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Raus aus der Angstfalle
Die Angst überwinden und eigene Stärken entdecken: Angeleitete ÜbungenBy Cornelia Dehner-Rau, Harald RauNarrated by Anja von Hübbenet, Michael Holz, Katrin HildebrandLength1h 15m
About this audiobook
Das bekannte Autorenpaar erklärt zunächst, wie Ängste entstehen und was die Auslöser sind. Mit den praxiserprobten Übungen und dem bewährten 8-Schritte-Programm kann sich der Hörer seiner Angst stellen und gewinnt an Selbstvertrauen und SicherheitGrundlagen 01 Einführung 02:49 02 Angst hat viele Gesichter 09:51 03 Formen der Angst 11:44 04 Beispiel einer Patientin mit Angststörung 08:19 Ihr Selbsthilfe-Coach 05 Wie soll meine Zukunft aussehen? (Übung 1) 03:47 06 Was wird sich in meinem Leben ändern? (Übung 2) 03:56 07 Welche Situationen vermeide ich? (Übung 3) 01:23 08 Meine persönliche Liste Angst auslösender Situationen (Übung 4) 02:04 09 Einen Turm besteigen (Übung 5) 04:07 10 Protokollieren Sie Ihre Angstkurve / Wiederholen - So entwickeln Sie Routine (Übung 6) 02:10 Ressourcen erkennen und stärken 11 Welche Beziehungserfahrung habe ich? (Übung 7) 03:04 12 Wie sieht mein Tagesablauf aus? Übung 8) 02:51 13 Was ist mir wirklich wichtig?(Übung 9) 01:38 14 Genussfähigkeit trainieren (Übung 10) 03:55 15 Grüble ich zu viel? (Übung 11) 02:01 16 Entdeckung der Selbstwirksamkeit (Übung 12) 01:54 17 Beobachten Sie sich selbst (Übung 13) 05:04 18 Kleine Anleitung zur Steuerung der Gedanken 04:23 Gesamtlaufzeit: 75:01 min
Audiobook details
Rating★★★★ 3.9 (17)
Includes Amazon, Goodreads
GenrePsychology
Length1 hr 15 mins
Narrated byAnja von Hübbenet, Michael Holz, Katrin Hildebrand
FormatAudiobook
Publish dateFeb 25, 2009
LanguageGerman
Series
Nobody's GirlVirginia Roberts Giuffre16h 9m4.5 (107.2K)$35 · $0.00
Never FinishedDavid Goggins9h 48m4.5 (80.7K)$27 · $0.00
Pina fällt ausVera Zischke7h 50m4.5 (1.3K)$24 · $0.00
Gefühle & Emotionen - Eine GebrauchsanweisungVivian Dittmar5h 42m4.2 (100)$24
HirngespinsteLisa Vogel5h 54m4.7 (436)$24 · $0.00
Psychologische TypenC. G. Jung22h 25m4.4 (4.9K)$1 · $0.00
Nicht ohne meine ElternSandra Konrad10h 4m4.5 (505)$22 · $0.00
Das Lebensspiel und seine RegelnFlorence Scovel3h 1m4.4 (1.4K)$18 · $0.00
Juden zählen nichtDavid Baddiel4h 4m4.3 (15K)$24 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
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