Running Girls
Laufen mit Kopf und HerzDe Tanja Schönenborn
Duração5h 9m
Sobre este audiolivro
Effektives Lauftraining für Einsteigerinnen: Tipps und Motivation von Laufprofi Tanja Schönenborn
Laufen macht glücklich, gesund und fit – wenn die Überwindung des Einstiegs geschafft ist. Aber die richtige Laufmotivation zu finden, ist im Alltag gar nicht so einfach.
Tanja Schönenborn kennt die Hürden, die Laufeinsteigerinnen zu überwinden haben. Sehr persönlich teilt die Lauftrainerin in diesem Buch ihre Erfahrungen und begleitet Sie Schritt für Schritt beim Einstieg in den Sport.
• Laufbuch für Einsteigerinnen mit Tipps für Trainingsplan, Zielsetzung und Integration in den Alltag
• Alles über die richtige Lauftechnik, Ernährung und Yoga für Läufer
• Inspirierende Laufgeschichten über Trailcamps und wie gemeinsames Laufen das Training bereichert
• Der erste Dschungel-Trail: Spannender Erfahrungsbericht über Tanjas Ultralauf auf São Tomé
• Ideales Geschenk für Läuferinnen und Frauen, die es werden wollen
Laufen für Körper und Geist: motivierende Laufgeschichten über den Neustart mit 34 Jahren
Hätte Tanja Schönenborn noch vor wenigen Jahren jemand gesagt, dass sie einmal 250 Kilometer auf den härtesten Ultratrails der Welt laufen würde, hätte sie sicher herzlich gelacht. Als sie mit dem Lauftraining beginnt, ist sie übergewichtig, lebt ungesund und hat kaum genug Energie für den Alltag. Ihre ersten drei Kilometer joggt sie keuchend in der Dämmerung, damit sie bloß niemand sieht. Nach und nach verbessert sie ihre Lauftechnik, steigert ihre Fitness und startet 2018 als Newcomerin bei einem der schwersten Ultraläufe durch die Wüste und in 2021 schafft sie das scheinbar Unmögliche und läuft mit ihrem Lebenspartner Rafael Fuchsgruber in 17 Tagen 1.000 Kilometer durch die Wüste Namibias.
Ihr bewegender Erfahrungsbericht weckt die Motivation zum Laufen und macht Mut – denn mit Mut fängt alles an!
Detalhes do audiolivro
Avaliação★★★★ 3,9 (30)
Inclui Goodreads, Amazon
GêneroOther
Duração5 h 9 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação14 de jun. de 2022
IdiomaAlemão
Sumário
1Widmung
2Titel
3PROLOG
4DER ERSTE KUSS: Und was er mit Laufen zu tun hat
5MOTIVATION: Ich mach das jetzt!
Mostrar todos os capítulosVer menos
6GEDULD UND DEMUT: Wo Tugend auf Training trifft
7MÄDELS-TRAILCAMP: Der Berg ruft
8DAMIT ALLER ANFANG LEICHT IST UND BLEIBT: Anfängerfehler vermeiden
9EIN HOCH AUF DIE ABWECHSLUNG
10STEIGERE DEINE KRAFT: Das Stabitraining
11VERLETZUNGSPRÄVENTION: Meine Big Five
12ABWÄGEN: Du bist mehr als dein Gewicht!
13ICH MAG IHN, ICH MAG IHN NICHT …: Der Trainingsplan
14LAUF-ABC: Nicht nur für Katzen
15ALLES HAT SEINE ZEIT: Auch Regeneration
16YOGA FÜR RUNNING QUEENS: Für dich!
17AUF UND AB: Training mit dem Zyklus
18YIN UND YANG: Drei Unterschiede
19LEBENS-MITTEL: Richtig essen und trinken
20SÃO TOMÉ
21ANHANG
Tagebuch eines Mega-KriegersCube Kid3h 58min4.7 (4.9K)$8 · $0.00
RosenPierre-Joseph Redouté, Claude Antoine Thory2h 18min4.7 (1.3K)$13.50 · $0.00
VW Golf V 10/03-9/08, VW Touran I 3/03-9/06, VW Golf Plus 1/05-2/09, VW Jetta 8/05-9/08Rüdiger Etzold14h 54min4.7 (574)$33 · $0.00
Das Unvorstellbare wagenWolfgang Kulow8h 54min4.6 (131.3M)$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43min4.7 (701)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44min4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5min4.6 (1K)$6 · $0.00
Der Ring des Nibelungen: Kompletter OpernzyklusRichard Wagner5h 4min4.5 (1.9K)$1 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51min4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19min4.6 (255)$12 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31min4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53min4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34min4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32min4.5 (815)$21 · $0.00
Immer Richtung SüdenWiebke Lühmann6h 19min4.5 (372)$23 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4min4.4 (2.9K)$2 · $0.00
Die Memoiren des Sherlock Holmes: Holmes' erstes Abenteuer und andere Detektivgeschichten (Kommentiert)Arthur Conan Doyle21h 27min4.3 (280K)$1 · $0.00
Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare10h 37min4.5 (305)$1 · $0.00
Revolutionen auf dem RasenJonathan Wilson26h 36min4.3 (23.4K)$24 · $0.00
Spielball der MilliardäreMiguel Delaney21h 57min4.4 (932)$24 · $0.00
Você também pode gostar
Immer Richtung SüdenWiebke Lühmann6h 19min4.5 (372)$23 · $0.00
Leben im Jetzt: Erfolgreich sein in schwierigen ZeitenUnknown Author40min4.3 (371)$12 · $0.00
Mögest Du glücklich seinLaura Malina Seiler7h 32min4.3 (7.2K)$18 · $0.00
Der Weg zu deiner wahren GrößeRobin Sharma5h 30min4.1 (662)$21 · $0.00
Spaziergang zu dir selbstBiyon Kattilathu4h 17min4.3 (2.7K)$23 · $0.00
Unbox your Life!Tobias Beck3h 33min4.2 (2.7K)$20 · $0.00
Glaube an DICH! mit 432 Hz MusikDejan Sekulic45min4.6 (1K)$12 · $0.00
Du kannst, wenn du willstAntje Wensel, Rafael Fuchsgruber4h 50min$22 · $0.00
Die RückwärtspilgerinMina Bäuerlein3h 47min$15 · $0.00
Der italienische PatientChristian Blanck9h 54min4.8 (12)$28 · $0.00
Das Prächtige Leben (Übersetzt)Anthony Norvell6h 53min$5.70 · $0.00
Sieben Quadratmeter GlückMarion Hahnfeldt5h 44min4.0 (55)$6 · $0.00
Wer die Wahl hat, liebt die QualRafael Fuchsgruber, Tanja Schönenborn4h 13min4.5 (35)$22 · $0.00
Zum Glück PsoriasisKim Zeidler6h 4min$23 · $0.00
CharakterSascha Schmunk1h 2min4.6 (37)$11 · $0.00
Du bist stärker, als du glaubst!Karima Stockmann2h 28min4.6 (179)$18 · $0.00
Liebe Franziska oder Von der Würde, den eigenen Weg zu findenVerena König1h 37min$14 · $0.00
humanvollPatrick Legun6h 16min$25 · $0.00
Business HeroAngelika Höcker7h 46min$31 · $0.00
101 Tipps eines modernen Samurai (Übersetzt)David De Angelis2h 49min4.3 (12)$3.40 · $0.00