Audio only
Beckenbodentraining
Bewährte Übungen zur Vorbeugung und SelbsthilfeBy Prof. Dr. med. Stefan Corvin, Dr. med. Hauke HammerlNarrated by Verena RendtorffLength1h 5m
About this audiobook
Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere "innere Mitte". Als komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung, gewährleistet die Stabilität der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität.
Für ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein "zu früh" und kein "zu spät": Die Übungen wirken sich positiv auf Blase, Darm bzw. die Urogenitalorgane aus und beugen Blasenschwäche vor, eignen sich aber auch zur Selbsthilfe bei Harninkontinenz und anderen Problemen. Außerdem steigern sie Fitness, Stimmung und Selbstbewusstsein und sorgen für eine lustvoll erlebte, erfüllte Sexualität. Besonders wichtig ist die Stärkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen.
Mit den Übungsprogrammen der beiden Experten Prof. Dr. med. Stefan Corvin und Dr. Hauke Hammerl lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst ebenso kräftig wie schnell anzuspannen und zu entspannen; so gewinnen Sie die volle Kontrolle über Ihre Beckenbodenmuskulatur und steigern spürbar Ihr Wohlbefinden.
Alle 13 Übungen sind auch im beiliegenden Booklet ausführlich beschrieben und bebildert.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 5 mins
Narrated byVerena Rendtorff
FormatAudiobook
Publish dateSep 1, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Einleitung
2Übung 1: Die tägliche Wahrnehmungsübung
3Übung 2: Richtiges Atmen
4Übung 3: Die Umkehr der Druckverhältnisse
5Übung 4: Den Beckenboden anspannen
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Übung 5: ... und entspannen
7Übung 6: Atmen gegen den Boden
8Übung 7: Becken- und Beinbewegungen koordinieren
9Übung 8: Für die Stärkung der Bauchmuskeln
10Übung 9: Alle Muskeln im Beckenbereich gemeinsam trainieren
11Übung 10: Im Reitersitz den Beckenboden kräftigen
12Beckenbodentraining für Eilige: Einleitung
13… für Eilige – Übung 1 (11): Wahrnehmung und Anspannung
14… für Eilige – Übung 2 (12): Beckenboden und Bauchmuskulatur zusammen trainieren
15… für Eilige – Übung 3 (13): Übung für den Alltag – richtig heben
Laborwerte verstehen. Kompakt-RatgeberMaria Lohmann3h 37m4.6 (1.1K)$6 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m4.6 (425)$12 · $0.00
Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m4.4 (1.3K)$22 · $0.00
Pussy YogaCoco Berlin5h 44m4.5 (420)$17 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m4.4 (929)$1 · $0.00
Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m4.4 (1.9K)$29 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m4.4 (1.1K)$17 · $0.00
Das indoktrinierte GehirnDr. med. Michael Nehls14h 59m4.4 (1.4K)$28 · $0.00
Positives Denken: Entfessele die unbezwingbare Kraft in DirPatrick Lynen2h 18m4.4 (1.1K)$16 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
HochdosiertJeff Bowles4h 16m4.3 (4K)$12 · $0.00
Medizin zum Aufmalen. Heilen mit der Neuen HomöopathiePetra Neumayer, Roswitha Stark2h 10m4.4 (566)$6 · $0.00
Gute Nacht Geschichten für ErwachseneZentrum für Schlafstörungen2h4.3 (1K)$10 · $0.00
Dein Körper spricht hormonischKonstantin Wagner10h 2m4.3 (569)$26 · $0.00
Medizin zum Aufmalen: Heilen mit Zeichen und Symbolen. Das Basisbuch Neue HomöopathieRoswitha Stark6h 55m4.4 (347)$20 · $0.00
Klick im KopfTim Gelhausen8h 45m4.3 (1.3K)$18 · $0.00
Schungit - Stein der LebensenergieRegina Martino4h 33m4.4 (347)$12 · $0.00
HypnoBirthing. Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt. Das Original von Marie F. Mongan – 9. Auflage des Geburtshilfe-KlassikersMarie F Mongan10h 14m4.2 (2.7K)$16 · $0.00
You may also like
Projektmanagement für FaulenzerPeter Taylor4h 47m3.7 (1.3K)$25 · $0.00
Denke nach und werde reich (übersetzt)Napoleon Hill12h 1m4.2 (14.2K)$4.60 · $0.00
Endlich reich in Rente gehen! Seminar Life - Teil 1Unknown Author1h 58m$12 · $0.00
Keto für Frauen – schnell starten & gesund abnehmen: Wie Sie mit der ketogenen Ernährung mühelos Gewicht verlieren, ohne zu hungern. Inkl. praktischen Lebensmittel-Listen und RezeptenMarianne Heptner2h 56m4.2 (121)$18 · $0.00
Fatburner - Das KochbuchUnknown Author2h 35m$5 · $0.00
Alles Gute zum GeburtstagAnselm Grün12m4.7 (11)$4 · $0.00
Die 4 x 4 Formel der FührungTorsten Schröder35m$7 · $0.00
Arbeitslust statt FrustJonas Höhn9h 18m4.8 (16)$33 · $0.00
Investieren ohne UmwegeMax Niebling2h 44m$16 · $0.00
DIE GROSSE ABNEHMBIBEL: Die effektivsten Strategien für überwältigende Abnehmerfolge - Erreichen Sie mit diesem motivierenden Fit & Schlank Programm Ihre körperlichen Ziele ganz einfach in RekordzeitMalte Schneider2h 28m$15 · $0.00
So bauen Sie ein profitables UnternehmenPhilip Semmelroth8h 13m4.5 (119)$31 · $0.00
BikefittingDaniel Hechenblaickner4h 21m4.3 (118)$6 · $0.00
Darm dich schlankBernhard Brendinger1h 2m3.8 (26)$6 · $0.00
Englisch, Vol. 2Earworms Learning1h 2m$5
Schlank und GesundPatricia Römpke33m4.6 (13)$9 · $0.00
Dein Running-CoachCarsten Eich5h 11m3.8 (13)$19 · $0.00
365 Low-Carb-RezepteEva Neisser10h 1m4.4 (126)$6
Low Carb zum Mitnehmen ins BüroUnknown Author1h 38m4.3 (132)$6 · $0.00
Stufe I Körper-Basis-TrainingFalco Wisskirchen30m$18 · $0.00
Fit & Relaxed on Tour! 2Daniela Geister, Abbas Schirmohammadi1h 2m$18 · $0.00