Jak przestać żyć złymi wiadomościami - Jak ograniczyć doomscrolling, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i znów zajmować się własnym życiem
By Max Paradox
Length5h
About this audiobook
Miałeś tylko sprawdzić pogodę. Piętnaście minut później wiesz już o konflikcie międzynarodowym, możliwym kryzysie gospodarczym, nowym zagrożeniu dla zdrowia, katastrofie na drugim końcu świata i o tym, że ekspert, którego pierwszy raz widzisz na oczy, „nie wyklucza najgorszego scenariusza”.
Jest 7:12.
Dzień rozpoczęty wzorowo.
„Jak przestać żyć złymi wiadomościami” to praktyczny poradnik dla osób, które chcą wiedzieć, co dzieje się na świecie, ale nie chcą już nosić całego świata w głowie od rana do nocy.
Max Paradox z humorem i bez poradnikowego zadęcia pokazuje, dlaczego negatywne informacje tak skutecznie przyciągają uwagę, jak działa doomscrolling, dlaczego ciągłe sprawdzanie wiadomości daje tylko chwilowe poczucie kontroli oraz w jaki sposób media, powiadomienia, komentarze i algorytmy potrafią zmienić zwykły dzień w prywatne centrum kryzysowe.
To jednak nie jest książka o odcinaniu się od rzeczywistości.
Nie musisz wyrzucać telefonu do rzeki, zamieszkać w lesie ani dowiadywać się o sytuacji międzynarodowej od sąsiada wracającego z grzybów.
Nauczysz się między innymi:
jak ustalić zdrowe godziny sprawdzania wiadomości,
jak rozpoznać moment, w którym informowanie zmienia się w kompulsywne sprawdzanie,
jak wybierać źródła i nie tonąć w komentarzach,
jak odróżniać fakty od prognoz i katastroficznych scenariuszy,
jak reagować na naprawdę ważne wydarzenia bez całodobowego monitorowania,
jak ograniczyć wpływ powiadomień i mediów społecznościowych,
jak odzyskać kontakt z tym, co dzieje się tu i teraz,
co robić, gdy stary nawyk wróci,
jak zbudować prosty system, którego da się przestrzegać również w gorszy dzień.
Bo poczucie bezpieczeństwa nie bierze się z wiedzy o każdym zagrożeniu.
Bierze się również z przekonania, że nie musisz przewidzieć wszystkiego, żeby sobie poradzić.
Świat nadal będzie miał problemy.
Ale naprawdę nie musisz pełnić przy nich całodobowego dyżuru.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Kiedy świat wprowadza się do twojej głowy
3Rozdział 2 - Twój mózg kocha alarm bardziej niż spokój
4Rozdział 3 - Więcej wiedzy nie zawsze daje więcej kontroli
5Rozdział 4 - Najgorszy scenariusz zawsze ma najlepszy trailer
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Telefon nie musi być syreną alarmową
7Rozdział 6 - Doomscrolling, czyli palec jedzie, a spokój wysiada
8Rozdział 7 - Komentarze nie są centrum dowodzenia
9Rozdział 8 - Niepokój przebrany za odpowiedzialność
10Rozdział 9 - Ustal godziny, w których świat ma wstęp
11Rozdział 10 - Zbuduj dietę informacyjną, której da się przestrzegać
12Rozdział 11 - Oddziel to, na co masz wpływ, od całej reszty świata
13Rozdział 12 - Wróć do miejsca, w którym naprawdę jesteś
14Rozdział 13 - Naucz się kończyć temat
15Rozdział 14 - Zbuduj własny protokół na naprawdę złe dni
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy znowu się wkręcisz
17Rozdział 16 - Co zrobić, gdy inni ciągle przynoszą ci złe wiadomości
18Rozdział 17 - Kiedy nie potrafisz odpuścić, mimo że wiesz, że powinieneś
19Rozdział 18 - Zauważ powrót problemu, zanim znowu urządzi się na dobre
20Rozdział 19 - Zostaw sobie system, który działa także w gorszy poniedziałek
21Rozdział 20 - Świat nadal ma problemy. Ty nadal masz życie
Przeprowadzka miała być nowym początkiem, a jest chaosem - Jak zaplanować pakowanie, formalności i pierwsze tygodnie w nowym miejscu bez szukania szczoteczki w trzydziestu kartonachMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m$8.10 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o lenistwie. Dlaczego twoje życie nie kończy się porażką, tylko wiecznym „później”.Max Paradox5h 31m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o utracie pracy. Jednego dnia jesteś potrzebny, następnego jesteś kosztemMax Paradox6h 11m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Jak przygotować swoją karierę na zmiany wywołane przez AIMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o macierzyństwie. Kochasz najbardziej i czasem najbardziej masz dośćMax Paradox6h 54m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o domówkach - Anatomia iluzji bliskości, chaosu i mechanizmów, które działają szybciej niż myśliszMax Paradox4h 33m$8.10 · $0.00
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatuMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Moje dorosłe dziecko mnie nie potrzebuje - Jak odnaleźć siebie, kiedy rodzicielstwo przestaje być pełnym etatemMax Paradox6h 38m$8.10 · $0.00
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranićMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Ciągle kłócimy się o to samo - Jak przerwać konflikt, którego oboje znacie już na pamięćMax Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Reset układu nerwowegoMaguire Jessica10h 1m4.1 (648)$16 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Przewlekłe stany zapalne - jak je rozpoznać i wyeliminowaćdr Monica Aggarwal dr Jyothi Rao6h 17m4.0 (723)$12 · $0.00
Otoczeni przez wampiry energetyczneThomas Erikson10h 29m3.9 (1.4K)$13 · $0.00
Jak wzmocnić odporność psychiczną i obniżyć poziom stresuSandra Mastropietro, Sebastian Hallmann5h 15m$9.20 · $0.00
Nerw błędny – ukryty regulator stresuLuc Swinnen7h 20m$12 · $0.00
Nagomi. Japoński sekret życia w harmoniiKen Mogi3h 26m$11 · $0.00
Zasiej w sobie ziarno możliwości. Zechciej, postanów i zrób toPańczyszyn Witold4h 34m$11 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Poradnik Jak radzić sobie ze stresem i żyć spokojniej - system odzyskiwania wewnętrznej równowagiMax Paradox4h 22m$8.10 · $0.00
Poradnik jak nie zwariować w dzisiejszym świecie - Model 4 Filarów stabilności psychicznejMax Paradox4h 7m$8.20 · $0.00
Jak się nie poddawać - Jak wytrwać, kiedy motywacja znika, plan się sypie, a ty masz już serdecznie dośćMax Paradox5h 1m$8.10 · $0.00
Poradnik jak przestać pić alkohol - jak odzyskać kontrolę nad sobą, kiedy wszystko próbowało ją odebraćMax Paradox3h 44m$8 · $0.00
Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działająŁukasz Nester5h 55m$4.90 · $0.00
Pomoc w kryzysie emocjonalnymCaroline Leaf5h 44m$11 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Pokochaj StrachKimberly Valorwess1h 28m$4.80 · $0.00
Zakochuję się w niedostępnych ludziach - Jak przestać wybierać tych, którzy zawsze mają akurat zamknięte serceMax Paradox5h 27m$8.10 · $0.00
Jak pokonać strachKlara Hanstein5h 19m$11 · $0.00
Inaczej o pozytywnym myśleniuAndrzej Moszczyński43m$2.50