Psychology

Mikronawyki zwiększające efektywność

By Magdalena Zelmańska-Recław

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Get for $11

Length4h 27m

About this audiobook

Czy można wychowywać dziecko do samodzielności, wytrwałości i wewnętrznej motywacji bez presji, kontroli i codziennych konfliktów? Ta książka pokazuje, że tak — poprzez mikronawyki. Mikronawyki to drobne, codzienne działania, które nie wymagają rewolucji ani idealnych warunków, a jednak z czasem prowadzą do trwałych zmian. W książce znajdziesz: konkretne mikronawyki, które wspierają naukę, koncentrację i odpowiedzialność, wyjaśnienie mechanizmów psychologicznych, dzięki którym małe zmiany naprawdę działają, jasne wskazówki, czego nie robić, by nie zmniejszać motywacji dziecka, rozwiązania dostosowane do codzienności rodziców — także tych bardzo zajętych. To nie jest poradnik oparty na presji ani „naprawianiu” dziecka. To książka o towarzyszeniu, budowaniu sprawczości i stopniowym oddawaniu odpowiedzialności — w tempie, które sprzyja rozwojowi. Jeśli chcesz pomóc dziecku uczyć się skutecznie, radzić sobie z trudnościami i rozwijać się w zgodzie ze sobą, ta książka będzie dla Ciebie praktycznym i wspierającym przewodnikiem.

Family Coming of Age Psychological Identity

Audiobook details

GenrePsychology

Length4 hrs 27 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateJan 6, 2026

LanguagePolish

1Mikronawyki zwiększające efektywność

2Jak czytać tę książkę

3Rozdział 1. Nauka, uczenie się, techniki pamięciowe, notowanie

4Reaguj na pytania „dlaczego” i sam je zadawaj

5Rozszerz definicję nauki – zdejmij etykietę „nie lubię się uczyć”

Mostrar todos os capítulos

6Rozmawiaj o marzeniach – buduj wewnętrzną motywację do nauki

7Wykorzystuj rozmowy przy stole – pobudzaj ciekawość poznawczą

8Ucz dziecko samodzielnego sprawdzania efektów własnej nauki

9Słabszy wynik z egzaminu to nie problem – ucz dziecko myślenia poegzaminacyjnego

10Ucz się przez tłumaczenie – jedno dobre wyjaśnienie jest warte więcej niż wiele powtórek

11Ucz dziecko notować – porządek w notatkach zwiększa efektywność nauki

1221 drobnych działań wspierających pamięć

13Zorganizuj rodzinne spotkanie czytelnicze – spraw, by dziecko polubiło czytanie

14Rozdział 2. Koncentracja, organizacja, porządek, obowiązki, rytm dnia, czas

15Zadbaj, aby dziecko nie uczyło się w stanie lęku

16Gdy dziecko „wejdzie” w naukę, ogranicz kontrolę

17Gdy pojawia się trudność, nie pozwól dziecku się wycofać – buduj nastawienie na rozwój

18Towarzysz dziecku przy nauce bez krzyku i poganiania

19Skupienie zaczyna się od porządku – zadbaj o środowisko sprzyjające koncentracji

20Uruchamiaj działanie – nauka w domu bez odkładania

21Metoda pozytywnego skojarzenia – jak sprawić, by dziecko polubiło ruch

22Rozdział 3. Życie społeczne: autorytety, rówieśnicy, porównywanie, zaufanie

23Relacje społeczne zaczynają się w domu – od relacji dziecka z rodzicami

24Szybkie odnalezienie się w nowym środowisku – zacznij od uśmiechu

25Uprzejmość otwiera drzwi – ucz dziecko podstawowych zasad kultury w relacjach społecznych

26Uczyń dzielenie się nawykiem – bez przymusu i presji

27Umiejętność słuchania jest ważniejsza niż umiejętność mówienia

28Jeden życzliwy gest sprawia, że komunikacja staje się cieplejsza

29Rozwijanie umiejętności wystąpień publicznych – aby dziecko miało odwagę zabierać głos

30Odwaga mówienia „nie” – ochrona własnych granic

31Rozwiązywanie konfliktów z empatią

32Odwaga, by nie wszystkim się podobać

33Zachowanie dystansu w relacjach społecznych – nawet dobre relacje potrzebują granic

34Ucz się ufać innym – nie popadaj w nadmierną obronność

35Stań się osobą godną zaufania dla innych

36Dziecko jest zbyt dominujące – jak uczyć współdziałania zamiast rywalizacji

37Zgraj się z przyjaciółmi – humor jako narzędzie budowania relacji

38W obliczu przemocy – miej odwagę mówić

39Rozdział 4. Emocje i samoregulacja

40Pozwól na płacz – pozwól emocjom swobodnie przepływać

41Uderzanie w worek bokserski – bezpieczne uwalnianie złości

42Metoda liczenia oddechów – zachowaj spokój i nie działaj impulsywnie

43Metoda papierowego samolotu – regularne „sprzątanie” emocji

44Prowadzenie dziennika emocji – porządkowanie uczuć poprzez pisanie

45Pozwól sobie na popełnianie błędów – uczenie się łagodności wobec siebie

46Emocjonalna kruchość – jak wyjść ze skrajnych emocji

47Motto życiowe – wewnętrzny punkt oparcia w czasie kryzysu

48Porównuj się z dawnym sobą – od zazdrości do rozwoju

49Wdzięczność – wewnętrzne źródło poczucia szczęścia

50Codzienna metoda karteczek z zaletami – budowanie pewności siebie dziecka

More from Magdalena Zelmańska-Recław

Targ leśnych pyszności. Seria Jestem super, jak moi rodzice. Wydanie II.Magdalena Zelmańska-Recław17m$8.10

Umiem OpowiadaćMagdalena Zelmańska-Recław34m$8.10

Od: Historia – nauka o przeszłości do: „Solidarność” i jej bohaterowie. Hit na klasówkę. 4n.Magdalena Zelmańska-Recław2h 56m$8.10

Jestem super, jak moi rodzice! Tomy 1-3.Magdalena Zelmańska-Recław56m$8.10

Skarb Chrobrego. Przygody tysiąclecia.Magdalena Zelmańska-Recław2h 39m$5.30

Historia. Klasa 4n. Od „Pierwszej lekcji historii” do „Początków chrześcijaństwa”.Magdalena Zelmańska-Recław3h 13m$8.10

Hit na klasówkę! Historia klasa 5. Od życia pierwszych ludzi do monarchii stanowej w Polsce.Magdalena Zelmańska-Recław5h 55m$8.10

Hit na klasówkę. Historia klasa 4g. Od „Co to jest historia?” do „Początków chrześcijaństwa”Magdalena Zelmańska-Recław2h 23m$8.10

Historia. Klasa 4w. Od „Czym jest historia?” do „Rozwój chrześcijaństwa i zmierzch starożytności”.Magdalena Zelmańska-Recław1h 28m$8.10

Tytuł: Od: Co to jest historia? do: Pokojowa rewolucja „Solidarności”. Hit na klasówkę. 4g.Magdalena Zelmańska-Recław2h 27m$8.10

Tajne Lekcje. Jestem super, jak moi rodzice. Wydanie II.Magdalena Zelmańska-Recław16m$8.10

Historia. Klasa 4w. Od „Czym jest historia?” do „Rozwój chrześcijaństwa i zmierzch starożytności”.Magdalena Zelmańska-Recław2h 23m$8.10

Targ leśnych pyszności. Jestem super, jak moi rodzice!Magdalena Zelmańska-Recław19m$8.20

Historyczna misja Wiktora i Róży. Psoty tysiąclecia. Wersja kolorowa.Magdalena Zelmańska-Recław21m$2.80

Tajne lekcje. Jestem super, jak moi rodzice.Magdalena Zelmańska-Recław18m$8.20

Historyczna misja Wiktora i Róży. Wersja czarno-biała.Magdalena Zelmańska-Recław21m$8.20

Skarb Chrobrego. Przygody tysiąclecia.Magdalena Zelmańska-Recław2h 37m$8.20

The Historic Mission of Victor and Rose. The Mischief of the Millennium.Magdalena Zelmańska-Recław20m$8.20

More from Psychologia

Izrael i ObjawienieEric Voegelin24h 15m4.4 (452)$12 · $0.00

Prawa strona historiiBen Shapiro8h 11m4.4 (159)$14 · $0.00

Czy psychodeliki uratują Polskę?Maciej Lorenc12h 24m4.8 (15)$12

Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00

Pracownia Urządzeń Techniki Komputerowej Dla Uczniów i Studentów – Część 1Kluczewski Jerzy5h 19m$13 · $0.00

Symulacja. Wyjście z ukrytego programu, który więzi ludzkośćDavid Icke15h 25m4.6 (1.2K)$15 · $0.00

Żyć aż do końca. Instrukcja obsługi chorobyks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska8h 22m4.5 (1.1K)$13 · $0.00

Dyskryminacja i nierównościThomas Sowell7h4.6 (259)$13 · $0.00

Śmierć obywatelaVictor Davis Hanson17h 56m4.4 (5.1K)$19 · $0.00

Głód matkiMcDaniel Kelly7h 6m4.3 (8.7K)$9.40 · $0.00

Bushido. Dusza JaponiiNitobe Inazo3h 49m4.2 (4.1K)$7.80 · $0.00

Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00

Autorski Podręcznik dr Marii MontessoriMaria Montessori2h 47m4.1 (1.3K)$9.70 · $0.00

Świat bez pracySusskind Daniel13h 15m4.0 (3.3K)$19 · $0.00

Kiedy Harry stał się SallyRyan T. Anderson13h 18m4.0 (3.1K)$19 · $0.00

Egoistyczne powody, żeby mieć więcej dzieciCaplan Bryan8h 58m3.9 (4.3K)$16 · $0.00

View all

Mikronawyki zwiększające efektywność

About this audiobook

Audiobook details

Table of contents

More from Magdalena Zelmańska-Recław

More from Psychologia

You may also like