Descoberta Guiada para Manejo da Dor
By Teresa Cristina Martins Silva
Length2h 24m
About this audiobook
Conheça sua dor: Novas descobertas para a transformação através do autoconhecimento.
E se a vida se tornasse mais leve e a dor fosse transformada em aprendizados?
Nossa cultura nos diz que devemos rejeitar nossas dores e nos encoraja a pensar nelas como fraqueza. A verdade é que não desejamos sentir dor e estamos constantemente fugindo dela. A dor faz parte da existência humana, pois configura-se como um processo evolutivo para que possamos buscar os cuidados que nos levem à restauração da saúde.
Ao lançar um olhar acolhedor sobre a dor, é possível encontrar maneiras de manejá-la, ao mesmo tempo, buscar autoconhecimento para se fortalecer e transformar o que for incômodo em uma oportunidade de desenvolvimento pessoal.
Com uma abordagem única e prática proposta pelas autoras, a obra "Descoberta guiada para o manejo da dor" propõe, de forma simples e didática, levar conhecimento sobre o tema. Você será conduzido a um processo de autoconhecimento através de exercícios práticos e interativos que objetivam minimizar o sofrimento e expandir a potência em lidar com a dor.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length2 hrs 24 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 27, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1Como usar esse guia
2Prefácio
31. INTRODUÇÃO
42. COMPREENDENDO A DOR: 2.1 Pausa para reflexão: Definindo a cronicidade da DOR
53. DIMENSÕES DA DOR
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63.1 Dimensão sensorial-discriminativa
73.2 Dimensão psicológica
84. MENSURAÇÃO DA DOR
94.1. Quanto dói?: 4.1.1 Pausa para algumas reflexões: a intensidade da dor
104.2 Onde dói?: 4.2.2 Exercício de compreensão: localização da dor
114.3 Como dói?
124.3.1 Exercício de compreensão: como dói?
134.3.2 Exercício de compreensão: como e onde dói?
144.4 Há quanto tempo dói?
154.4.1 Pausa para algumas reflexões: há quanto tempo dói?
164.4.2 Diário da dor: uma possibilidade de automonitoramento
175. MANEJO DA DOR – NOVAS POSSIBILIDADES ATRAVÉS DA DESCOBERTA GUIADA
185.1 A abordagem cognitivo-comportamental:
195.2 Pensamentos: identificação e manejo
205.2.1 As Distorções Cognitivas
215.2.2 Questionamento socrático: 5.2.2.1 Pausa para a prática – identificando pensamentos distorcidos e aplicando o questionamento socrático
225.3 As emoções e sentimentos: os mensageiros: 5.3.1 Pausa para reflexão: compreendendo as minhas emoções e sentimentos
235.4 Estilos comportamentais
245.4.1 Pausa para reflexão: quais direitos você usa?
255.4.2 Tarefa de autoconhecimento do estilo comportamental
266. ESTRESSE E DOR
276.1 Levantamento dos sintomas de estresse
286.2 Fontes de estresse: 6.2.1 Tarefa de autoconhecimento sobre estresse
297. AUTOCONHECIMENTO
307.1 “Mindfulness”: estar presente aqui e agora
317.2 Autocompaixão direcionada à dor: 7.2.1 Momento de prática: a autocompaixão
328. SUPORTE SOCIAL: 8.1 Pausa para reflexão: Identificando sua Rede de apoio
339. BEM-ESTAR
349.1 Definição das seis dimensões do bem-estar psicológico: 9.2.1 Momento da prática: Autoavaliação das seis dimensões do bem-estar psicológico
3510. MINHAS DESCOBERTAS
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
IndomávelGlennon Doyle10h 17m4.1 (605.4K)$8 · $0.00
Se abrindo pra vidaZíbia Gasparetto12h 33m4.3 (281)$4 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Palavras mágicasJonah Berger7h 59m4.1 (3.5K)$10 · $0.00
Sociopata: minha história – A autobiografia de uma sociopata do século XXIPatric Gagne13h 38m4.0 (128.9K)$14 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
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