Length7h 39m
About this audiobook
الغذاء الكامل هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، وبكميات مناسبة لاحتياجات الجسم حسب عمر الشخص ونوعه ونشاطه والهضم والامتصاص، ويتم تناولها واستيعابها من قبل خلايا الكائن الحي في محاولة لإنتاج الطاقة، والحفاظ على الحياة، أو تحفيز النمو، بحيث يكون متوازنا، ولذلك فالغذاء المتوازن يجب أن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، وهي البروتينات والكربوهيدات والدهون والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء.
ولاشك أن نوع غذاء الإنسان من مولده إلى شيخوخته من أهم العوامل التي تؤثر على صحته الجسمانية والعقلية ، لكي تسد حاجات الجسم يجب أن يحتوي الغذاء على المجموعات الغذائية كاملة وتتضمن البروتينات كاللحوم والأسماك والبيض والبقول والدهون والكربوهيدرات، والفيتامينات والأملاح المعدنية والماء.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length7 hrs 39 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 13, 2025
LanguageArabic
Table of contents
1الغذاء المتوازن والصحة
2الكتاب:الغذاء المتوازن والصحة
3تقديم
4الفصل الأول
5- أسماك البحر
Show all chaptersShow less
6- لحم المواشي والماعز - لحم بقري
75 - المشروبات
8الحبوب:
9الزيوت:
10نصائح للحصول على التغذية الصحيّة
11مفهوم الغذاء الصحي
12- الخضار والبقوليات:
13- الكميات اللازمة من السعرات الحرارية
14مصدر رئيس للطاقة:
15سلامة القلب:
16أنواع الكربوهيدرات
17الكربوهيدرات المعقدة:
18أضرار الكربوهيدرات
19تصنيف الكربوهيدرات
20أمثلة للسكريات الأحادية:
213- السكروز sucrose : سكر القصب
22الفصل الثالث
23بروتينات مشتقة
24ما هي مصادر البروتينات
25- العطاس وسيلان الأنف.
26فوائد البروتينات
27ماذا عن حميات البروتين؟
28د - التخليق الكيميائي للبروتينات
29الفصل الرابع
30التأثيرات الضارة لتناول الدهون المتحولة
31الدهون الثلاثية
32مستوى الدهون الثلاثية في الدم
33- زيت السمك
34الدهون غير المشبعة Unsaturated fats
35فوائد للزيوت والدهون:
36الدهون السيئة
37الدهون المتحولة
38هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول:
39أنواع دهون الكبد وأسبابها
40لهذا النوع سببان رئيسيان:
41أعراض تراكم الدهون على الكبد
42فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الدهون بنظامك الغذائي:
43الفصل الخامس
44أنواع الفيتامينات وفوائدها.. كيف نحصل عليها من الطعام؟
45الكمية الموصى بها حسب العمر
46فيتامين D
47تأثير الأمراض والأدوية على الفيتامينات
48النقص الفيتاميني
49نقص تناول الفيتامينات
50الإفراط في تناول الفيتامينات
More from سيد عبد النبي محمد
تاريخ الطبويليام باينَم5h 12m$7 · $0.00
إلى ماذا أنت جائعديباك شوبرا8h 23m$15 · $0.00
العاشقمارجريت دوارس2h 52m$3 · $0.00
حكايات التعب والشفاءنبيل القط8h 25m$15 · $0.00
النومستيفن دبليو لوكلي4h 47m$7 · $0.00
الحاوي في الطبأبو بكر الرازي6h 26m$11 · $0.00
الموسيقىيوكيو ميشيما5h 32m$7 · $0.00
علم الأحياء الجزيئيعايشة ديفان, جانيس إيه رويدز4h 24m$7 · $0.00
أصحاب الكاريزماد. إيهاب فكري3h 9m$6 · $0.00
لماذا لا تذهب الخراف الى الطبيبفهد عامر الأحمدي9h 37m$15 · $0.00
السرطاننيكولاس جيمس4h 14m$7 · $0.00
شرح تشريح القانونابن النفيس10h 41m$11 · $0.00
برطمان نوتيلامحمود زكي2h 37m$15 · $0.00
الرواية وآليات النقد الثقافىشوقى بدر يوسف6h 30m$3 · $0.00
التعامل مع البشرةمحمد شريف2h 8m$3 · $0.00
لكل داء دواء بالأعشاب الطبية 2درويش مصطفى8h 12m$3 · $0.00
الذخيرة في علم الطبثابت بن قرة2h 32m$11 · $0.00
الأمراض النفسية الشائعةأحمد عوض1h 44m$3 · $0.00
الصيدلية اللذيذة..صبحي سليمان2h 16m$4 · $0.00
الكــرش.. الصديق الضارغادة سعيد1h 25m$4 · $0.00
You may also like
الهدوء النفسيس.ج فان بيلت2h 25m$8 · $0.00
كيف؟ مهارات البقاء على قيد الحياةهشام العوضي5h 59m$12 · $0.00
دع القلق وابدأ الحياة (النسخة الكاملة)ديل كارنيجي12h 25m$15 · $0.00
أنت وغذاؤكد. إبراهيم فهيم4h 40m$4 · $0.00
الاسترخاء والسلوك الهادىءجوزيف كنيدي4h 39m$4 · $0.00
ملخص كتاب السكون هو المفتاحريان هوليداي28m$7 · $0.00
المشاركة الابداعية - تعاليم أبراهامواين داير, إستر هيكس3h 30m$6 · $0.00
ملخص كتاب فاتتني صلاةإسلام جمال22m$7 · $0.00
عش واستمتع بحياتكد.بيتر شناينكرون4h 6m$4 · $0.00
متى يستيقظ الناجحون؟زياد الدريس و علي الحكمي1h 17m$6 · $0.00
كيف تستمتع بالحياة؟لورنس جولد2h 46m$4 · $0.00
دراسات في التكامل النفسيد. يوسف مراد6h 33m$8 · $0.00
كل على ما يراملويز هاي9h 37m$15 · $0.00
نعم، ولكن ...ليليا كوني دي هان3h 49m$15 · $0.00
قوة الإدراكد. إبراهيم الفقي2h 42m$4 · $0.00
ملخص كتاب فن العيش الحكيمأرتور شوبنهاور21m$7 · $0.00
فكر وتصرف كأنك قطألفريد هيتشكوك2h 49m$20 · $0.00
الهوس والجنوند. هبة شلبي7h 46m$20 · $0.00
الشخصية الجذابةجيمسُ بندر2h 42m$4 · $0.00
ملخص كتاب تقدير الذاتماتيو ماكاي27m$7 · $0.00