Sesiones con mi Psicóloga
120 Lecciones que me Ayudaron a Dejar de Complacer a los Demás, Establecer Límites y Encontrar la PazBy Sophia Keller
Length6h 14m
About this audiobook
Hay personas que pasan décadas siendo todo para todos — y nada para sí mismas. Este libro trata de lo que ocurre cuando por fin se detienen.
Sesiones con mi Psicóloga es un libro profundamente honesto y basado en la experiencia sobre la recuperación del síndrome de complacencia, el establecimiento de límites y el largo trabajo no lineal de convertirse en alguien que sabe quién es y actúa en consecuencia. Extraído de años de sesiones terapéuticas reales, 14 capítulos sin concesiones y 120 lecciones destiladas, este no es un libro de promesas motivacionales. Es el relato completo y honesto de lo que cuesta realmente la sanación genuina — y lo que produce al otro lado.
Para quienes están agotados de fingir que están bien. Para el eterno que dice sí cuyo cuerpo ha llevado una cuenta diferente. Para quienes han construido una vida alrededor del bienestar de los demás — al silencioso costo del propio.
Este es el libro que permanece contigo. Porque no te dice lo que quieres escuchar. Te dice lo que es verdad.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length6 hrs 14 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 17, 2026
LanguageSpanish
Table of contents
1Spanish Sessions with My Psychologist
2Prólogo: El sofá, el reloj y el coraje que hizo falta para presentarse.
3PRIMERA PARTE: EL DIAGNÓSTICO DE LA NECESIDAD DE COMPLACER A LOS DEMÁS
4Capítulo 1: Por qué seguí diciendo que sí cuando todo mi ser gritaba que no.
51.1 El agotamiento que nadie podía ver: vivir en el vacío mientras se aparenta estar bien.
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61.2 El guion de la infancia: Cómo aprendí que el amor hay que ganárselo
71.3 La aprobación como oxígeno: Por qué las opiniones de los demás se convirtieron en mi fuente de aire.
81.4 El costo oculto de ser "el fácil" en cada habitación
9Capítulo 2: El retrato de la persona que busca complacer a los demás: ¿Siempre fui así?
102.1 Las doce caras de la complacencia (y la que más usé)
112.2 Cuando la amabilidad se convierte en un disfraz: La diferencia entre dar y actuar
122.3 Mi cuerpo llevó la cuenta antes de que mi mente admitiera la verdad.
132.4 El momento en que me di cuenta de que mi "amabilidad" era en realidad miedo disfrazado.
14Capítulo 3: Las raíces se arraigan profundamente: la familia, el trauma y las historias que heredamos.
153.1 El padre que necesitaba que yo lo necesitara: desenredando la maraña
163.2 Crecer en una casa donde la paz se compraba con el silencio
173.3 Cómo elogiar el cumplimiento se convirtió silenciosamente en una condena a cadena perpetua
183.4 El duelo del niño que aprendió a desaparecer para que los demás se sintieran cómodos.
193.5 Rompiendo el juramento generacional: "No transmitiré esto"
20SEGUNDA PARTE: LAS BRUTALES SESIONES DE HONESTIDAD
21Capítulo 4: Mi terapeuta dijo algo que me hizo querer irme.
224.1 "No estás siendo amable, estás evitando el conflicto." La sesión que me abrió los ojos
234.2 Aprender a aceptar la retroalimentación sin disculparme inmediatamente por mí mismo.
244.3 La diferencia entre ser incomprendido y no querer ser conocido
254.4 Por qué seguí haciéndome pequeño y llamándolo humildad
26Capítulo 5: Las relaciones que tuve que analizar con honestidad
275.1 El amigo al que llamaba "cercano" que solo me llamaba cuando necesitaba algo.
285.2 Amar a alguien que confundió mis límites con una traición
295.3 La dinámica del lugar de trabajo que me estaba enseñando que no valía nada
305.4 Cómo confundí intensidad con intimidad y caos con conexión.
315.5 Escribir la lista de personas a las que temía decepcionar y preguntarme por qué.
32Capítulo 6: Las mentiras que me conté a mí mismo para sentirme cómodo.
336.1 "Solo soy una persona cariñosa" — y otras historias que usé como escudo
346.2 El círculo vicioso del martirio: cómo sufrir en silencio me hizo sentir necesaria
356.3 Confundir la familiaridad con la seguridad: Por qué seguía volviendo a lo que me hacía daño
366.4 El día en que acepté que quedarme era una elección, y que irse también lo era.
37TERCERA PARTE: APRENDIENDO EL LENGUAJE DE LOS LÍMITES
38Capítulo 7: No es una oración completa, pero primero tuve que aprender a decirla.
397.1 Qué significa realmente decir "no" cuando nunca te han permitido decirlo en serio.
407.2 La fórmula de límites en tres partes que me enseñó mi psicólogo (y que seguí olvidando bajo presión)
417.3 Cuando se resistieron: Mantener la posición sin guardar rencor
427.4 La culpa no es una señal de que hiciste algo malo, sino una señal de que hiciste algo nuevo.
43Capítulo 8: Límites con las personas que más te quieren
448.1 Establecer límites con los padres cuando la culpa es más fuerte que la lógica
458.2 Decirle la verdad a un amigo sobre lo que ya no puedes ser para él.
468.3 Renegociar los términos del amor en una relación a largo plazo
478.4 ¿Qué sucede con la dinámica familiar cuando una persona decide cambiar?
488.5 Amar a las personas a pesar de la distancia, sin llamarlo abandono.
49CUARTA PARTE: RECONSTRUYENDO EL YO
50Capítulo 9: Desenterrando mis propios deseos: ¿Qué era lo que realmente quería?
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