Wie du die Affen in deinem Kopf zähmst

20 Monkey-Mind-Hacks für mehr Stärke, Positivität und LebensfreudeBy Paul Johannes Baumgartner

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length6h 43m

About this audiobook

Bändige die Affenbande in deinem Kopf Die Welt ist ein Tollhaus – oder zumindest fühlt es sich so an. Katastrophenmeldungen dröhnen, die To-Do-Liste explodiert und was passiert in deinem Kopf? Party-Time für eine Horde hyperaktiver Affen, die sich Sorgen machen, plappern, kreischen, grübeln und dich kaum zur Ruhe kommen lassen. Schon vor Jahrtausenden kannten die Menschen dieses Phänomen, das die Buddhisten "Monkey Mind" oder zu dt. Affengeist, nennen. Der "Monkey Mind" sorgt wie ein Spiegel der lauten, hektischen und überfordernden Welt für permanente innere Unruhe, Sorgen, Grübeleien und Ablenkung. Doch es gibt Wege, den Affengeist zu zähmen. Mit Witz, Tiefgang und spannenden Erkenntnissen aus der Positiven Psychologie zeigt Paul Johannes Baumgartner, wie du in unsicheren Zeiten wie diesen mit nur 20 praktischen Hacks deinen Affengeist beruhigst, den Fokus schärfst und mehr Lebensfreude gewinnst. Alltagstaugliche Strategien helfen dir Gelassenheit zu entwickeln, indem du deinen inneren Lärm reduzierst, Fokus zu finden, indem du dich von Ablenkungen befreist, Lebensfreude zu steigern, indem du den Monkey Mind nicht bekämpfst, sondern ihn spielerisch für dich nutzen lernst. Die Welt ist chaotisch. Aber du kannst deinen Umgang mit ihr selbst gestalten – Schritt für Schritt, Hack für Hack. Und der Schlüssel? Dieser inspirierende Begleiter, mit dem du Herausforderungen gelassen meisterst und mit Zuversicht in die Zukunft blickst. Für alle, die mehr innere Ruhe, Positivität und Klarheit suchen

Psychological Healing Identity Journey Hopepunk

Audiobook details

GenrePsychology, Self-Help

Length6 hrs 43 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateSep 11, 2025

LanguageGerman

1Digitale Zusatzinhalte zum Buch

2In the unlikely event of an emergency …

3Monkey-Mind-Hacks – was ist das?

4Die Geheimnisse der Positiven Psychologie entdecken – und für sich nutzen

5Kann losgehen!

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6Monkey-Mind-Hack # 1: »No Brainfuck«-Zonen: Schütze dich vor äußerem Chaos!: Erstmaßnahme mit Sofortwirkung

7Monkey-Mind-Hack # 2: Sich in Akzeptanz üben – auch wenn’s manchmal wirklich schwerfällt: Die Affen sind da und das ist erst mal okay

8Monkey-Mind-Hack # 3: Echte Freunde siehste nicht in der Kneipe – echte Freunde siehste, wenn du umziehst: Starke positive Beziehungen als emotionales Netz

9Monkey-Mind-Hack # 4: Verschließe nie dein Herz!: Mut als Schlüssel, um über sich hinauszuwachsen

10Monkey-Mind-Hack # 5: Finger weg vom Positiven Denken!: Wie toxische Positivität dich ausbremst – und was wirklich hilft

11Monkey-Mind-Hack # 6: Man bekommt die Welt nicht besser gemeckert: Dankbarkeit: Den Blick für das Gute schärfen

12Monkey-Mind-Hack # 7: Wirste schon sehen. Könnte ja auch gut werden: Es gibt keine Alternative zum Optimismus

13Monkey-Mind-Hack # 8: Manchmal reicht gesunder Menschenverstand – vorausgesetzt, man hat ihn

14Monkey-Mind-Hack # 9: Die 3:1-FORMEL und gut ist’s!: Bewusstes Erleben von positiven Emotionen

15Monkey-Mind-Hack # 10: Von Weihnachtsbäumen im Sommer und Fluggästen, die vor der Landung aussteigen möchten: Humor als Überlebensstrategie

16Monkey-Mind-Hack # 11: Wer nicht zielt, trifft auch nix!: Wie klare Ziele die Affen im Kopf beruhigen

17Monkey-Mind-Hack # 12: Lieber Falke im Sturzflug als Hirsch im Aufblendlicht: Wie du dich auf das fokussieren kannst, was wirklich zählt

18Monkey-Mind-Hack # 13: Vertraue auf Gott und das Leben: Wie Glaube Gelassenheit schenkt

19Monkey-Mind-Hack # 14: Drück doch mal ein Auge zu – oder besser gleich beide!: Wie richtig gesunder Schlaf die Widerstandskraft steigert

20Monkey-Mind-Hack # 15: Finde deine größte Stärke – und die Welt kann dir den Buckel runterrutschen: Was drängt aus dir heraus, möchte ausgelebt werden – und kostet dich Energie, wenn du es zurückhalten musst?

21Monkey-Mind-Hack # 16: Wer Zukunftspläne schmiedet, hat keine Zeit für Ängste: Zuversicht – der beste Baustoff für morgen

22Monkey-Mind-Hack # 17: Wirf den Anker!: Suche nicht nach dem Sinn des Lebens – finde Sinn im Leben

23Monkey-Mind-Hack # 18: Im Sack des Lebens sammelt sich viel Müll: Schau in deine Kindheit, es ist nie zu spät dafür

24Monkey-Mind-Hack # 19: Atme weiter, aber mach Pausen!: Die Macht der kleinen Auszeiten

25Monkey-Mind-Hack # 20: Du kannst allein verzweifelt sein, musst es aber nicht: Weisheit kommt manchmal von der Seitenlinie – hör hin!

26Monkey-Mind-Hacks to go!: Alle 100 Nuggets auf einen Blick

27Dein exklusiver Monkey-Mind-Bonusbereich: Hol dir die Extraportion Affenzähmen!

28Affen im Kopf – was würde Oma sagen?: Weisheit kommt oft aus den einfachsten Quellen

29Ich habe zu danken!

30Literatur- und Quellenverzeichnis

31Über den Autor

32(Null) Bock auf Arbeit