Como dormir como un cavernicola
Técnicas ancestrales para dormir mejorBy Dr. Merijn Van de Larr
Length8h 15m
About this audiobook
¿Cuántas horas deberías dormir? ¿Por qué nunca puedes recordar tus sueños? ¿Es malo pulsar el botón de repetición de alarma? Para el Dr. Merijn van de Laar, un terapeuta del sueño con más de dieciocho años de experiencia, las respuestas pueden encontrarse en el pasado. En Cómo dormir como un cavernícola, el Dr. Van de Laar investiga los últimos descubrimientos sobre los humanos prehistóricos para desenterrar los orígenes del sueño. Así encuentra importantes discrepancias entre lo que nuestros cuerpos primigenios necesitan y lo que nuestros cerebros modernos esperan. Los habitantes de las cavernas vivían en equilibrio con las fuerzas de la naturaleza y se adaptaban perfectamente a la luz, la temperatura y los cambios de estaciones de su entorno. La forma en que comían y se movían durante el día también afectaba a su forma de dormir y, si bien tenían que preocuparse por los depredadores durante la noche, no se estresaban por dormir ocho horas; ni siquiera tenían una palabra para "insomnio". El Dr. Van de Laar explora todos estos factores, así como la forma en que el sueño afecta y es afectado por nuestras parejas y mascotas, nuestro estado de ánimo y nuestros sueños, si tomamos medicamentos y lo que esperamos de nuestras noches. Lo interesante es que sus conclusiones son sorprendentemente simples y se pueden aplicar fácilmente. Al adoptar la sabiduría ancestral de nuestros antepasados, mejoraremos la calidad de nuestro sueño, de la manera en que nuestros cuerpos fueron diseñados para hacerlo.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Self-Help
Length8 hrs 15 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 9, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Sobre este libro
44Mantenerse activo
2Sobre Merijn Van de Laar
45Luna llena
3Dedicatoria
46Duermes como comes
4Introducción
476. Sueño social
51. El sueño de los antiguos
48Relaciones románticas
Show all chaptersShow less
6Camas prehistóricas
49Compañeros de cama
7Dormir, comer, moverse, repetir
50Sanación sexual
8Más vale prevenir que lamentar
51Amigos con beneficios
92. ¿Qué es el sueño?
52Compañeros peludos
10Etapas
53Trabajo y sueño
11Tu mejor hora
547. Sueño y estimulantes
12Este u oeste, la casa siempre gana
55La hora del café
13Alondras y búhos nocturnos
56No hay humo sin fuego
14Medianoche
57Bebidas alcohólicas por la noche
15Bajo presión
58Sueño y cannabis
16Un buen equipo
59Estimulantes y el sueño
17Tiempo de calidad
60En síntesis
18La medida justa
618. ¡Relájate!
19Al límite
62Inhala, exhala
20Los estragos del tiempo
63Menos preocupaciones
213. ¿Por qué deberíamos dormir?
64Usa tu imaginación
22Un asunto de vida o muerte
65Sé consciente
23Mantenerse saludable
669. Trabajar con las horas
24Inmunidad
67¿La píldora mágica?
25Ganar músculo
68La alternativa
26Analgésico
69Conoce tu sueño
27No olvides dormir
70Puede que más corto sea mejor
28Sueña en grande
71Ganar fuerza
29Levantarse con el pie izquierdo
7210. Relojes en conflicto y fantasmas nocturnos
304. Noches sin dormir
73DORMIR todo el día
31Algo personal
74Reseteo
32El círculo vicioso
75¡Cuida tus pasos!
33Reactividad del sueño
76Sueños aterradores
34Salud mental
77Desencadenantes
355. Los conceptos básicos primordiales
78Domina la pesadilla
36Hora de acostarse
7911. El futuro del sueño
37¿Una buena siesta?
80¿Los números cuentan la historia?
38Si te duermes, pierdes
81Influencers de redes sociales
39Arrojando algo de luz
82Ruido blanco y robots
40Variaciones estacionales
8312. El equilibrio es clave: Cómo mejorar el sueño en 3 semanas
41Tema candente
84Anexo. El diario de sueño
42Camas de paja modernas
85Agradecimientos
43Durmiendo con el enemigo
El Pastor hacedor de discípulosBill Hull10h 17m$12 · $0.00
El Sermón de la MontañaApóstol Mateo18m$4 · $0.00
El Libro De JuanBrian Simmons5h 2m$10 · $0.00
Fuerzas para cada día para el hombreChris Bolinger15h 28m$10 · $0.00
Oraciones y promesas para la sanidadJoan Hunter3h 38m$10 · $0.00
Jesús en rojoRay Comfort10h 15m$10 · $0.00
I Have a Dream \ Yo tengo un suenoMartin Luther King44m$9 · $0.00
Tiempo para DiosJacques Philippe3h 31m$12 · $0.00
El Sermón de la MontañaEmmet Fox7h 16m$8 · $0.00
Afirmaciones SientíficasParamahansa Yogananda1h 12m$2 · $0.00
Bailar con la soledadJosé María Rodríguez Olaizola4h 56m$11 · $0.00
Guía del Paraíso de las DakinisGueshe Kelsang Gyatso10h 12m$17 · $0.00
El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m$12 · $0.00
Sanando las relaciones de parejaPablo Flores Laymuns12h 33m$15 · $0.00
Mero CristianismoC. S. Lewis9h 3m$24 · $0.00
La barrera sin puertaRobert Aitken Roshi11h 30m$12 · $0.00
Las Tres PreguntasLeón Tolstói15m$6 · $0.00
El sendero del TaoOsho9h 20m$18 · $0.00
La práctica de la presencia de DiosHermano Lawrence1h 14m$1 · $0.00
El CoránMahoma18h 29m5 (1)$2 · $0.00
HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m$14 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m$14 · $0.00
Guía del Paraíso de las DakinisGueshe Kelsang Gyatso10h 12m$17 · $0.00
El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m$12 · $0.00
El taxi de la suerteYasushi Kitagawa4h 24m$20 · $0.00
El mapa maestroCharles F. Hannel7h 8m$14 · $0.00
Hans Christian AndersenHans Christian Andersen3h 30m$11 · $0.00
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