7 Técnicas Para Dominar Suas Emoções E Assumir O Controle Da Sua Vida
De Igor Victorino
Duração2h 32m
Sobre este audiolivro
Você sente que suas emoções controlam você? Já reagiu de forma impulsiva e se arrependeu depois? Está cansado de viver no piloto automático emocional? Este livro é o seu manual prático para virar esse jogo. Neste guia direto e transformador, Igor Victorino — especialista em desenvolvimento emocional e criador do treinamento Mente Inabalável — apresenta 7 técnicas de gestão emocional que você pode aplicar imediatamente para retomar o controle da sua mente e da sua vida. Respiração 4-7-8 Rótulo Emocional Reenquadramento Ancoragem Emocional Cadeira Vazia Visualização Dirigida Interrupção de Padrão Cada técnica é explicada de forma clara, com passo a passo e exemplos reais. Você vai aprender a identificar, processar e redirecionar suas emoções de maneira consciente — mesmo em momentos de pressão, ansiedade ou conflito. Ideal para líderes, empreendedores, cuidadores, educadores e profissionais que vivem sob pressão — ou qualquer pessoa que busca mais equilíbrio, clareza e poder pessoal. Transforme-se em alguém que não apenas sente emoções, mas que domina e direciona sua energia emocional com inteligência. Dominar suas emoções é o primeiro passo para dominar sua vida.
Detalhes do audiolivro
GêneroSpirituality and Religion, Self-Help
Duração2 h 32 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação25 de mai. de 2025
IdiomaPortuguês
Sumário
1Introduction
2Controle Rápido do Sistema Nervoso
3Objetivo da Técnica:
4Fundamento Científico
5Aplicação Prática – Exemplo Guiado
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Transformação na Prática – Relato Real
7Diálogo Interno para Reprogramação:
8Desafio do Leitor:
9Quer aprofundar?
10Cenário Real: Um Ambulatório Lotado
11Por que Funciona em Situações Extremas?
12Adaptações Para Diferentes Perfis
13Exercício de Autopercepção
14Diálogo com o Eu Interior (Reflexão guiada)
15Caso de Aplicação em Sala de Aula
16Integração com Outras Técnicas
17Checklist Diário – Tornando um Hábito
18Quer aprofundar?
19Cenário Real: O Velório e o Grito Contido
20O Segredo das Emoções Altas: Você Não Precisa Reagir a Elas
21Use a Técnica Como Ponte Para o Diálogo Difícil
22Diálogo Prático – Pedido de Demissão com Clareza
23Reconstruindo a Imagem Mental com a Respiração
24Exercício Guiado: “A Sala da Emoção”
25Integração com Técnicas Corporais
26Quer mais práticas como essa?
27Manhãs Que Começam Com Clareza
28Da Reação à Prevenção
29Ensinando a Técnica para Crianças, Parceiros e Equipes
30Aplicação em Momentos de Vitória: Gravando Emoções Positivas
31Rotina de Autocuidado Emocional com a Respiração
32Transformando a Técnica em Meditação Andante
33Quer tornar isso seu novo normal?
34Transformar a Técnica em Estilo de Vida é Possível
35Progresso Invisível, Mas Poderoso
36Três Lições-Chave Para Fixar a Técnica
37A Técnica Não Está Isolada – Ela É Parte de Um Sistema
38Depoimentos Reais
39Checklist de Encerramento da Técnica 4-7-8
40Pronto Para o Próximo Passo?
41Continue comigo nessa jornada?
42Capítulo 2
43Cena de Abertura: O Grito Sem Nome
44Conceito Central da Técnica
45Neurociência Aplicada
46Diálogo Interno de Ativação
47Aplicação Prática – Momento Cotidiano
48Exercício Prático: Rastreando Emoções
49Frases-Chave para Ativar a Técnica
50Quer aprender a usar isso em conflitos reais?
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