Audio only
Nimm den Zwängen die Macht
Zwangsstörungen und Zwangsgedanken verstehen, sich ihnen stellen und Freiheit zurückgewinnenBy Ulrich Voderholzer, Rebecca Schennach, Stefan KochNarrated by Michaela van de LooLength6h
About this audiobook
Der Weg zu mehr Selbstbestimmung im Alltag
Zwänge bestimmen das Leben von Millionen. Zwangshandlungen und -gedanken schränken die Lebensqualität erheblich ein und rauben kostbare Zeit. Doch das muss nicht so bleiben. Prof. Dr. Ulrich Voderholzer und sein Expertenteam von der Schön Klinik Roseneck zeigen, wie mithilfe der Exposition, einer Methode aus der Kognitiven Verhaltenstherapie, Schritt für Schritt die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewonnen werden kann.
Die Lösung heißt: Konfrontation statt Vermeidung. Die Autoren erklären verständlich, wie sich zwangsauslösende Situationen erkennen lassen, Distanz zu ihnen geschaffen und die innere Logik der Zwänge überwunden wird – sodass der Kreislauf aus aufdringlichen Gedanken, der darauffolgenden Angst und den daraufhin ausgeführten Zwangshandlungen oder Vermeidungsstrategien durchbrochen werden kann. Auf diese Weise ebnet das Buch den Weg zurück zu mehr Selbstbestimmung. Darüber hinaus erfahren Betroffene, wann eine Psychotherapie oder Medikamente sinnvoll sind und wie ihr Umfeld sie unterstützen kann.
Aus Betroffenen werden wieder Handelnde. Mit bewährten Anti-Rückfall-Strategien und Impulsen für einen zwangsbefreiten Alltag.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (41)
Includes Amazon
GenreSelf-Help
Length6 hrs
Narrated byMichaela van de Loo
FormatAudiobook
Publish dateMar 20, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Intro
2Kapitel 1
3So stellen Sie sich dem Zwang
4Allein oder rmit professioneller Unterstützung
5Es nicht zu tun und zwar immer wieder
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Wie können Medikamente unterstützen
7Zwänge machen einsam
8Was mache ich bloß ohne meinen Zwang
9Outro
Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (106)$24 · $0.00
Irish HopeJo Berger7h 14m4.3 (635)$18 · $0.00
Das buch der geister (übersetzt)Allan Kardec16h 50m4.5 (12K)$4.60 · $0.00
Wie ihr euch nicht umbringt, wenn ihr Eltern seidNina Grimm7h 10m4.6 (379)$22 · $0.00
Die 1% methode (übersetzt)CHRISTOPHER J. ROWLAND6h 5m4.4 (19.7K)$5.80 · $0.00
Der tägliche StoikerRyan Holiday, Stephen Hanselman11h 37m4.4 (204.7K)$25 · $0.00
Kompromisslos verhandelnChris Voss11h 23m4.4 (236.7K)$25 · $0.00
Das GAP-and-GAIN-KonzeptDan Sullivan, Benjamin Hardy5h 5m4.4 (13.1K)$20 · $0.00
Die Kraft der Gedanken (Übersetzt)Sri Swami Sivananda4h 23m4.5 (519)$5.70 · $0.00
Die 12 Kräfte des MenschenCharles Fillmore5h 18m4.5 (590)$2 · $0.00
Frühstück mit ElefantenGesa Neitzel8h 51m4.4 (4.2K)$21 · $0.00
Aus dem Leben einer jüdischen FamilieEdith Stein17h 25m4.5 (282)$1 · $0.00
Liebe, Freiheit, AlleinseinOSHO12h 38m4.4 (12K)$21 · $0.00
Der Unfehlbare weg zum Erfolg (Übersetzt)W. Clement Stone8h 37m4.4 (1.7K)$5.70 · $0.00
Drei magische worte (übersetzt)Uell S.12h 33m4.4 (1.6K)$4.60 · $0.00
Der kosmische energizer: die wunderkraft des universumsJoseph Murphy7h 43m4.4 (2.1K)$4.70 · $0.00
Narzissmus in Beziehungen – Soforthilfe für Betroffene: Mit diesen 138 Warnzeichen und Methoden erkennen Sie einen Narzissten, befreien sich aus einer toxischen Partnerschaft und finden echte LiebeSigmund Ambrosius4h 8m4.5 (264)$20 · $0.00
Der Reichste Mann in BabylonGeorge S. Clason4h 27m4.3 (488.3K)$12 · $0.00
Autobiographie eines Yogi (Übersetzt)Paramhansa Yogananda18h 38m4.4 (3.5K)$3.40 · $0.00
Mögest Du glücklich seinLaura Malina Seiler7h 57m4.3 (7.3K)$18 · $0.00
You may also like
Entspannungsübung für KinderFrédéric Garnier11m$3 · $0.00
Haushalt organisieren leicht gemacht: Wie Sie Ihren Haushalt immer im Griff haben, wie von selbst Ordnung halten und mehr Zeit für sich selber haben - inkl. der besten PraxistippsAnna-Maria Schulte1h 11m2.0 (13)$11 · $0.00
Der Weg zu bedingungsloser Freundlichkeit: Mit der RADIKAL-Methode klar, empathisch und stark bleiben, Grenzen setzen und Konflikte entschärfen - inkl. 30-Tage-Praxiskompass, Übungen uvm.Rafael Zurbrügge4h 27m$20 · $0.00
Lebens Bibliothek - Heilsame KommunikationUnknown Author28m4.3 (19)$12 · $0.00
Starthilfe-Hörbuch-Download zum Buch "Der Psychocoach 8: Zu viel Erziehung schadet!"Andreas Winter25m4.1 (122)$3 · $0.00
Liebe und Partnerschaft: Herzerkenntnisse (Affirmation & Tiefenentspannung für ein heiteres Dasein)Unknown Author57m$10 · $0.00
Endlich erfolgreich miteinander sprechenHarald Scheerer3h 22m$19 · $0.00
Psychologie Heute Compact 74: Depressionen bewältigenPsychologie Heute3h 7m$11 · $0.00
Ratgeber Depression HörbuchMartin Hautzinger3h4.1 (25)$12 · $0.00
Elterngespräche in der Kita souverän meistern - Der Leitfaden für die Praxis: Mit bewährten Methoden Eltern- und Entwicklungsgespräche vorbereiten, erfolgreich durchführen und Konflikte lösenAnnika Seenberg5h 40m4.7 (111)$20 · $0.00
Stress, psychische Belastung, BurnoutCarola Kleinschmidt, Dagmar Penzlin1h 19m4.4 (11)$13
Kommunikation in Beziehungen – Soforthilfe: 137 praktische Hinweise und Übungen. Wie Sie mit der richtigen Sprache Ihre Partnerschaft verbessern, vertiefen oder sogar retten könnenSigmund Ambrosius4h 8m4.4 (114)$20 · $0.00
Konzentrationstraining für Grundschüler: 90 praktische Übungen, um Ihr Kind optimal zu fördern, Konzentrationsprobleme zu lösen und den Lernerfolg zu maximierenJuna Seefeld3h 15m$18 · $0.00
So schläft mein KindDr. med. Irmgard Zuleger3h 1m$6 · $0.00
Entspannungsmusik für Mensch & TierUnknown Author51m$18
Eisenmangel. Kompakt-RatgeberHeike Bueß-Kovács2h 54m$6 · $0.00
Wie Körper und Seele zusammenhängen - Symptome erkennen und verstehenRaphael Kleine-Termeer3h 4m$12 · $0.00
Audio-Coaching zum Buch "Artgerechte Partnerhaltung"Andreas Winter57m$3 · $0.00
Lagom - Lebe glücklich wie die SchwedenSusanne Schaller2h 25m4.4 (104)$5 · $0.00
Frauen reden, Männer machen?Kishor Sridhar8h 50m$25 · $0.00