EL PODER DE TU CUERPO
Cómo aumentar la energía mitocondrial y vivir con salud y bienestarBy Al. J. Gensini
Length1h 48m
About this audiobook
¿Y si tu energía, concentración, metabolismo, envejecimiento y salud a largo plazo dependieran de diminutas estructuras dentro de tus células?
**El Poder de Tu Cuerpo** te descubre el fascinante mundo de las mitocondrias, las “centrales energéticas” responsables de producir ATP, la fuente de energía que impulsa todas las funciones del organismo.
Con un lenguaje claro y accesible, este libro explica la producción de energía celular, el ATP, la glucólisis, el ciclo de Krebs, el estrés oxidativo, la inflamación, la flexibilidad metabólica, la disfunción mitocondrial, la nutrición, el ayuno intermitente, la cetosis, el ejercicio, el sueño y la recuperación.
Una guía basada en la evidencia científica para comprender cómo el cuerpo genera energía y cómo protegerla para disfrutar de una mejor salud, rendimiento, longevidad y bienestar.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.8 (20)
Includes Amazon, Goodreads
GenreHealth and Wellness, Education and Learning
Length1 hr 48 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 22, 2023
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Prólogo
3Introducción
4Primera parte · Teoría de la energía celular
5Capítulo 1 · La célula y las mitocondrias: anatomía de una central energética
Mostrar todos os capítulosVer menos
6La estructura de la mitocondria
7Las crestas: una superficie al servicio de la energía
8El genoma mitocondrial: una herencia materna
9Capítulo 2 · Origen evolutivo y naturaleza simbiótica de las mitocondrias: Por qué este origen es importante para nuestra salud
10Capítulo 3 · El metabolismo energético: una visión general
11ATP: la moneda universal
12Las tres vías de producción de ATP
13Capítulo 4 · La glucólisis: la primera etapa de la extracción de energía
14Las etapas clave
15El destino del piruvato
16Capítulo 5 · El ciclo de Krebs (ciclo del ácido cítrico)
17Las ocho reacciones
18Rendimiento energético del ciclo de Krebs
19El ciclo de Krebs como centro metabólico
20Capítulo 6 · Cadena de transporte de electrones y fosforilación oxidativa
21Los cinco complejos
22La fuerza protonmotriz
23Capítulo 7 · ATP, bioenergética celular y flexibilidad metabólica
24El estado energético celular
25Flexibilidad metabólica
26Capítulo 8 · Biogénesis mitocondrial, dinámica y mitofagia
27PGC-1α: el regulador maestro de la biogénesis mitocondrial
28Dinámica mitocondrial: fusión y fisión
29Mitofagia: el control de calidad
30Capítulo 9 · Estrés oxidativo, ROS y sistemas antioxidantes
31Cuándo las ROS se convierten en un problema
32El sistema antioxidante endógeno
33La dieta antioxidante
34Capítulo 10 · Disfunción mitocondrial, envejecimiento y enfermedad
35Los signos de la disfunción mitocondrial
36El papel en la enfermedad neurodegenerativa
37Diabetes y síndrome metabólico
38Envejecimiento y longevidad
39Segunda parte · Práctica del potenciamiento mitocondrial
40Capítulo 11 · Nutrición para la salud mitocondrial
41Los cofactores de la cadena respiratoria
42Macronutrientes y salud mitocondrial
43Polifenoles y compuestos bioactivos
44Capítulo 12 · Ayuno intermitente, cetosis y alimentación restrictiva
45¿Qué ocurre cuando ayunamos?
46Los principales protocolos de ayuno intermitente
47Precauciones
48Capítulo 13 · Ejercicio físico: el estímulo más potente para la biogénesis mitocondrial
49Los dos estímulos que favorecen a las mitocondrias
50El entrenamiento de fuerza y las mitocondrias
More from Al. J. Gensini
Into the World of Dolores CannonJulian Armand1h 22m$4.99 · $0.00
The Essential Guide to Inner ExcellenceJulian Armand1h 19m$4.99 · $0.00
Il Potere del tuo CorpoAl. J. Gensini1h 43m$4.99 · $0.00
The Power of Your BodyAl. J Gensini1h 38m$4.99 · $0.00
THE LET THEM THEORY IN ACTIONJulian Armand1h 14m5.0 (1)$2.99 · $0.00
El cerebro adicto: Por qué abusamos de las drogas, el alcohol, la nicotina y muchas cosas másMichael Kuhar6h 46m3.8 (658)$14 · $0.00
Diccionario del DiabloAmbrose Bierce4h 42m4.2 (11.9K)$0.60 · $0.00
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m4.2 (5.5K)$13 · $0.00
La isla de los ciegos al colorOliver Sacks9h 12m4.1 (16.3K)$24 · $0.00
Mi hijo, mi maestro. Una historia de amor y dolor jamás contadaIsabel Gemio11h 56m4.2 (363)$18 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
CLEAN 7 \ El Metodo Clean 7Alejandro Junger6h 54m4.0 (777)$24 · $0.00
La gran estafaJuan Andrés Guzmán, Juan Andrés Guzmán, Mónica González, Juan Pablo Figueroa, Gregorio Riquelme18h 45m4.5 (133)$17 · $0.00
Cada niño un lector: Estrategias innovadoras para enseñar a leer y escribirStanley L. Swartz8h 42m4.8 (12)$9 · $0.00
La mala educaciónFernando Atria6h 37m4.4 (15)$6 · $0.00
La construcción de la mente: Cómo se desarrolla la teoría de la menteHenry Wellman M.19h 21m$13 · $0.00
Claves para la educación del futuroPatricio Meller6h 30m$9 · $0.00
Universitarios, el problema no es el lucro es el mercadoPatricio Meller2h 49m$9 · $0.00
El DhammapadaBuda Gautama2h 24m4.4 (35K)$12 · $0.00
Arte infantilMary Ann Kohl7h 6m4.4 (467)$18 · $0.00
Cómo funciona el aprendizajeSusan Ambrose, Michele DiPietro, Michael W. Brideges, Marshal Lovett, Marie K Norman11h 39m4.3 (3.8K)$16 · $0.00
El Tratado De La Pintura.Leonardo Da Vinci Y Javier Tavera Mas.8h 53m4.3 (2.8K)$8 · $0.00
Tratado De Medicina Oculta Y Magia Practica En EspañolAun Weor8h 20m4.4 (452)$13 · $0.00
Burro GenioVictor Villasenor12h 18m4.3 (3.7K)$29 · $0.00
TimeoPlatón4h 22m4.2 (15.1K)$9 · $0.00
Desde el nacimiento hasta los 5 añosMary D. Sheridan2h 18m4.3 (287)$13 · $0.00
La utilidad de lo inútilNuccio Ordine, Jordi Bayod Brau (Translator)4h 37m4.2 (7.4K)$12 · $0.00
Lettres De Madame De Sévigné By Marquise De Marie De Rabutin-chantal Sévigné.Marie De Rabutin-chantal Sévigné. , Javier Tavera Mas.27h 5m4.1 (3K)$8 · $0.00
Mi primer año como docenteTodd Whitaker, Madeline Whitaker, Katherine Whitaker4h 26m4.2 (474)$19 · $0.00
Ética a EudemoAristóteles5h 27m4.1 (2.2K)$0.60 · $0.00
Las nubesAristófanes2h 6m3.9 (16K)$0.60 · $0.00
El Hemisferio DerechoHernán Casciari2h 17m4.0 (612)$5 · $0.00
You may also like
Manual para el examen físico del normal y métodos de exploraciónAdolfo León Uribe Mesa, Diego Uribe Moreno18h 57m$14 · $0.00
Entrantes. La idea ligera (KiloDiet)Mariane Rosemberg2h 2m$12 · $0.00
El lenguaje emocional del amorSara Melo3h 52m$1.80 · $0.00
Ciclo de la calidad PHVAAmparo Zapata3h 58m$2 · $0.00
Animales de papelEmanuele Azzità38m$10 · $0.00
Aprender a combinar alimentosJulie Davenport1h 37m$6 · $0.00
Nivelación en matemáticas básicasJorge Augusto Pérez Alcázar6h 32m$2 · $0.00
Manual familiar de las medicinas alternativasDr. Alexandre Strasny10h 4m$10 · $0.00
Mentalidad De Pérdida de PesoUnknown Author17m$17 · $0.00
Síndrome del intestino permeable para principiantes - El libro de autoayuda - Cómo interpretar los síntomas del intestino permeable, reconocer las causas y curar tu intestinoChristoph Beckonert1h 36m$13 · $0.00
La dieta en 200 preguntasMadeleine Fiévet-Izard6h 10m$13 · $0.00
Nutrición Conductual y Mucho+Unknown Author42m4.5 (11)$17 · $0.00
CromoterapiaFrancesco Padrini, Maria Teresa Lucheroni6h 52m4.1 (18)$10 · $0.00
La actividad experimental en electrostáticaEdwin Germán García Arteaga10h 52m$9 · $0.00
Reformas domésticasFrancesco Poggi2h 54m$10 · $0.00
Gimnasia cerebralJazmín Sambrano2h 3m4.0 (274)$6 · $0.00
Cocina rica y sabrosa para principiantesEquipo de expertos Cocinova8h 47m4.3 (10)$10 · $0.00
Investigar con Mapas ConceptualesJosé Arellano Sánchez, Margarita Santoyo Rodríguez8h 54m$23 · $0.00
Sanación con sonidos tibetanos: el poder de los cuencos cantores tibetanosYeshi Dawa2h 24m4.8 (14)$12
FonoaudiologíaRosa Mercedes Sampallo6h 44m$3 · $0.00