Simply Running
By Sandra Mastropietro, Sebastian Hallmann
Length3h 38m
About this audiobook
Jeder Mensch ist ein geborener Läufer! Dieses Trainingsbuch vermittelt die pure Freude am Laufsport
Ein regelmäßiges Lauftraining passt nicht in Ihren Arbeitstag oder lässt sich nicht mit der Familie unter einen Hut bringen? Sandra Mastropietro und Sebastian Hallmann beweisen Ihnen das Gegenteil! Die Autoren vereinen in Simply Running alltagstaugliches Training mit Wissen aus dem Profisport und zeigen, dass auch beim Laufen viele Wege zum (Trainings-)Ziel führen.
• Viele Lauftipps für Anfänger und Fortgeschrittene, motivierend und inspirierend
• Joggen im Alltag und mit Familie: Tipps zur Planung und zum Laufen mit Kindern, Partner oder Trainingsgruppe
• Viele laufspezifische Übungen, Ernährungstipps und -rezepte
• Dezidierte Trainingspläne für von der 10-Kilometer-Distanz bis zum Marathon für Einsteiger und Fortgeschrittene
Lauftraining vs. Alltag – Mit Spaß und der richtigen Planung zum Ziel
Wie viel Training ist gesund? Warum macht langsames Laufen schneller? Und was taugt als Ausgleichssport? Alle Fragen rund um die wichtigsten Läuferthemen beantwortet das Autorenduo leicht verständlich und ohne unnötigen Fachjargon. Von der Auswahl der richtigen Ausrüstung über die Vermeidung von Sportverletzungen bis hin zur gesunden Ernährung für Läufer kommt kein Thema zu kurz. Alle vorgestellten Übungen sind auf ihre Alltagstauglichkeit getestet und lassen sich problemlos ins Familienleben integrieren.
Ganz gleich, ob Sie gerade anfangen zu joggen, für den ersten Halbmarathon trainieren oder bereits versierter Langstreckenläufer sind – mit diesem Buch holen Sie das Beste aus Ihrem Lauftraining heraus!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (11)
Includes Amazon
GenreOther, Health and Wellness
Length3 hrs 38 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 26, 2021
LanguageGerman
Table of contents
1Widmung
2VORWORTE
3KAPITEL 1 ÜBERLEGT IHR NOCH ODER LAUFT IHR SCHON?
4AUSRÜSTUNG
5BASTI VS. SANDRA: LAUFKLAMOTTEN
Mostrar todos os capítulosVer menos
6LAUFEN BEI UNTERSCHIEDLICHEN WETTERBEDINGUNGEN
7DIE LÄUFER- UND OUTDOOR-NETTIQUETTE
8KAPITEL 2 DIE GRUNDPRINZIPCHEN DER TRAININGSLEHRE
9WICHTIGE TRAININGSTIPPS
10DIE GRUNDLAGEN
11QUICK AND DIRTY
12DAS FAHRTSPIEL
13BASTI VS. SANDRA: TRAININGSLEHRE
14TRAININGSPLÄNE
15DER PLAN FÜR DIE ABSOLUTEN BEGINNER!
16PERFEKTE GRUNDLAGE FÜR ALLES
17DER ERSTE 10-KILOMETER-WETTKAMPF
18DER ERSTE HALBE
19MARATHON FÜR NEULINGE
20KAPITEL 3 WIE DAS LAUFEN IN DEN ALLTAG INTEGRIERT WERDEN KANN
21WAS BEACHTUNG FINDEN MUSS
22TIPPS FÜR SPORT MIT KIND
23DIE LAUFGRUPPE: FLUCH UND SEGEN
24BASTI VS. SANDRA: LAUFEN ALS SOZIALER FAKTOR
25KAPITEL 4 STABILISATIONSTRAINING
26STABILISATIONSÜBUNGEN
27ANKER
28BEAR-WALK
29BOAT TO BANANA
30HACKEPETRA
31KÄFER
32KRABBE
33DAS »L«
34MOUNTAINCLIMBER
35RÜCKENBRÜCKE
36RUNNER
37SEITSTÜTZ
38SQUAT TO ANKLE JUMP
39STANDWAAGE
40TROMMLER ODER TROMMLERIN
41UNDER THE BRIDGE
42UNTERARMSTÜTZ
43KAPITEL 5 DER WETTKAMPF
44GUT GERÜSTET FÜR TAG X
45BE-SMART-FORMEL
46KAPITEL 6 TRAILRUNNING
47ÜBER STOCK UND STEIN
48BASTI VS. SANDRA: LAUFEN AM BERG
49KAPITEL 7 REGENERATION
50UNSER SUPERFOOD-ABC
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