Length7h 39m
About this audiobook
الغذاء الكامل هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، وبكميات مناسبة لاحتياجات الجسم حسب عمر الشخص ونوعه ونشاطه والهضم والامتصاص، ويتم تناولها واستيعابها من قبل خلايا الكائن الحي في محاولة لإنتاج الطاقة، والحفاظ على الحياة، أو تحفيز النمو، بحيث يكون متوازنا، ولذلك فالغذاء المتوازن يجب أن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، وهي البروتينات والكربوهيدات والدهون والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء.
ولاشك أن نوع غذاء الإنسان من مولده إلى شيخوخته من أهم العوامل التي تؤثر على صحته الجسمانية والعقلية ، لكي تسد حاجات الجسم يجب أن يحتوي الغذاء على المجموعات الغذائية كاملة وتتضمن البروتينات كاللحوم والأسماك والبيض والبقول والدهون والكربوهيدرات، والفيتامينات والأملاح المعدنية والماء.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length7 hrs 39 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 13, 2025
LanguageArabic
Table of contents
1الغذاء المتوازن والصحة
2الكتاب:الغذاء المتوازن والصحة
3تقديم
4الفصل الأول
5- أسماك البحر
Mostrar todos os capítulosVer menos
6- لحم المواشي والماعز - لحم بقري
75 - المشروبات
8الحبوب:
9الزيوت:
10نصائح للحصول على التغذية الصحيّة
11مفهوم الغذاء الصحي
12- الخضار والبقوليات:
13- الكميات اللازمة من السعرات الحرارية
14مصدر رئيس للطاقة:
15سلامة القلب:
16أنواع الكربوهيدرات
17الكربوهيدرات المعقدة:
18أضرار الكربوهيدرات
19تصنيف الكربوهيدرات
20أمثلة للسكريات الأحادية:
213- السكروز sucrose : سكر القصب
22الفصل الثالث
23بروتينات مشتقة
24ما هي مصادر البروتينات
25- العطاس وسيلان الأنف.
26فوائد البروتينات
27ماذا عن حميات البروتين؟
28د - التخليق الكيميائي للبروتينات
29الفصل الرابع
30التأثيرات الضارة لتناول الدهون المتحولة
31الدهون الثلاثية
32مستوى الدهون الثلاثية في الدم
33- زيت السمك
34الدهون غير المشبعة Unsaturated fats
35فوائد للزيوت والدهون:
36الدهون السيئة
37الدهون المتحولة
38هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول:
39أنواع دهون الكبد وأسبابها
40لهذا النوع سببان رئيسيان:
41أعراض تراكم الدهون على الكبد
42فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الدهون بنظامك الغذائي:
43الفصل الخامس
44أنواع الفيتامينات وفوائدها.. كيف نحصل عليها من الطعام؟
45الكمية الموصى بها حسب العمر
46فيتامين D
47تأثير الأمراض والأدوية على الفيتامينات
48النقص الفيتاميني
49نقص تناول الفيتامينات
50الإفراط في تناول الفيتامينات
More from سيد عبد النبي محمد
القانون في الطبابن سينا13h 34m4.4 (2.4K)$11 · $0.00
الفيروساتدوروثي إتش كروفورد4h 57m4.1 (424)$7 · $0.00
ابدأ بالأهم ولو كان صعباًبرايان تريسي2h 35m4.0 (15.7K)$6 · $0.00
تاريخ الطبويليام باينَم5h 12m3.9 (3.4K)$7 · $0.00
إلى ماذا أنت جائعديباك شوبرا8h 23m3.9 (4.2K)$15 · $0.00
العاشقمارجريت دوارس2h 52m3.8 (210.9K)$3 · $0.00
الموسيقىيوكيو ميشيما5h 32m3.7 (2.6K)$7 · $0.00
القانون في الطبابن سينا12h 47m4.3 (2.2K)$11 · $0.00
You may also like
الهدوء النفسيس.ج فان بيلت2h 25m3.6 (1K)$8 · $0.00
دع القلق وابدأ الحياة (النسخة الكاملة)ديل كارنيجي12h 25m4.2 (119.3K)$15 · $0.00
ملخص كتاب رحلتي مع غاندياحمد الشقيري22m3.7 (7.4K)$7 · $0.00
عين الأنا: من المكان حيث لا شيء مخفيديفيد هاوكينز14h 10m4.5 (2.8K)$15 · $0.00
جسد لا يشيخ وعقل يتخطي الزمن: البديل الكمي للشيخوخةDeepak Chopra16h 43m4.1 (1.3K)$18 · $0.00
تحية الى الذات: تحكم في حياتك بعادة واحدة بسيطةميل روبنز9h 17m4.2 (69.4K)$17 · $0.00
ملخص كتاب السكون هو المفتاحريان هوليداي28m4.3 (82.6K)$7 · $0.00
العادات السبع للناس الأكثر فاعليةستيفن آر. كوفي14h 31m4.2 (922.4K)$18 · $0.00
ملخص كتاب فن العيش الحكيمأرتور شوبنهاور21m4.3 (7.5K)$7 · $0.00
ملخص كتاب الاتقانجورج ليونارد20m4.2 (21.9K)$7 · $0.00
لماذا تقلق؟جورج لينكولن والتون4h 17m3.7 (1.4K)$16 · $0.00
معادلة السعادة (إذا كنت قانعًا + حرًا ) = فأنت تملك الدنيانيل باسريشا6h 17m4.0 (21.7K)$11 · $0.00
طاقة العقل الناضجه. أ. أوفرستريت10h 53m4.1 (2.2K)$15 · $0.00
تلخيص كتاب العادات الذرّيةجيمس كلير2h 29m4.4 (1.7M)$7 · $0.00
كل على ما يراملويز هاي9h 37m4.1 (3.8K)$15 · $0.00
أن تكون شخصًا حقيقًاهاري إيمرسون فوسديك10h 15m4.3 (642)$20 · $0.00
التأمل لماذا نتأمل؟ بل لما لا نتأمل؟أوشو6h 24m4.2 (1.1K)$11
كيف؟ مهارات البقاء على قيد الحياةهشام العوضي5h 59m3.8 (61)$11 · $0.00
عش واستمتع بحياتكد.بيتر شناينكرون4h 6m3.7 (12)$4 · $0.00
التوكيدات - الثقة بالنفس - باللهجة المصرية للرجالإنجي السعدي, سارة رفعت1h 35m$17 · $0.00