Meta alimentación
Nutre y sana tu metabolismoBy Óscar Rosero Olarte M D
Length2h 12m
About this audiobook
"Una completa revisión de varios conceptos en torno a la evolución de la relación entre el alimento y la salud, es desarrollada a través de este libro que se convierte en una guía para identificar, corregir y recuperar el metabolismo mediante lo que, a diario, comemos.
Desarrollado en dos secciones y completamente sustentado sobre verdaderas bases médicas y científicas, Meta-Alimentación. Nutre y sana tu metabolismo dedica su primera parte a una amplia exposición de términos y procesos fisiológicos alusivos a la ecuación alimento=salud, así como también, aborda dinámicas, hábitos y creencias nutricionales que le permitirán, al lector, comprender y 'metabolizar' la segunda sección que expone alternativas de solución (preferir alimentos reales, evitar los ultraprocesados, darle al sueño la importancia que merece como aliado del funcionamiento óptimo del metabolismo, moverse, etc.)."
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (62)
Includes Goodreads
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 13, 2022
LanguageSpanish
Table of contents
1Dedicatoria
2Prólogo
3Bienvenida
4Parte 1. El problema
5Capítulo 1. Volvamos a la realidad (¿cómo era la vida antes?)
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6Capítulo 2. ¿Por qué llegamos a este nivel? (¿Estamos diseñados para ser gordos?)
7Capítulo 3. El mito de las calorías. ¿Todas las calorías son iguales?: Referencias
8Capítulo 9. La sal. ¿Buena o mala para nuestra salud?: Referencias
9Parte 2. La solución
10Capítulo 11. Calidad, cantidad y hora Llegó el momento de aplicar tus conocimientos
11¿Qué es comer con calidad?
12¿Qué es comer en la cantidad adecuada?
13¿Qué es comer a la hora adecuada?
14Capítulo 12. El sueño y su importancia en los procesos de recuperación metabólica: Referencias
15Capítulo 19. Cómo mejorar la fuerza de voluntad para movernos y comer bien siempre: Un breve resumen
16Capítulo 20. Los mejores 10 consejos para sanar tu metabolismo
17Anexos
18Anexo 1. Guía de compras de comida real: Lista de mercado real
19Anexo 2. Recetas de comida real by @endocrinorosero
20Carbohidratos reales
21Proteínas reales
22Ensaladas
23Tips para preparar ensaladas saludables
24¿Cómo lavar correctamente los vegetales?
25Vinagretas saludables
26Ideas para postres o placeres indulgentes comida real
27Despedida
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