Length1h 36m
About this audiobook
Programa rápido y eficaz para moldear y mantener la figura. Las técnicas y los ejercicios se presentan, que comprende tablas específicas para hombre y para mujer; en él se describen los movimientos correctos que hay que efectuar para trabajar los abdominales y afinar la cintura. Charles Ruocco es entrenador y profesor de gimnasia. Ha ideado un método muy eficaz para reducir el abdomen y mantener la línea.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Prólogo
3Introducción
4¿Para qué sirve el ejercicio físico?
5CÓMO NOS VEN LOS DEMÁS
Mostrar todos os capítulosVer menos
6APRENDAMOS A CONOCERNOS
7Presentación del método
8Nociones de anatomía y fisiología
9DESCRIPCIÓN ANATÓMICA
10LAS FUNCIONES DE LOS MÚSCULOS ABDOMINALES
11FUNCIONES SOMÁTICAS
12FUNCIONES VEGETATIVAS
13La alimentación
14Programa de ejercicio físico
15Primera semana: FLEXIBILIDAD DE LAS ARTICULACIONES
16Segunda Semana: PREPARACIÓN PARA EL TRABAJO MUSCULAR
17Tercera Semana: TRABAJO MUSCULAR MÁXIMO
18Cuarta Semana: EJERCICIOS COMBINADOS Y DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR
19A partir de la quinta semana: MANTENIMIENTO
208 minutos diarios para adelgazar de abajo
El cerebro adicto: Por qué abusamos de las drogas, el alcohol, la nicotina y muchas cosas másMichael Kuhar6h 46m3.8 (658)$14 · $0.00
Diccionario del DiabloAmbrose Bierce4h 42m4.2 (11.9K)$0.60 · $0.00
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m4.2 (5.5K)$13 · $0.00
La isla de los ciegos al colorOliver Sacks9h 12m4.1 (16.3K)$24 · $0.00
Mi hijo, mi maestro. Una historia de amor y dolor jamás contadaIsabel Gemio11h 56m4.2 (363)$18 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
CLEAN 7 \ El Metodo Clean 7Alejandro Junger6h 54m4.0 (777)$24 · $0.00
You may also like
El manual del mindfulnessElisha Goldstein, Bob Stahl3h 37m4.2 (274)$6 · $0.00
Un año para cambiar el chipNapoleón Hill4h 37m4.3 (620)$14 · $0.00
Cómo Presentar Tu Proyecto En PúblicoJosé Luis Sinarcas Santamatilde1h 2m$7 · $0.00
Preparación de los deportistas de alto rendimiento - Teoría y metodología - Libro 2.Vladimir Nikolaevich Platónov15h 32m$10 · $0.00
El gran libro del T'ai Chi Ch'üanChang Dsu Yao, Roberto Fassi10h 32m4.5 (59)$17 · $0.00
Visualización de velas RelajaciónFrédéric Garnier11m$3 · $0.00
RadicalMenteFernando Ralero7h 42m4.9 (15)$11 · $0.00
Asmr Español - Masajes 2 Horas - Relajar y Dormir - La Voz de SophiaSophia De Mar2h 4m$12 · $0.00
Nutrición Conductual y Mucho+Unknown Author42m4.5 (11)$17 · $0.00
La luz doradaWilhelm-Georg Brokopf50m$12 · $0.00
El Poder de La ElecciónUnknown Author26m4.6 (45)$17 · $0.00
Activa la Abundancia Financiera Ilimitada con HipnosisMaría Elena Torres1h$15 · $0.00
Cambiar Los Hábitos AlimentariosUnknown Author17m$17 · $0.00
Terapia para el Dolor Crónico – Hipnosis GuiadaCentro de Hipnosis Terapéutica1h$12 · $0.00
Hipnosis para Dormir sin Ansiedad ni Ataques de PánicoPatrick Lynen1h 45m$10 · $0.00
Utilice el estrés para ser felizIsabelle Filliozat9h 48m$10 · $0.00
El Proceso de éxito (Traducido)Brown Landone3h 58m$4 · $0.00
Afrontar la depresión con mindfulnessJavier García Campayo3h 28m4.3 (119)$17 · $0.00
El stretchingMassimo Messina2h 16m4.5 (11)$10 · $0.00
Nutrición conductualUnknown Author29m$17 · $0.00