Como dormir como un cavernicola
Técnicas ancestrales para dormir mejorBy Dr. Merijn Van de Larr
Length8h 15m
About this audiobook
¿Cuántas horas deberías dormir? ¿Por qué nunca puedes recordar tus sueños? ¿Es malo pulsar el botón de repetición de alarma? Para el Dr. Merijn van de Laar, un terapeuta del sueño con más de dieciocho años de experiencia, las respuestas pueden encontrarse en el pasado. En Cómo dormir como un cavernícola, el Dr. Van de Laar investiga los últimos descubrimientos sobre los humanos prehistóricos para desenterrar los orígenes del sueño. Así encuentra importantes discrepancias entre lo que nuestros cuerpos primigenios necesitan y lo que nuestros cerebros modernos esperan. Los habitantes de las cavernas vivían en equilibrio con las fuerzas de la naturaleza y se adaptaban perfectamente a la luz, la temperatura y los cambios de estaciones de su entorno. La forma en que comían y se movían durante el día también afectaba a su forma de dormir y, si bien tenían que preocuparse por los depredadores durante la noche, no se estresaban por dormir ocho horas; ni siquiera tenían una palabra para "insomnio". El Dr. Van de Laar explora todos estos factores, así como la forma en que el sueño afecta y es afectado por nuestras parejas y mascotas, nuestro estado de ánimo y nuestros sueños, si tomamos medicamentos y lo que esperamos de nuestras noches. Lo interesante es que sus conclusiones son sorprendentemente simples y se pueden aplicar fácilmente. Al adoptar la sabiduría ancestral de nuestros antepasados, mejoraremos la calidad de nuestro sueño, de la manera en que nuestros cuerpos fueron diseñados para hacerlo.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Self-Help
Length8 hrs 15 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 9, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Sobre este libro
26Analgésico
2Sobre Merijn Van de Laar
27No olvides dormir
3Dedicatoria
28Sueña en grande
4Introducción
29Levantarse con el pie izquierdo
51. El sueño de los antiguos
304. Noches sin dormir
Show all chaptersShow less
6Camas prehistóricas
31Algo personal
7Dormir, comer, moverse, repetir
32El círculo vicioso
8Más vale prevenir que lamentar
33Reactividad del sueño
92. ¿Qué es el sueño?
34Salud mental
10Etapas
355. Los conceptos básicos primordiales
11Tu mejor hora
36Hora de acostarse
12Este u oeste, la casa siempre gana
37¿Una buena siesta?
13Alondras y búhos nocturnos
38Si te duermes, pierdes
14Medianoche
39Arrojando algo de luz
15Bajo presión
40Variaciones estacionales
16Un buen equipo
41Tema candente
17Tiempo de calidad
42Camas de paja modernas
18La medida justa
43Durmiendo con el enemigo
19Al límite
44Mantenerse activo
20Los estragos del tiempo
45Luna llena
213. ¿Por qué deberíamos dormir?
46Duermes como comes
22Un asunto de vida o muerte
476. Sueño social
23Mantenerse saludable
48Relaciones románticas
24Inmunidad
49Compañeros de cama
25Ganar músculo
50Sanación sexual
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