Audio only
Length9h 17m
About this audiobook
تمر السنوات ونحن نتقن فن التصفيق للجميع إلا أنفسنا؛ نهتف للغرباء في الملاعب، ندعم الأصدقاء في أزماتهم، ونبتسم للزملاء في العمل، بينما يبقى الشخص الذي يحدق بنا في المرآة كل صباح منسيًا ومهمشًا. تلك اللحظة الصامتة أمام المرآة، حيث تتلاقى العيون مع الانعكاس المتعب، غالبًا ما تكون ساحة لمعركة خفية من جلد الذات وانتقاد العيوب، متجاهلين حقيقة أن هذا الشخص بالذات هو الوحيد الذي رافقنا خلال كل انكسار وانتصار، وهو الأحق بالدعم الذي نوزعه بسخاء على العالم من حولنا.
قد تبدو الفكرة للوهلة الأولى ضربًا من الجنون أو حركة طفولية لا طائل منها، لكن العلم يخبرنا بغير ذلك؛ فهناك رابط عصبي عميق ينشأ بمجرد أن ترفع يدك لتلامس بها خيالك على الزجاج. هذه الإيماءة البسيطة قادرة على اختراق الضجيج السلبي في عقلك، وإرسال رسالة فورية إلى جهازك العصبي بأنك «موجود» و«مقدر»، مما يعيد برمجة الدماغ لاستبدال مشاعر القلق والخذلان بموجة عارمة من الثقة والاحتواء. إنها ليست مجرد تحية عابرة، بل هي ميثاق صلح تبرمه مع نفسك لبدء يومك كحليف لا كعدو.
يضع كتاب «تحية إلى الذات» للكاتبة ميل روبنز بين يديك خارطة طريق علمية وعملية لهذه العادة الثورية، مدعومة بأبحاث ودراسات تكشف كيف يمكن لثانية واحدة كل صباح أن تغير مسار حياتك بالكامل. تأخذك الكاتبة بأسلوبها المباشر والملهم بعيدًا عن الشعارات الرنانة، لتعلمك كيف تحول التشجيع الذاتي من فكرة نظرية إلى ممارسة جسدية يومية تمنحك القوة للوقوف مجددًا بعد كل سقطة، ولتذكيرك بأن أهم علاقة تحتاج إلى ترميم هي علاقتك بالشخص الذي تراه في المرآة.
استمع الآن.
Audiobook details
GenreOther, Self-Help
Length9 hrs 17 mins
Narrated byمارلين شكيب
FormatAudiobook
Publish dateOct 5, 2026
LanguageArabic
شجرة الأمانيكاثرين آبلغيت3h 25m4.4 (87K)$15 · $0.00
أفكار القلب : كنز من الحكمة الداخليةلويز هاي3h 20m4.4 (14.6K)$6 · $0.00
الشعر والشعراءابن قتيبة9h 33m4.4 (1.3K)$11 · $0.00
قوة عقلك الباطنجوزيف ميرفي7h 50m4.3 (173.1K)$15 · $0.00
عقلية الصندوق الأسودماثيو سيد17h 58m4.3 (31.5K)$15 · $0.00
إخفاق التواصليوهان هاري14h 54m4.3 (56.4K)$15 · $0.00
شئ من حتىد. أحمد خالد توفيق2h 22m4.4 (2K)$11 · $0.00
المستطرف في كل فن مستظرفالأبشيهي3h 1m4.3 (2.9K)$11 · $0.00
الكتاب لسيبويهسيبويه11h 22m4.3 (1.6K)$11 · $0.00
فن كتابة المسرحيةلاجوس اجري14h 35m4.3 (3.8K)$5 · $0.00
إطمنأحمد علي3h 18m4.3 (1.4K)$15 · $0.00
الكامل في اللغة والأدبمحمد بن يزيد المبرد6h 56m4.3 (1.7K)$11 · $0.00
عش بصفاء وبلا خوفجاي شيتي10h 54m4.2 (486.6K)$15 · $0.00
كيفية تطوير الثقة بالنفسDale Carnegie8h 29m4.3 (13.9K)$16 · $0.00
العادات السبع للناس الأكثر فاعليةستيفن آر. كوفي14h 31m4.2 (922.4K)$20 · $0.00
تستطيع إنشاء حياة استثنائيةلويزا هاي5h 1m4.3 (3.3K)$12 · $0.00
البيان والتبيينأبو عثمان الجاحظ8h 21m4.4 (532)$11 · $0.00
إنسان بعد التحديث - دليلك العلمي للارتقاء النفسيشريف عرفة8h 5m4.3 (2.2K)$15 · $0.00
كرة القدم بين الشمس والظلإدواردو غاليانو6h 55m4.3 (11.9K)$20 · $0.00
سيرانو دي برجراكإدموند روستان4h 48m4.2 (110.6K)$3 · $0.00
إرادتي هزمت إعاقتيشارون م درابر6h 54m4.4 (256.6K)$10 · $0.00
تلخيص كتاب العادات الذرّيةجيمس كلير2h 29m4.4 (1.7M)$7 · $0.00
كيف تتحدث فيصغي الصغار إليك وتصغي إليهم عندما يتحدثونإلين مازليش, إديل فابر4h 46m4.4 (40.4K)$12 · $0.00
لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟جولي سميث9h 23m4.4 (144.8K)$16 · $0.00
قل للقلق: وداعاديل كارينجي7h 41m4.3 (23.6K)$8 · $0.00
حضور الأبوة: تمارين من أجل تربية أولاد واعين ومهتمين وواثقينسوزان ستيفلمان9h 14m4.4 (1.3K)$15 · $0.00
صناعة النجاح:نابليون هيل7h 52m4.3 (1.3K)$15 · $0.00
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر بالناس؟دايل كارنيغي5h 56m4.3 (25.6K)$4 · $0.00
33 استراتيجية للحربروبرت غرين26h 29m4.2 (33K)$20 · $0.00
أن تكون شخصًا حقيقًاهاري إيمرسون فوسديك10h 15m4.3 (642)$20 · $0.00
كيف تصنع العواطفليزا فيلدمان بارييت17h 28m4.2 (33.4K)$15 · $0.00
مضاد للقلقديل كارنجي6h 16m4.2 (168.8K)$20 · $0.00
المفاتيح ال 10 للنجاحد. إبراهيم الفقي2h 30m4.2 (6.6K)$4 · $0.00
الطريق إلى السعادة.. لا تزال الأحلام ممكنةبرتراند راسل4h 39m4.2 (16.6K)$7 · $0.00
التفكير فريضة إسلاميةعباس محمود العقاد4h 30m4.2 (11.6K)$7 · $0.00
الطريق الأقل ارتياداًمورغان سكوت بيك15h 59m4.2 (127K)$20 · $0.00
السعادة أسلوب حياةبرتراند رسل2h 49m4.1 (20.3K)$7 · $0.00
لا تقلقشونميو ماسونو4h 9m4.2 (4.6K)$12 · $0.00
أن تكون في الحبأوشو10h 3m4.2 (3K)$20 · $0.00
روضي أناك اسكتي الصوت السلبي في داخلكميليسا أمبروزيني3h 33m4.1 (5.5K)$15 · $0.00