Jak przestać żyć złymi wiadomościami - Jak ograniczyć doomscrolling, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i znów zajmować się własnym życiem
By Max Paradox
Length5h
About this audiobook
Miałeś tylko sprawdzić pogodę. Piętnaście minut później wiesz już o konflikcie międzynarodowym, możliwym kryzysie gospodarczym, nowym zagrożeniu dla zdrowia, katastrofie na drugim końcu świata i o tym, że ekspert, którego pierwszy raz widzisz na oczy, „nie wyklucza najgorszego scenariusza”.
Jest 7:12.
Dzień rozpoczęty wzorowo.
„Jak przestać żyć złymi wiadomościami” to praktyczny poradnik dla osób, które chcą wiedzieć, co dzieje się na świecie, ale nie chcą już nosić całego świata w głowie od rana do nocy.
Max Paradox z humorem i bez poradnikowego zadęcia pokazuje, dlaczego negatywne informacje tak skutecznie przyciągają uwagę, jak działa doomscrolling, dlaczego ciągłe sprawdzanie wiadomości daje tylko chwilowe poczucie kontroli oraz w jaki sposób media, powiadomienia, komentarze i algorytmy potrafią zmienić zwykły dzień w prywatne centrum kryzysowe.
To jednak nie jest książka o odcinaniu się od rzeczywistości.
Nie musisz wyrzucać telefonu do rzeki, zamieszkać w lesie ani dowiadywać się o sytuacji międzynarodowej od sąsiada wracającego z grzybów.
Nauczysz się między innymi:
jak ustalić zdrowe godziny sprawdzania wiadomości,
jak rozpoznać moment, w którym informowanie zmienia się w kompulsywne sprawdzanie,
jak wybierać źródła i nie tonąć w komentarzach,
jak odróżniać fakty od prognoz i katastroficznych scenariuszy,
jak reagować na naprawdę ważne wydarzenia bez całodobowego monitorowania,
jak ograniczyć wpływ powiadomień i mediów społecznościowych,
jak odzyskać kontakt z tym, co dzieje się tu i teraz,
co robić, gdy stary nawyk wróci,
jak zbudować prosty system, którego da się przestrzegać również w gorszy dzień.
Bo poczucie bezpieczeństwa nie bierze się z wiedzy o każdym zagrożeniu.
Bierze się również z przekonania, że nie musisz przewidzieć wszystkiego, żeby sobie poradzić.
Świat nadal będzie miał problemy.
Ale naprawdę nie musisz pełnić przy nich całodobowego dyżuru.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Kiedy świat wprowadza się do twojej głowy
3Rozdział 2 - Twój mózg kocha alarm bardziej niż spokój
4Rozdział 3 - Więcej wiedzy nie zawsze daje więcej kontroli
5Rozdział 4 - Najgorszy scenariusz zawsze ma najlepszy trailer
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Telefon nie musi być syreną alarmową
7Rozdział 6 - Doomscrolling, czyli palec jedzie, a spokój wysiada
8Rozdział 7 - Komentarze nie są centrum dowodzenia
9Rozdział 8 - Niepokój przebrany za odpowiedzialność
10Rozdział 9 - Ustal godziny, w których świat ma wstęp
11Rozdział 10 - Zbuduj dietę informacyjną, której da się przestrzegać
12Rozdział 11 - Oddziel to, na co masz wpływ, od całej reszty świata
13Rozdział 12 - Wróć do miejsca, w którym naprawdę jesteś
14Rozdział 13 - Naucz się kończyć temat
15Rozdział 14 - Zbuduj własny protokół na naprawdę złe dni
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy znowu się wkręcisz
17Rozdział 16 - Co zrobić, gdy inni ciągle przynoszą ci złe wiadomości
18Rozdział 17 - Kiedy nie potrafisz odpuścić, mimo że wiesz, że powinieneś
19Rozdział 18 - Zauważ powrót problemu, zanim znowu urządzi się na dobre
20Rozdział 19 - Zostaw sobie system, który działa także w gorszy poniedziałek
21Rozdział 20 - Świat nadal ma problemy. Ty nadal masz życie
My Neighbors Have Ideas About My Life Again - How to Deal with Noise, Conflicts and Shared Spaces Without Moving to a Desert IslandMax Paradox7h 33m$7.70 · $0.00
The Family Gathering Turned Into an Interrogation Again - How to Set Boundaries with Your Family, Answer Uncomfortable Questions, and Get Through the Holidays Without Needing Three Days to RecoverMax Paradox7h 38m$7.70 · $0.00
My Home Won't Sort Itself Out, Unfortunately - How to Divide Household Chores and Stop Remembering Everything for EveryoneMax Paradox7h 7m$7.70 · $0.00
Muszę Zadzwonić. Wolałbym Wysłać Gołębia - Jak przestać odkładać telefony, przygotować się do trudnych rozmów i załatwiać sprawy bez godzinnego wpatrywania się w przycisk „zadzwoń”Max Paradox5h 38m$7.70 · $0.00
Remont Miał Potrwać Dwa Tygodnie, a Ja Już Mieszkam w Castoramie - Jak zaplanować remont, pilnować budżetu i wykonawców oraz nie stracić cierpliwości przy wyborze dwudziestego odcienia bieliMax Paradox6h 48m$7.70 · $0.00
Pralka Ma Siedemnaście Programów, a Ja Używam Jednego - Jak prać, suszyć i dbać o ubrania bez kurczenia swetrów, farbowania białych rzeczy i studiowania metek jak starożytnych hieroglifówMax Paradox5h 24m$7.70 · $0.00
The Electricity Bill Looks Like a Ransom Note - How to Cut Household Energy Use, Find the Biggest Power Hogs, and Save Money Without Sitting in the Dark Wearing Three SweatersMax Paradox4h 56m$7.70 · $0.00
Rachunek za Prąd Wygląda Jak Żądanie Okupu - Jak ograniczyć domowe zużycie energii, znaleźć największych pożeraczy prądu i oszczędzać bez siedzenia po ciemku w trzech swetrachMax Paradox5h$7.70 · $0.00
I’ll Be There in Five Minutes. Meaning Twenty - How to Stop Being Late, Plan Your Departures Realistically, and Leave Yourself a Time Buffer Without Setting Five Fake AlarmsMax Paradox7h 7m$7.70 · $0.00
My Closet Is Full and I Have Nothing to Wear - How to Organize Your Clothes, Buy Less, and Finally Know What to Wear Without a Morning Crisis in Front of the MirrorMax Paradox6h 56m$7.70 · $0.00
My Friends Somehow Disappeared Between Work and Life - How to Maintain Adult Friendships, Meet New People, and Stop Postponing Every Get-Together Until “Someday”Max Paradox6h 56m$7.70 · $0.00
Mam Tysiąc Zdjęć i Nie Mogę Znaleźć Żadnego - Jak uporządkować cyfrowy bałagan, zdjęcia, dokumenty i pliki bez poświęcania na to reszty życiaMax Paradox5h 11m$7.70 · $0.00
Moi Sąsiedzi Znowu Mają Pomysł na Moje Życie - Jak radzić sobie z hałasem, konfliktami i wspólną przestrzenią bez przeprowadzki na bezludną wyspęMax Paradox5h 52m$7.70 · $0.00
Mój Dom Sam Się Nie Ogarnie, Niestety - Jak podzielić obowiązki domowe, przestać pamiętać o wszystkim za wszystkichMax Paradox5h 21m$7.70 · $0.00
Moi Znajomi Gdzieś Zniknęli Między Pracą a Życiem - Jak utrzymać dorosłe przyjaźnie, poznawać nowych ludzi i przestać odkładać każde spotkanie na „kiedyś”Max Paradox4h 41m$7.70 · $0.00
I Want to Return This, but the Store Has Other Plans - How to Handle Returns, Complaints, and Contacting the Seller Without Putting It Off Until the Box Becomes Part of Your Home DecorMax Paradox5h 8m$7.70 · $0.00
Networking Sounds Like Punishment for Good Performance - How to Build Professional Relationships, Meet People, and Ask for an Introduction or Referral Without Pretending to Be Someone Who Loves Business BreakfastsMax Paradox4h 57m$7.70 · $0.00
Networking Brzmi Jak Kara za Dobre Wyniki - Jak budować zawodowe relacje, poznawać ludzi i prosić o kontakt lub polecenie bez udawania człowieka, który kocha biznesowe śniadaniaMax Paradox4h 33m$7.70 · $0.00
How to Reclaim Your Focus in a World Full of DistractionsMax Paradox6h 18m$7.70 · $0.00
Absurdity of Being a Programmer - Deadlines, Production Bugs, Impostor Syndrome, AI Panic - and the Quiet Pride No One SeesMax Paradox3h 42m$7.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Radość każdego dniaByron Katie, Stephen Mitchell8h 46m4.4 (6.5K)$13
Zasiej w sobie ziarno możliwości. Zechciej, postanów i zrób toPańczyszyn Witold4h 34m$11 · $0.00
Poradnik Jak radzić sobie ze stresem i żyć spokojniej - system odzyskiwania wewnętrznej równowagiMax Paradox4h 22m$8.10 · $0.00
Empatia i dialog w mediach. Jak tworzyć przestrzenie zrozumieniaWiedza24h.pl50m$1.30 · $0.00
Poradnik jak nie zwariować w dzisiejszym świecie - Model 4 Filarów stabilności psychicznejMax Paradox4h 7m$8.20 · $0.00
Jak się nie poddawać - Jak wytrwać, kiedy motywacja znika, plan się sypie, a ty masz już serdecznie dośćMax Paradox5h 1m$8.10 · $0.00
Poradnik jak przestać pić alkohol - jak odzyskać kontrolę nad sobą, kiedy wszystko próbowało ją odebraćMax Paradox3h 44m$8 · $0.00
Jest sobota, a ja już boję się poniedziałku: Jak odzyskać weekend od własnej pracyMax Paradox5h 33m$7.70 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Lipedema. Kompleksowy przewodnikBeata Walczak9h 18m$6.80 · $0.00
Kultura zapierdzielu cię zje. Jak ją przeżyć i nie zwariowaćWiedza24h.pl27m$2.60 · $0.00
Miłość. Naukowa i żywa filozofia miłości i seksualnościLao Russell5h 24m4.7 (45)$11 · $0.00
Inaczej o pozytywnym myśleniuAndrzej Moszczyński43m$2.50
Brutalna prawda o mentalności- dlaczego to, co myślisz, nie jest Twoje, tylko tym, co pozwala Ci przetrwaćMax Paradox3h 40m$8 · $0.00
Twój Najlepszy Przyjaciel. TYJohn Mark Linden9h 36m$11 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć w chaosie - system odzyskiwania kontroli nad życiemMax Paradox4h 23m$8.10 · $0.00
Nie potrafię wyrzucać rzeczy, bo kiedyś mogą się przydać - Jak odzyskać mieszkanie spod sterty kabli, pudełek i reklamówekMax Paradox5h 24m$7.70 · $0.00
Nie mam siły na nic. Jak ruszyć, kiedy brakuje Ci energii i motywacjiMagdalena Mazur44m$5.40 · $0.00
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
Nie umiem prosić o pomoc - Jak przestać udawać, że wszystko ogarniesz samMax Paradox4h 47m$7.70 · $0.00