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Innere Unruhe bekämpfen: Meditative Atementspannung, Fantasiereisen, Bodyscan, Progressive Muskelentspannung
Die Königsklasse der EntspannungBy Das Soforthilfeprogramm bei NervositätNarrated by Das Soforthilfeprogramm bei Nervosität
Length5h 53m
About this audiobook
Sie verfügen mit diesem Hörbuch über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument gegen Stress und innere Unruhe. Alle dreizehn Entspannungsübungen sind absolut selbsterklärend und deswegen auch für Anfänger geeignet. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie bequeme und angenehme Position. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig. Schon kann's losgehen!
Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, werden Sie am Strand liegen, Ihren Atem mit den Wellen am Strand fließen lassen, an einem idyllischen Waldsee die frühe Morgenstimmung erleben und Ihre Lungen mit herrlich klarer, erfrischender Luft ausfüllen.
Mit bewährten Methoden wie Body Scan, Fantasiereisen, meditativer Atementspannung, Muskellockerung und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und negative Gedanken hinter sich. So können Sie am Morgen entspannt erwachen, über den Tag eine vitalisierende Pause machen - oder am Abend angenehm und sorgenfrei einschlafen.
Die einzelnen Übungen haben eine Länge zwischen 6 und 60 Minuten (zum friedvollen Einschlafen) und werden ausnahmslos von erfahrenen Entspannungstherapeuten gesprochen. Die Autoren zählen zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern im deutschsprachigen Bereich. Sie sind unter anderem verantwortlich für die preisgekrönten Bestseller "how to get Gelassenheit" und "Mach Dich mal locker".
Die Begleitmusik wurde speziell für diese Entspannungsmethoden komponiert.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 53 mins
Narrated byDas Soforthilfeprogramm bei Nervosität
FormatAudiobook
Publish dateSep 26, 2022
LanguageGerman
Table of contents
1Morgenmeditation: Aufwachen mit positiven Gedanken
8Atmen und loslassen
2Tiefe Entspannung: Geführte Meditation
9Fantasiereise ans Meer
3Meinen Körper wahrnehmen
10Progressive Muskelentspannung (alle Muskelgruppen)
4Body Scan (Kurzversion)
11Abendmeditation zum friedvollen Einschlafen
5Body Scan (Langversion)
12Hypnotische Tiefenentspannung zum Einschlafen
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6Wahrnehmung im Sitzen
13Meditation Loslassen zum Einschlafen
7Geführte Tiefenentspannung
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