Health and Wellness

الغذاء المتوازن والصحة

By سيد عبد النبي محمد

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $4

Length7h 39m

About this audiobook

الغذاء الكامل هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، وبكميات مناسبة لاحتياجات الجسم حسب عمر الشخص ونوعه ونشاطه والهضم والامتصاص، ويتم تناولها واستيعابها من قبل خلايا الكائن الحي في محاولة لإنتاج الطاقة، والحفاظ على الحياة، أو تحفيز النمو، بحيث يكون متوازنا، ولذلك فالغذاء المتوازن يجب أن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، وهي البروتينات والكربوهيدات والدهون والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء. ولاشك أن نوع غذاء الإنسان من مولده إلى شيخوخته من أهم العوامل التي تؤثر على صحته الجسمانية والعقلية ، لكي تسد حاجات الجسم يجب أن يحتوي الغذاء على المجموعات الغذائية كاملة وتتضمن البروتينات كاللحوم والأسماك والبيض والبقول والدهون والكربوهيدرات، والفيتامينات والأملاح المعدنية والماء.

Healing Psychological Survival Identity

Audiobook details

GenreHealth and Wellness

Length7 hrs 39 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateFeb 13, 2025

LanguageArabic

1الغذاء المتوازن والصحة

44أنواع الفيتامينات وفوائدها.. كيف نحصل عليها من الطعام؟

2الكتاب:الغذاء المتوازن والصحة

45الكمية الموصى بها حسب العمر

3تقديم

46فيتامين D

4الفصل الأول

47تأثير الأمراض والأدوية على الفيتامينات

5- أسماك البحر

48النقص الفيتاميني

Show all chapters

6- لحم المواشي والماعز - لحم بقري

49نقص تناول الفيتامينات

75 - المشروبات

50الإفراط في تناول الفيتامينات

8الحبوب:

51القواعد الإرشادية الحكومية

9الزيوت:

52الفصل السادس

10نصائح للحصول على التغذية الصحيّة

53أهمية الماء للجسم

11مفهوم الغذاء الصحي

54عواقب التعرض للجفاف

12- الخضار والبقوليات:

55التركيب الفراغى الكيميائى للماء

13- الكميات اللازمة من السعرات الحرارية

56الفصل السابع

14مصدر رئيس للطاقة:

57البوتاسيوم:

15سلامة القلب:

58الحديد

16أنواع الكربوهيدرات

59الصوديوم:

17الكربوهيدرات المعقدة:

60السلينيوم:

18أضرار الكربوهيدرات

613- المكملات الغذائية

19تصنيف الكربوهيدرات

62ترسّب الأملاح في الجسم وأسبابه

20أمثلة للسكريات الأحادية:

63الخضروات والفواكه:

213- السكروز sucrose : سكر القصب

64مضاعفات مرض السكّري

22الفصل الثالث

65اختبار تحمّل الغلوكوز الفموي:

23بروتينات مشتقة

66الابتعاد عن الروتين والوحدة

24ما هي مصادر البروتينات

67احذر الضغط والتوتر.

25- العطاس وسيلان الأنف.

68الفصل التاسع

26فوائد البروتينات

69الفصل العاشر

27ماذا عن حميات البروتين؟

70الأطعمة الممنوعة بعد إزالة المرارة

28د - التخليق الكيميائي للبروتينات

71الفصل الحادى عشر

29الفصل الرابع

72الفصل الثانى عشر

30التأثيرات الضارة لتناول الدهون المتحولة

73غذاء مرضى الالتهاب الكبدي المزمن..

31الدهون الثلاثية

74غذاء مرضى الخلل المخي المصاحب لتليف الكبد:

32مستوى الدهون الثلاثية في الدم

75الأفراد المعرضون لخطر الإصابة بالمرض

33- زيت السمك

76نقاط يجب أن تأخذ في الاعتبار لمرضى فيرس C

34الدهون غير المشبعة Unsaturated fats

77نصائح لتجنّب السمنة

35فوائد للزيوت والدهون:

78فقدان الوزن

36الدهون السيئة

79السبب 2: الإجهاد

37الدهون المتحولة

80الأطعمة عالية البروتين:

38هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول:

81- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة، - يجب تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لأن المعدة تكون أبطأ في هضم الطعام بالليل مما يجعل الطعام يبقى لفترات طويلة في المعدة.

39أنواع دهون الكبد وأسبابها

82- اختيار الكربوهيدرات

40لهذا النوع سببان رئيسيان:

83- تناول العديد من الوجبات

41أعراض تراكم الدهون على الكبد

84الخضار المهروسة:

42فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الدهون بنظامك الغذائي:

85الفهرس

43الفصل الخامس