Nie potrafię odpoczywać bez ekranu - Jak przypomnieć sobie, co ludzie robili, zanim wszystko zaczęło scrollować
By Max Paradox
Length5h 51m
About this audiobook
Masz pięć minut wolnego? Telefon.
Jesz? Telefon.
Czekasz na autobus? Telefon.
Oglądasz film? Oczywiście telefon też, bo jeden ekran najwyraźniej przestał wystarczać.
A kiedy wreszcie odkładasz urządzenie, pojawia się podejrzane pytanie:
„No dobrze… i co ja mam teraz robić?”
„Nie potrafię odpoczywać bez ekranu” to praktyczny i pełen humoru poradnik dla wszystkich, którzy zauważyli, że wolna chwila coraz częściej oznacza automatyczne scrollowanie. Nie chodzi o wyrzucanie smartfona, przeprowadzkę do lasu ani romantyczny powrót do czasów, w których człowiek najwyraźniej siedział wieczorami przy świecy i z zachwytem cerował skarpety.
Telefon może zostać.
Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy staje się jedyną odpowiedzią na nudę, zmęczenie, przerwę, samotność i każdą niezagospodarowaną minutę.
Max Paradox pokazuje, jak odzyskać inne sposoby odpoczynku bez tworzenia kolejnego ambitnego projektu samodoskonalenia. Dowiesz się między innymi, dlaczego samo „odłóż telefon” zazwyczaj nie działa, jak rozpoznać moment poprzedzający automatyczne sięgnięcie po ekran, jak dopasować odpoczynek do rodzaju zmęczenia oraz dlaczego książka schowana na półce ma niewielkie szanse w konkurencji z telefonem leżącym na brzuchu.
Znajdziesz tu konkretne sposoby na krótkie chwile bez ekranu, wieczory po pracy, posiłki, spacery, czas przed snem i dni, kiedy masz energię mniej więcej na poziomie ziemniaka. Nauczysz się budować proste „analogowe wyspy”, przygotować alternatywy wymagające mniej niż minuty rozruchu, kończyć ekranową rozrywkę zanim zamieni się w dwugodzinne zniknięcie oraz wracać do dobrych nawyków bez ogłaszania kolejnego wielkiego cyfrowego detoksu.
Nie dostaniesz listy pięćdziesięciu siedmiu obowiązkowych hobby.
Nie musisz kupować zestawu do ceramiki.
Nie musisz też zacząć kochać ciszy.
Możesz nadal oglądać seriale, grać, korzystać z internetu i scrollować. Chodzi o coś prostszego: żeby obok ekranu znowu pojawił się wybór.
Spacer. Kawa. Książka. Rozmowa. Muzyka. Gotowanie. Puzzle. Nuda. Nic.
Tak, nic nadal istnieje.
I nie wymaga subskrypcji premium.
To książka dla każdego, kto chce odzyskać kawałek czasu pomiędzy „mam chwilę” a „gdzie jest mój telefon?” - bez moralizowania, bez technologicznej paniki i bez udawania, że życie przed smartfonami było nieprzerwanym festiwalem głębokich rozmów i literatury rosyjskiej.
Praktycznie.
Realistycznie.
I z odpowiednią ilością śmiechu z tego, jak absurdalnie trudno zrobiło się dziś po prostu wypić kawę.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreTechnology
Length5 hrs 51 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 14, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Ręka wie wcześniej niż ty
3Rozdział 2 - Nuda nie jest alarmem przeciwpożarowym
4Rozdział 3 - To nie odpoczynek, tylko zmiana bodźca
5Rozdział 4 - Nie potrzebujesz nowego hobby za osiemset złotych
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - Sam zakaz niczego nie załatwia
7Rozdział 6 - Wszystko musi grać, świecić i gadać
8Rozdział 7 - Odpoczynek nie musi mieć wyniku
9Rozdział 8 - Jak odłożyć telefon, skoro całe życie mieszka w telefonie
10Rozdział 9 - Najgroźniejsze jest pierwsze pół godziny po pracy
11Rozdział 10 - Przygotuj analogowy zestaw ratunkowy
12Rozdział 11 - Zajmij ręce, zanim zajmie je telefon
13Rozdział 12 - Wyjdź z domu i niczego nie załatwiaj
14Rozdział 13 - Naucz się kończyć, zanim algorytm zrobi to za ciebie
15Rozdział 14 - Wieczór potrzebuje miękkiego lądowania
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy bez ekranu jest po prostu gorzej
17Rozdział 16 - Nie zaczynaj od weekendu w lesie bez zasięgu
18Rozdział 17 - W złe dni nie buduj nowego życia
19Rozdział 18 - Rozpoznaj moment, w którym ekran znowu przejmuje teren
20Rozdział 19 - Zostaw sobie życie, którego nie trzeba publikować
21Rozdział 20 - Telefon może zostać. Ty masz znowu wybór
Pracuję Dobrze, Ale Nikt Tego Nie Widzi - Jak budować widoczność swojej pracy, komunikować efekty i dbać o własną karierę bez zamieniania się w chodzącą prezentację sukcesówMax Paradox4h 44m4.5 (64)$7.70
The Building Association Raises the Repair Fund, and I Raise My Blood Pressure - How to Read Your Building's Budget, Ask Questions About Repairs, and Take Part in Building Decisions Without Voting Based Solely on the Latest Argument at the Owners' MeMax Paradox6h 47m$7.60
Dziecko Mówi Dwoma Językami, a Dziadkowie Mają Sto Teorii - Jak budować rodzinny plan używania języków, współpracować ze szkołą i wybierać rzetelne wsparcie bez robienia z każdej rozmowy egzaminu z dwujęzycznościMax Paradox6h 17m$7.60
My Bike Should Take Me to Work, Not Stand in the Hallway - How to Plan Your Route, Gear, Parking, and Bad-Weather Options, and Gradually Make Cycling Part of Your Everyday Commute Without Buying a Pro Cyclist Identity Along with Your HelmetMax Paradox6h 21m$7.60
Dzielimy Mieszkanie po Rodzicach i Każdy Ma Inny Kalkulator - Jak uzgadniać korzystanie z odziedziczonej nieruchomości, koszty i kierunek dalszych decyzji oraz przygotować się do mediacji bez rodzinnej licytacji na zasługiMax Paradox6h 18m$7.60
The Hearing Aid Didn't Fix Every Conversation - How to Agree on Communication Conditions with Loved Ones and Coworkers, Use Available Accommodations, and Stay Connected Without Pretending You Heard EverythingMax Paradox6h 25m$7.60
My Child Has an Allergy, and Everyone Has Good Advice and a Cookie - How to Agree on a Daily Safety Plan with Specialists, School, and Loved Ones, Share Instructions, and Organize Outings Without Explaining Everything from Scratch Every Time SomeoneMax Paradox6h 37m$7.60
I Can't Drive Anymore, but Life Is Still Twenty Kilometers Away - How to Organize Shopping, Appointments, and Social Connections After Giving Up Driving and Build a Transportation Support Network Without Letting Others Control Your Entire CalendarMax Paradox6h 30m$7.60
Nie Mogę Już Prowadzić, a Życie Nadal Jest Dwadzieścia Kilometrów Dalej - Jak zorganizować zakupy, wizyty i kontakty po rezygnacji z prowadzenia auta oraz stworzyć sieć transportowego wsparcia bez oddawania całego kalendarza innym ludziomMax Paradox6h 19m$7.60
W Domu Jest Trzydzieści Stopni, a Klimatyzacja Jest w Planach - Jak organizować mieszkanie, obowiązki i pomoc dla bardziej narażonych domowników podczas upałów oraz planować potrzebne dostosowania bez czekania na kolejne rekordowe latoMax Paradox5h 55m$7.60
My Child Has a Special Education Ruling, but the School Has Its Own Interpretation - How to Organize Recommendations, Prepare for Meetings, and Monitor Agreed Educational Accommodations Without Fighting a Daily Battle Over Every Need Your Child HasMax Paradox6h 37m$7.60
Nasze Dziecko Jest Pierwsze w Rodzinie, Które Idzie na Studia - Jak wspierać wybór uczelni, przeprowadzkę i samodzielność, poznawać akademickie zasady oraz rozmawiać o kosztach bez udawania rodzinnego doświadczenia, którego jeszcze nie maMax Paradox6h 7m$7.60
Woda Wyszła z Domu, a My Nadal Nie Wiemy, od Czego Zacząć - Jak uporządkować dokumentację szkód, zadania i dostępne wsparcie po zalaniu lub powodzi oraz planować powrót do codzienności bez podejmowania wszystkich decyzji pierwszego dniaMax Paradox6h 20m$7.60
Rodzice Się Rozwodzą, a Ja Mam Czterdzieści Lat - Jak nie zostać mediatorem, powiernikiem i kurierem pretensji, ustalić własne relacje z obojgiem rodziców oraz odnaleźć się w zmianie rodzinnego układuMax Paradox6h 12m4.6 (25)$7.60
The Heat Pump Is New, and I Still Don't Know What to Set - How to Gather Installation Documentation, Understand Basic Settings and Energy Consumption, and Work with Your Installer to Optimize Performance Without Experimenting with the Entire HeatingMax Paradox6h 31m$7.60
The Adult Child Moves Back Home and Brings Their Own Rulebook - How to Agree on Costs, Responsibilities, Privacy, and the Ground Rules for Living Together Again Without Recreating the Parent-and-Teenager DynamicMax Paradox6h 36m$7.60
Kupujemy Mieszkanie Razem, Ale Nie Jesteśmy Małżeństwem - Jak przygotować rozmowy o wkładach, odpowiedzialności i możliwym rozstaniu oraz zebrać pytania do specjalistów bez zakładania, że miłość zastępuje wszystkie ustaleniaMax Paradox6h 12m$7.60
Studiuję, Pracuję i Podobno To Ma Być Najlepszy Czas Życia - Jak łączyć wymagania uczelni z zarabianiem, planować sesję i szukać dostępnego wsparcia bez finansowania studiów wyłącznie własnym snemMax Paradox6h 28m$7.60
My Partner Is from Another Country, and Our Families Have Two Recipes for Everything - How to Navigate Traditions, Language, and Family Expectations as an Intercultural Couple Without Deciding Whose Family Is Right at Every HolidayMax Paradox6h 51m$7.60
My Father Has Fallen in Love Again, and I Have No Ready-Made Role for This - How to Talk to Your Parent About a New Relationship, Sort Through Your Emotions, and Build a Connection with His Partner Without Taking Responsibility for Other Adults' LiveMax Paradox6h 33m$7.60
Strategie cyberbezpieczeństwa współczesnego świataKatarzyna Chałubińska-Jentkiewicz ⋅ Agnieszka Brzostek6h 20m$11 · $0.00
Realizacja interesów jednostek grup społecznych i interesów narodowych w dziedzinie bezpieczeństwa narodowego RPMonika Nowikowska, Izabela Stańczuk5h 41m$11 · $0.00
Oni migają tymi kolorami w sposób profesjonalnyPiotr Marecki, Tomasz „Tdc” Cieślewicz8h 34m3.5 (44)$8.60 · $0.00
You may also like
Nie Umiem Negocjować, Więc Płacę Cenę z Metki - Jak rozmawiać o cenie, warunkach i wynagrodzeniu bez poczucia, że właśnie rozpoczynasz międzynarodowy szczyt handlowyMax Paradox6h 55m4.7 (56)$7.70
Muszę Mieć Opinię o Wszystkim, Najlepiej Natychmiast - Jak zwolnić z natychmiastowym ocenianiem, mówić „nie wiem” bez paniki i dawać sobie czas na zmianę zdania, zanim internet ogłosi koniec debatyMax Paradox6h 10m4.5 (142)$7.70
Rekrutuję Człowieka i Wszyscy na Rozmowie Są Świetni - Jak prowadzić rozmowy rekrutacyjne, sprawdzać kompetencje i ograniczać własne uprzedzenia bez wybierania osoby, która po prostu najlepiej opowiadaMax Paradox6h 11m4.9 (17)$7.70
Kupiłem Planner. Teraz Brakuje Mi Tylko Życia z Plannera - Jak planować tydzień tak, żeby system pomagał ci działać, zamiast stawać się kolejnym hobby wymagającym naklejek, kolorów i niedzielnego audytuMax Paradox4h 23m4.4 (131)$7.70
Nie Rozumiem Połowy Korporacyjnych Słów, Ale Wszyscy Kiwnęli Głową - Jak rozumieć firmowy język, dopytywać o konkrety i tłumaczyć strategię na normalne zadania bez używania „synergii” jako przecinkaMax Paradox6h 22m4.4 (86)$7.70
Moja praca składa się ze spotkań o kolejnych spotkaniach - Jak odzyskać dzień z kalendarza pełnego prostokątówMax Paradox5h 29m4.6 (30)$7.70
Jak rozpoznawać dezinformację i nie dać sobą manipulowaćMax Paradox5h 46m4.6 (28)$7.70
Mam Kartę Kredytową i Traktuję Limit Jak Drugą Wypłatę - Jak korzystać z kredytu świadomie, pilnować terminów i kosztów oraz przestać mylić dostępne pieniądze z własnymiMax Paradox6h 35m4.2 (84)$7.70
Mam Kupić Prezent i Nagle Nie Znam Tej Osoby - Jak wybierać prezenty bez paniki, przepłacania i kupowania kolejnego kubka tylko dlatego, że zostały trzy godzinyMax Paradox5h 11m4.4 (17)$7.70
Jak odzyskać koncentrację w świecie pełnym rozpraszaczyMax Paradox5h 22m4.2 (12)$7.70
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$7.70
Nikt Nie Wie, Jak Wygląda Teraz „Dobra Robota” - Jak doprecyzować cele, kryteria sukcesu i zakres odpowiedzialności, kiedy firma zmienia strategię szybciej niż slajdy w prezentacjiMax Paradox6h 26m$7.70
Mam Kilka Kont, Kart i Nie Wiem, Ile Naprawdę Mam Pieniędzy - Jak uprościć osobiste finanse, zobaczyć wszystkie przepływy w jednym miejscu i wiedzieć, co naprawdę możesz wydać bez codziennego liczenia wszystkiego od nowaMax Paradox6h 36m$7.70
Nie Umiem Sprzedać Rzeczy, Których Już Nie Chcę - Jak wyceniać, wystawiać i sprawnie oddawać rzeczy w drugi obieg bez trzymania ich przez trzy lata „bo kiedyś zrobię zdjęcia”Max Paradox6h 31m$7.70
Moja Skrzynka Ma 12 000 Maili i Wciąż Nie Widzę Tego Ważnego - Jak uporządkować pocztę, zbudować prosty system odpowiadania i przestać używać inboxa jednocześnie jako archiwum, listy zadań i stanowiska archeologicznegoMax Paradox4h 30m$7.70
Nikt Nie Czyta Moich Wiadomości do Końca - Jak pisać krócej, jasno formułować prośby i decyzje oraz przestać wysyłać maile, które potrzebują własnego spisu treściMax Paradox6h 13m$7.70
Odkładam wszystkie sprawy urzędowe do ostatniego dnia: Jak ogarnąć dokumenty, telefony i formularze bez przeprowadzki do lasuMax Paradox5h 33m$7.70
Mam pieniądze, ale nie wiem, co z nimi robić: Jak ogarnąć oszczędzanie bez zostawania analitykiem giełdowymMax Paradox5h 57m$7.70
Kupiłem To na Ratę. Teraz Mam Siedemnaście Małych Rat - Jak odzyskać kontrolę nad płatnościami odroczonymi, ratami i drobnymi zobowiązaniami, zanim „tylko 49 zł miesięcznie” stanie się drugim czynszemMax Paradox4h 21m$7.70
Wszyscy Wysyłają Mi Głosówki, a Ja Mam Tylko Jedno Życie - Jak ustalić zasady komunikacji, odsłuchiwać to, co ważne, i odpowiadać bez poświęcania pół dnia na wiadomości, które mogły być trzema zdaniamiMax Paradox5h 57m$7.70