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O Código do Sono Perfeito
Os Hábitos Noturnos que Reprogramam Seu Corpo, Recuperam Seu Cérebro e Transformam Sua Energia Todos os DiasBy Danniel Silva
Length3h 38m
About this audiobook
E se a chave para uma vida mais saudável,
produtiva e equilibrada estivesse na forma como você dorme?
Você acorda cansado mesmo depois de passar horas na cama?
Tem dificuldade para manter o foco, sente a memória falhar ou percebe que sua energia desaparece antes do fim do dia?
A verdade é que o problema pode não estar na sua rotina, mas na qualidade do seu sono.
Em O Código do Sono Perfeito, você descobrirá como a ciência do sono pode transformar completamente sua saúde física, mental e emocional. Baseado em conhecimentos da neurociência, cronobiologia, psicologia comportamental e medicina do sono, este livro apresenta estratégias práticas para ajudar você a dormir melhor, acordar com mais disposição e viver com muito mais qualidade.
Ao longo da leitura, você aprenderá como pequenas mudanças na rotina noturna podem gerar grandes resultados, melhorando sua concentração, produtividade, memória, equilíbrio emocional, metabolismo e até sua longevidade.
Neste livro, você descobrirá:
✔ Como funciona o relógio biológico e por que ele controla praticamente todo o seu organismo.
✔ O que acontece no cérebro enquanto você dorme e como isso influencia memória, criatividade e aprendizado.
✔ Os hábitos que sabotam silenciosamente o seu descanso.
✔ Como criar uma rotina noturna baseada em evidências científicas.
Se você deseja acordar com mais disposição, pensar com mais clareza e aproveitar todo o potencial do seu corpo e da sua mente, este livro foi escrito para você.
Comece hoje a transformar suas noites... e descubra como uma boa noite de sono pode mudar completamente os seus dias.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 38 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 3, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
Casada Com o Homem Que Me OdeiaDanniel Silva10h$6.20 · $0.00
Casada con el hombre que me odiaDanniel Silva11h 26m$6.20 · $0.00
Married to the Man Who Hates MeDanniel Silva11h 14m3.7 (24)$6.20 · $0.00
The Self-Worth CodeDanniel Silva3h 36m$1.80 · $0.00
El centro de tu vidaDanniel Silva3h 38m$1.80 · $0.00
A Liberdade de Gostar de SiDanniel Silva3h 36m$1.80 · $0.00
Hábitos de ImpactoDanniel Silva5h 4m$7 · $0.00
The Center of Your LifeDanniel Silva3h 31m$1.80 · $0.00
O Código da AutovalorizaçãoDanniel Silva3h 37m$1.80 · $0.00
Impactful HabitsDanniel Silva5h 4m$7 · $0.00
La libertad de quererte a ti mismoDanniel Silva3h 41m$1.80 · $0.00
Hábitos de gran impactoDanniel Silva5h 19m$7 · $0.00
O Centro da Sua VidaDanniel Silva3h 33m$1.80 · $0.00
El código de la autoestimaDanniel Silva3h 45m$1.80 · $0.00
The Freedom to Like YourselfDanniel Silva3h 33m$1.80 · $0.00
El factor prosperidadDanniel Silva4h 12m$1.80 · $0.00
A Arquitetura da AutoestimaDanniel Silva3h 57m$1.80 · $0.00
La Paradoja De La DisciplinaDanniel Silva3h 5m$1.80 · $0.00
Portais Da ProsperidadeDanniel Silva3h 27m$1.80 · $0.00
Life After YouDanniel Silva3h 3m$1.80 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
IndomávelGlennon Doyle10h 17m4.1 (605.4K)$8 · $0.00
Se abrindo pra vidaZíbia Gasparetto12h 33m4.3 (281)$4 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Palavras mágicasJonah Berger7h 59m4.1 (3.5K)$10 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
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