61.1.3 Percepción de los estados de tensión corporal
323.2.1 Reconocer y definir los propios límites
71.2 Reconocer desencadenantes y cadenas de comportamiento
333.2.2 Comunicación verbal y no verbal de los límites
81.2.1 Registro de situaciones críticas
343.2.3 Manejo de las transgresiones de límites por parte de otros
91.2.2 Desglose de acciones impulsivas
353.3 Comprender y cambiar las dinámicas de relación
101.2.3 Comprensión de la propia vulnerabilidad emocional
363.3.1 Reconocimiento de patrones de idealización y devaluación
111.3 La autoaceptación como base del cambio
373.3.2 Manejo de los miedos al abandono
121.3.1 Aceptación de la propia biografía sin juicios
383.3.3 Construcción de amistades estables y fiables
131.3.2 Cultivo de un diálogo interno compasivo
394. Caminos hacia un desarrollo sostenible de la personalidad
141.3.3 Distinción entre persona y comportamiento
404.1 Construcción de una identidad estable
152. Estrategias activas para la vida con el trastorno límite
414.1.1 Definición de valores personales y objetivos de vida
162.1 Técnicas para la regulación de la tensión
424.1.2 Descubrimiento de las propias fortalezas e intereses
172.1.1 Aplicación de estímulos sensoriales para la distracción
434.2 Fomento de la autoeficacia y la responsabilidad personal
182.1.2 Ejercicios de respiración para calmar el sistema nervioso
444.2.1 Establecer y alcanzar metas pequeñas y realistas
192.1.3 Métodos de relajación muscular consciente
454.2.2 Asumir la responsabilidad de las propias acciones
202.2 Manejo de emociones intensas
464.3 Cultivar el sentido y la alegría de vivir
212.2.1 Estrategias de acción ante el desbordamiento emocional
474.3.1 Integración de prácticas de mindfulness en la vida diaria
222.2.2 Creación de experiencias emocionales positivas en la vida diaria
484.3.2 Creación de momentos de conexión
232.3 Psicología de la autoayuda para la ansiedad y el vacío
494.3.3 Planificación de un futuro más allá del diagnóstico
242.3.1 Confrontación con el comportamiento de evitación
50Fuentes
252.3.2 Estructuración del día contra el vacío interior
51Fuentes de imágenes
263. Diseño de las relaciones interpersonales en el trastorno límite
