Length4h 8m
About this audiobook
Em iEu, Darrell S. Champlin propõe que é inteiramente possível sair da corrida de ratos em que a tecnologia do iTudo e a necessidade da satisfação instantânea de nossos desejos transformaram nosso dia a dia. O autor argumenta que, de fato, dá não apenas para reduzir em muito e aprender a gerenciar seu estresse diário, mas também escapar desse ciclo da ansiedade extrema causadora das incertezas, do medo, da baixa autoestima e, em última instância, da depressão, a terceira doença mais prevalente na humanidade. Sobretudo, conclui que é possível alcançar essa meta sem recorrer à indústria farmacêutica, embora ela, os médicos e os psiquiatras não queiram que você tenha conhecimento deste fato, afinal, a medicalização da sociedade é um processo espetacularmente lucrativo.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Spirituality and Religion
Length4 hrs 8 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 6, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2Prefácio
3Introdução
41. A armadilha do estresse: As causas
52. Uma nova visão a cada dia
Mostrar todos os capítulosVer menos
6O que é cosmovisão?
7Como descobrir qual é a sua cosmovisão
8Doshas
9Como dominar os doshas
103. Respirar para viver, respirar para reduzir o estresse
11Como respirar corretamente
12Boas técnicas de respiração
13Encontrar uma rotina diária de respiração
14Técnicas tradicionais de respiração e exercícios
15A respiração completa
16Técnicas para melhorar a respiração: Respiração de limpeza
17Exercícios de desenvolvimento
181. Retenção da respiração
192. Estímulo das células pulmonares
203. Alongamento das costelas
214. Expansão do peito
225. Exercício matinal
236. Exercício para estimular a circulação
244. Meditação e o reflexo do relaxamento: Você pode meditar!
255. O que é meditar, afinal?
266. Os benefícios físicos e mentais da meditação: A meditação é amiga do coração e de seus sistemas associados
277. A meditação e o cérebro
28O cérebro e a meditação
29A meditação, o sono e os sonhos
30O que é real?
31Como separar o sonhador do sonho
32Freud e a estrada real ao inconsciente
33Jung: Arquétipos universais
34O Dalai Lama: como encontrar a luz clara do sono
35Meditação, sono e consciência
368. Aprenda a prática da meditação: Etapas básicas de meditação
379. Tipos de meditação
38Meditação de atenção focada
39Zazen
40Qigong
41Pranayama
42Meditação transcendental
43Meditação de monitoramento aberto
44Meditação da Plena Atenção
45Vipassana
46Presença sem esforço
47Cantar
48Meditação guiada
49Tai chi
5010. Dicas para melhorar a meditação
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