Stop a la adicción al tabaco
Estrategias prácticas para dejar de fumar y recuperar el controlBy Franco Riboldi
Length5h 10m
About this audiobook
¿Fumar?, ¿por qué?, ¿para qué? ¡Miles de personas fallecen cada año por su adicción al tabaco! ¡Recupere el placer de no fumar! Abandonar la adicción es el objetivo a conseguir, debido a que esto lleva implícito la recuperación de la salud, además de otras muchas cosas. En estas páginas le ofrecemos mecanismos sencillos para que lo consiga sólo con el esfuerzo estrictamente necesario. No le marearemos con técnicas y consejos, sino que le ofrecemos los recursos concretos para que recupere aquello que el tabaco parece haberle arrebatado inexorablemente: respeto por uno mismo, autoestima, autonomía, autocontrol y, no en último lugar, sentido del placer (el verdadero). Esta guía sigue un recorrido articulado en tres pasos para aproximarse al problema: analice su dependencia, desarrolle sus recursos y utilice nuevas estrategias. Así, le llevará hasta el objetivo final en una serie de etapas estudiadas para que llegue a su meta a través del logro de objetivos intermedios. Para ello, se concentra, por un lado, en los aspectos menos conflictivos en el plano psicológico, atenuando las dudas e indecisiones, y, por otro, se favorece la consecución de determinados retos que animan constantemente el proceso de recuperación.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length5 hrs 10 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 23, 2012
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Introducción
3¿Por qué una guía?
4Aspectos innovadores
5Etapas del proceso
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Cómo se utiliza
7PRIMERA ETAPA: planificación
8Punto de partida: el príncipe infeliz
9Primer paso: analice su dependencia
10¿POR QUÉ FUMA?
11¿QUÉ MÉTODO UTILIZAR?
12Segundo paso: desarrolle sus recursos
13AUTOCONVENCIMIENTO
14VISUALIZACIÓN MENTAL
15Tercer paso: utilice nuevas estrategias: EL GRAN CASTILLO
16SEGUNDA ETAPA: el problema
17Punto de partida: la oveja descarriada
18Primer paso: analice su dependencia: ¿CÓMO FUNCIONA LA TRAMPA?
19ME GUSTA FUMAR
20FUMAR ME RELAJA
21FUMAR ME AYUDA
22ES MÁS FUERTE QUE YO
23¿CUÁL ES LA MAGNITUD DEL PROBLEMA?
24Segundo paso: desarrolle sus recursos
25CONTROL DE LAS EMOCIONES
26PENSAMIENTO POSITIVO
27Tercer paso: utilice nuevas estrategias: EL BOSQUE MISTERIOSO
28TERCERA ETAPA: motivación
29Punto de partida: la estatua parlante
30Primer paso: analice su dependencia
31¿POR QUÉ QUIERE DEJARLO?
32¿QUÉ FACTORES INFLUYEN SOBRE LA MOTIVACIÓN?
33Segundo paso: desarrolle sus recursos
34LOS MENSAJES DEL INCONSCIENTE
35AUTOSUGESTIÓN
36Tercer paso: utilice nuevas estrategias: LA BARRERA INVISIBLE
37CUARTA ETAPA: decisión
38Punto de partida: la estrella fugaz
39Primer paso: analice su dependencia
40¿QUÉ INTERFIERE EN LA DECISIÓN?
41EL RIESGO DE NO DECIDIR
42Segundo paso: desarrolle sus recursos
43VALORES Y FUERZA DE VOLUNTAD
44AUTOOBSERVACIÓN
45Tercer paso: utilice nuevas estrategias: LA ENCRUCIJADA DE LA DUDA
46QUINTA ETAPA: deshabituación
47Punto de partida: el guardián del faro
48Primer paso: analice su dependencia
49¿QUÉ PROBLEMAS SE MANIFIESTAN AL DESHABITUARSE DEL TABACO?
50CÓMO ABANDONAR EL CIGARRILLO
Bendita mi lengua seaGabriela Mistral, Gabriela Mistral9h 43m4.6 (107)$17 · $0.00
MapucheJosé Bengoa12h 32m4.5 (87)$14 · $0.00
El Momento Presente: En psicoterapia y la vida cotidianaDaniel N. Stern9h 4m4.3 (314)$15 · $0.00
Madres y huachos. Alegorías del mestizaje chilenoSonia Montecino8h 41m4.3 (119)$14 · $0.00
Confiar en uno mismoIsabel Haeussler, Isabel Haeussler, Neva Milicic5h 25m4.3 (36)$25 · $0.00
La Frontera. Crónica de la Araucanía rebeldeAna Rodríguez, Ana Rodríguez, Pablo Vergara9h 57m4.2 (53)$18 · $0.00
Momento a momentoToni Packer4h 59m4.5 (16)$14 · $0.00
Todo Santiago: Crónicas de la ciudadRoberto Merino12h 12m3.9 (62)$12 · $0.00
Colapso: Cuando el clima lo cambia todoManuel Baquedano2h 21m4.5 (11)$9 · $0.00
#Tsunami Digital: El nuevo poder de las audiencias en las redes socialesEduardo Arriagada4h 26m3.9 (32)$10 · $0.00
La insubordinación de los signosNelly Richard4h 36m3.7 (15)$10 · $0.00
Tics de los chilenosCecilia García-Huidobro8h 22m3.3 (12)$11 · $0.00
Liberación del trauma: Perdón y temblor es el caminoDavid Berceli5h 49m$10 · $0.00
Historias de PaulaAlejandra Matus, Alejandra Matus, Amanda Puz Acosta, Andrea Lagos Gómez, Isabel Allende, Delia Vergara Larraín, Otros17h 59m$20 · $0.00
Pensando a Chile. Una visión esencial sobre nuestra identidadGabriela Mistral20h 39m$19 · $0.00
El Arte de Sanar de la medicina mapucheZiley Mora3h 1m$14 · $0.00
La Tirana: Chilenización y religiosidad popular en el Norte GrandeBernardo Guerrero6h 53m$0.00 · $0.00
A mano alzadaGermán Carrasco7h 54m$16 · $0.00
Solo por ser indios y otras crónicas mapuchesPedro Cayuqueo11h 49m4.1 (67)$14 · $0.00
Padres e hijosRoberto Merino2h 24m3.1 (97)$10 · $0.00
Everyday Dharma \ Dharma para la vida diariaSuneel Gupta5h 46m4.3 (990)$24 · $0.00
No estás en la listaAlison Espach13h 59m4.2 (52.7K)$14 · $0.00
Uma imaginação despertada e a busca (traducido)Neville Goddard2h 3m4.8 (1K)$4.60 · $0.00
Colección de Florence Scovel ShinnFlorence Scovel Shinn6h 11m4.7 (2.6K)$2 · $0.00
El Evangelio según el Espiritismo (Traducido)Allan Kardec14h 41m4.6 (3.8K)$5.70 · $0.00
Dentro de ti está el Poder (Traducido)Henry Thomas Hamblin2h 28m4.6 (1K)$5.70 · $0.00
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Tu poder infinito para ser ricoJoseph Murphy4h 43m4.5 (2.6K)$4.70 · $0.00
Diario para estoicosRyan Holiday10h 48m4.5 (9.8K)$24 · $0.00
Puedes (Traducido)George Mattew Adams3h 31m4.5 (1.2K)$4 · $0.00
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