Introduction : Et si le bonheur n’était pas une chance, mais une compétence ?
2Chapitre 1 : Les Fondations de la Psychologie Positive
3Pourquoi ce chapitre est essentiel
4De la psychologie classique à la psychologie positive
5Bien-être versus plaisir
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6Qu’est-ce que le bien-être selon la science
7Pourquoi notre cerveau voit d’abord le négatif
8La place unique des forces de caractère
9Repérer ses forces signature
10Ce que la biologie et l’environnement contrôlent (et ce qu’ils ne contrôlent pas)
11Pourquoi chaque parcours de changement est unique
12Étude de cas : De la survie au sens – l’histoire de Claire, 38 ans
13Exercice 1 : Le test des forces de caractère
14Exercice 2 : L’analyse des réussites passées
15Exercice 3 : Le journal des forces en action
16Exercice 4 : L’évaluation du cadre de vie
17Exercice 5 : Le contrat d’engagement personnel
18Exercice 6 : Le point de départ de votre transformation
19Chapitre 2 : Maîtriser son Dialogue Intérieur
20Comprendre l’impuissance apprise et ses mécanismes
21Le style explicatif et son influence sur la vie
22Voir les échecs comme temporaires plutôt que permanents
23Éviter de laisser une difficulté envahir toute votre vie
24Trouver le juste équilibre entre responsabilité et externalisation
25Le test de l’optimisme : mesurer son style explicatif
26La technique ABCDE de Seligman pour contester ses pensées limitantes
27Apprendre à contester ses croyances avec des preuves objectives
28L’optimisme flexible : savoir quand être réaliste
29Étude de cas : Reprogrammer le discours intérieur après un échec professionnel
30Exercice 1 : Le test du style explicatif
31Exercice 2 : La méthode ABCDE
32Exercice 3 : Le journal de disputation (7 jours pour rééduquer sa pensée)
33Chapitre 3 : Le Modèle PERMA en Action
34Introduction au modèle PERMA appliqué à la vie quotidienne
35P – Générer des émotions positives par l’action
36E – Engagement et flow : trouver l’état de concentration profonde
37R – Nourrir des relations qualitatives et soutenantes
38M – Donner du sens à sa vie : dépasser l’instant pour une plus grande finalité
39A – Accomplissement : objectifs concrets et estime de soi
40L’interdépendance des piliers : comment les dimensions PERMA se nourrissent entre elles
41Stratégies pour cultiver l’engagement au quotidien
42Le pouvoir de la gratitude et des réponses actives-constructives
43Étude de cas : restructuration d’un quotidien monotone grâce au diagnostic PERMA
44Chapitre 4 : Ancrer le Changement sur le Long Terme
45Comprendre l’habitude comme fondation du changement
46Croissance post-traumatique : transformer les crises en opportunités
47La perspective temporelle : vivre avec le passé, le présent et l’avenir
48Éviter le piège de l’adaptation hédonique
49L’altruisme comme moteur du changement durable
50Gérer les périodes de vide et de baisse de motivation
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