6Comment suivre correctement les calories?
73Dîner
7Comment calculer vos besoins quotidiens en calories
74"Ragoût" de Haricots et champignons de Paris
8Protéines
75Boosting aux haricots noirs et à la salade d'avocat
9Glucides
76Salade de pâtes au riz brun avec sauce au jus de pomme
10Macronutriments
77Purée de pommes de terre à l'ail
11Quelle quantité de protéines devriez-vous consommer en tant que végétalien?
78Pâtes de soja riches en protéines au basilic
12Combien de gras devriez-vous consommer en tant que végétalien?
79Soupe robuste végétalienne instantanée
13Combien de glucides devriez-vous consommer en tant que végétalien?
80Haricots Gigante savoureux instantanés
14Explication du calendrier des éléments nutritifs
81Risotto instantané au curcuma
15Suppléments pour Végétaliens
82Soupe d'ortie avec riz
16Principales Catégories D'aliments Végétaliens
83Gombo aux tomates râpées (mijoteuse)
17Légumes
84Burgers de lentilles fumées cuites au four
18Les avantages des haricots et des légumineuses
85Purée puissante de feuilles d'épinards et de moutarde
19Les avantages des grains entiers
86Poivrons farcis au quinoa et au riz (cuits au four)
20Les avantages des fruits
87Quinoa et lentilles à la tomate concassée
21Les avantages des baies
88Penne de tofu soyeux aux épinards
22Les avantages des noix et des grains
89Ragoût de haricots au beurre, gombo et pommes de terre à cuisson lente
23Comment Perdre De La Graisse Et Construire Du Muscle Avec Un Régime A Base De Plantes
90Aubergines farcies hachées au soja
24Formule de renforcement musculaire
91Triple haricots et salade de maïs
25Gonflement et réduction
92Burgers végétaliens crus aux graines de lin et pistaches
26Formule de perte de graisse
93Fricassée végétalienne de haricots rouges
27Feuilles de triche
94Collations
28Poudre de protéines de pois
95Haricots avec houmous de sésame
29Comment utiliser la créatine ?
96Arachides confites au miel et à la noix de coco
30Nourriture végétalienne pour l'énergie
97Bombes graisses de noix au chocolat
31Petit-Déjeuner
98Noix de pécan croustillantes au miel (mijoteuse)
32Muffins aux carottes et aux raisins secs
99Cornichons frits croquants
33Smoothie tornade aux protéines vertes
100Barres de granola au sirop d'érable
34Smoothie multi protéines
101Houmous de soja vert
35Smoothie de tofu soyeux aux noisettes et aux baies
102Guacamole à l'avocat riche en protéines
36Granola aux framboises et avoine
103Barres de noix énergétiques fait maison
37Porridge à l'avoine et à la poudre de maca
104Beurre d'arachide au miel
38Crêpes salées aux pommes de terre et au curcuma
105Olives méditerranéennes marinées
39Meatza végétalien pur
106Granola au beurre de noix et dattes
40Tartinade Edamame aigre
107Plantain caramélisé au four
41Purée épicée de banane, d'avoine et de noix de coco
108Trempette puissante aux petits pois et lentilles
42Endurance d'"Omelette" au tofu
109Bonbons "Raffaello"protéinés
43Smoothie Superelan Quark végétalien
110Bol de citrouille riche en protéines
44Pain à la patate douce et à l'orange
111Boulettes savoureuses de pommes de terre rouges à l'ail
45Le pouvoir des smoothies à la banane et au soja
112Trempette lisse aux épices et aux lentilles rouges
46Tempeh grillé - Sandwich végétalien à la mayonnaise
113Galettes d'aubergines végétaliennes
47Pain végétal au persil et aux amandes
114Bon Bons / Desserts
48Sloppy Joe végétalien au tofu
115Barres de betteraves aux fruits secs
49Smoothie géant végétalien Super Green
116Crème de cacao, avocat et chia
50"French Toast" végétalien doux
117Boules de noix de coco avec des écorces de citron
51Smoothie vigoureux aux fruits du dragon
118Pouding de riz à la noix de coco avec cardamome
52Déjeuner
119Gâteau à la noix de coco
53Soupe asiatique au concombre et aux algues
120Biscuits au miel et aux noisettes
54Patates douces "Hasselback" au four
121Brownies énergétiques aux figues séchées
55«Ailes» Buffalo de chou-fleur au four
122Muffins au son et aux pommes
56Maïs crémeux au four avec tofu râpé
123Boulettes croustillantes aux raisins et au miel
57Tamari-Tofu au four et salade de chou
124Crème protéinée à la banane et vanille
58Soupe minestrone riche en protéines (Crock Pot)
125Macarons protéinés aux carottes
59Salade de Bok Choy épicée et aigre-douce
126'Cheesecake' cru au citron
60Pâtes Rotini intégrales aux légumes
127Gâteau de semoule au sirop de cassonade
61Risotto aux champignons et pois chiches
128Dessert aux fraises, quinoa et tofu soyeux
62Salade de pâtes aux coeurs d'artichauts marinés et tofu
129Glace à la fraise et banane
63Soupe crue crémeuse à la noix de coco et curry
130Marmelade de pêches au lever du soleil
64Soupe de haricots blancs à la cuisson lente
131Glace Végétalienne aux myrtilles
65Coeurs d'artichaut aigres avec riz
132Truffes végétaliens de noisettes au Café
66Ragoût de riz et Verts de printemps
133Glace au chocolat végétalienne protéinée
67Purée de patates douces au lait d'amande (mijoteuse)
134Crêpes à la citrouille d'hiver
![[Thrènes - Motto]](https://storage.googleapis.com/eleven-public-cdn/database/reads/wolnelektury%3Athrenes-motto/thumbnail.webp?v=1738882370)
