1inleiding
252.3.1 Leverpakkingen om de stofwisseling te stimuleren
21. Grundlagen für die Darmgesundheit
262.3.2 Droogborstelen om de lymfestroom te activeren
31.1 Principes van een succesvolle darmkuur
272.3.3 Manuele buikmassages ter ontspanning
41.1.1 De rol van het microbioom voor het gehele organisme
283. Aufbau und Heilung für einen gesunden Darm
51.1.2 Tekenen van een verstoorde darmbalans herkennen
293.1 Darmherstel met recepten
61.1.3 Mentale en fysieke voorbereiding op de verandering
303.1.1 Voedzame bouillons om de darmwand te versterken
71.2 Essentiële bouwstenen van de voeding
313.1.2 Ontstekingsremmende gerechten en kruiden
81.2.1 Functie en diversiteit van voedingsvezels
323.1.3 Prebiotische maaltijden voor een gezond microbioom
91.2.2 Onderscheid tussen probiotische en prebiotische voedingsmiddelen
333.2 Versterking van de integriteit van het darmslijmvlies
101.2.3 Belang van vochtinname voor de spijsvertering
343.2.1 Belang van het aminozuur L-glutamine
111.3 Invloed van levensstijl op de darmen
353.2.2 Inname van ontstekingsremmende omega-3-vetzuren
121.3.1 Effecten van stress op de darm-hersen-as
364. Nachhaltiges Darmwohlbefinden im Alltag
131.3.2 Beweging ter bevordering van de darmperistaltiek
374.1 Duurzaam darmwelzijn in het dagelijks leven
141.3.3 Verband tussen slaapkwaliteit en nachtelijk darmherstel
384.1.1 Praktijken van aandachtig eten en kauwen
152. Die aktive Phase der Darmentgiftung
394.1.2 Vaststellen van darmvriendelijke dagelijkse routines
162.1 Methoden voor een zachte darmreiniging
404.2 Specifieke doelen ondersteunen door darmgezondheid
172.1.1 Gebruik van zwelstoffen zoals psylliumvezels
414.2.1 Darmgezondheid voor gewichtsverlies en stofwisselingsregulatie
182.1.2 Binding van gifstoffen door mineraalaarde
424.2.2 Verband tussen darmen en hormoonhuishouding bij vrouwen
192.1.3 Ondersteunende kruidenthee voor de afvoer
434.2.3 Mentale prestaties door een stabiel microbioom
202.2 Voedingsaanpassingen tijdens de kuur
444.3 Uiterlijke tekenen van een gezonde darm
212.2.1 Basisprincipes van basische, licht verteerbare voeding
454.3.1 Stralende huid door een gezonde darm
222.2.2 Consequent vermijden van irriterende stoffen
464.3.2 Versterking van haar en nagels
232.2.3 Tijdelijk beperkt geneeskrachtig vasten ter ontlasting
474.3.3 Verhoging van het algehele energieniveau
242.3 Lichamelijke begeleidende maatregelen
48Afbeeldingsbronnen
